DE: Robert Porter

actualizat la 11 februarie 2021

revizuit medical de: Kristen Hardin

persoanele care trăiesc cu depresie pot experimenta momente de durere și dificultate. Persoanele cu depresie trăiesc adesea cu crize consistente și persistente de dezinteres, frustrare, tristețe și alte sentimente negative și pot chiar să se simtă ca și cum ar fi izolate de lume. Persoanele care trec prin depresie tind, de asemenea, să se retragă în interiorul lor, ceea ce poate exacerba simptomele asociate depresiei. Cu toate acestea, depresia este o afecțiune foarte tratabilă. Acest articol vă va plimba prin intrarile si iesirile de un grup de depresie anonim ca o modalitate de a ajuta la gestionarea depresie.

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate platformei.

Sursa: pexels.un grup de sprijin dedicat persoanelor care trăiesc cu depresie nu este neobișnuit și poate fi benefic pentru mulți indivizi. Unii oameni se referă la aceste grupuri de sprijin ca depresie anonimă. Deși sunt diferite de Alcoolicii Anonimi sau Narcoticii anonimi, deoarece depresia nu este clasificată ca dependență, aceste grupuri sunt structurate în mod similar și chiar au un plan bazat pe etape pentru ca membrii grupului să lucreze.

de ce sunt utile grupurile de sprijin

grupurile de sprijin pot fi de ajutor, deoarece cei care trec prin depresie își pot da seama că nu sunt singuri. Depresia te poate face să te simți ca și cum ai fi ciudat sau cumva rupt. A putea vedea că există atât de mulți alții care au aceleași lupte poate fi foarte deschis. Oamenii își dau seama adesea cât de comună este depresia și pot primi sprijin din partea celor care trec prin aceleași lupte.

depresia nu are un tratament unic. Pentru majoritatea oamenilor, care trăiesc cu depresie necesită sprijin constant pentru o mare parte din viața lor. Având ajutorul unui grup de sprijin dedicat poate face mai ușor pentru a obține prin intermediul a doua zi. Puteți construi un raport cu alți membri ai grupului și vă puteți da reciproc puterea de a continua chiar și atunci când lucrurile devin dificile.

Acest tip de grup de sprijin pentru depresie nu va fi doar despre persoanele care compun grupul. Rețineți că acesta este un alt tip de tratament decât terapia de grup, deoarece nu va exista un terapeut instruit acolo. Este condus de alte persoane cu depresie. Se intenționează să fie un proces cathartic în care puteți interacționa cu oameni care vă pot înțelege luptele.

care sunt avantajele de a face parte dintr-un grup de sprijin?

există multe avantaje pentru a face parte dintr-un grup de sprijin. Unul este că veți avea un grup de oameni care vor putea să se refere la ceea ce treceți. Depresia s-ar putea simți ca și cum te-ar îndepărta de oamenii pe care îi iubești. Cei care nu au depresie s-ar putea să nu poată înțelege pe deplin ceea ce experimentați, dar alte persoane care trăiesc cu depresie în fiecare zi sunt mult mai susceptibile să înțeleagă.

veți putea asculta povești de la alți membri ai grupului despre depresie și luptele pe care au trebuit să le îndure. Uneori, oamenii trebuie doar să împartă pentru a obține sprijin sau pentru a obține ceva de pe piept. Alteori, oamenii își pot folosi poveștile pentru a inspira, arătându-le altora din grup că depresia poate fi gestionată eficient. Se poate lucra foarte frumos datorită faptului că sunt oameni în diferite etape de progres în grupul de sprijin.

aceste grupuri de sprijin sunt de obicei formate din nou-veniți și oameni care au fost membri de ceva timp. Cei care au fost de gestionare și de a face față cu simptomele lor de depresie pentru perioade mai lungi poate oferi mai multă putere pentru noi membri ai grupului. Vor avea povești pe care le pot spune, care vor arăta că lucrurile se pot îmbunătăți într-adevăr. Fiind capabil de a avea alte persoane pentru a utiliza ca un exemplu de ceea ce doriți să realizeze face o diferență.

Sursa: rawpixel.com desigur ,un alt avantaj de a merge la un grup de sprijin este că veți învăța mecanisme de coping și tehnici utilizate de alții care au depresie. Dacă cineva trece printr-o zi sau o săptămână deosebit de grea, atunci poate împărtăși ceea ce s-a întâmplat cu grupul. Poate apărea o discuție, iar grupul poate veni cu modalități de a face față acestei situații mai pozitiv în viitor.

în cele din urmă, nu te vei simți aproape la fel de singur atunci când sesiuni de grup de sprijin să aștept cu nerăbdare să. Probabil că veți dezvolta o legătură cu mulți membri ai grupului. Acești oameni pot deveni prietenii tăi și vei putea să ai grijă unul de celălalt în diferite moduri. Depresia nu trebuie să fie o experiență singuratic sau de izolare atunci când oamenii vin împreună pentru a ajuta unul pe altul. Nu ezitați să ajungeți la un grup anonim de depresie dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor.

găsirea unui grup de asistență

găsirea unui grup de asistență poate fi ușoară sau dificilă, în funcție de locul în care locuiți. Există opțiuni online pentru unele dintre grupuri, astfel încât, chiar dacă vă aflați într-o zonă în care un grup nu se întâlnește, puteți totuși să faceți parte dintr-un grup de asistență. Puteți căuta online pentru a găsi un grup din apropiere, cum ar fi depresia online anonimă. Odată ce ați localizat un grup de asistență care este aproape de locația dvs., a ajunge să vă alăturați poate fi înfricoșător, dar amintiți-vă că primul pas este adesea cel mai greu și, odată ce participați la prima întâlnire, va fi probabil mai ușor. De asemenea, puteți întreba medicul sau terapeutul dacă au un grup de sprijin pe care vi l-ar putea recomanda.

există și alte tipuri de grupuri de sprijin

există, de asemenea, grupuri de sprijin pentru alte lupte de sănătate mintală. Dacă vă confruntați cu mai mult decât depresie, atunci ar putea fi benefic să găsiți un grup adaptat problemei dvs. specifice. De exemplu, există grupuri de sprijin pentru persoanele care trăiesc cu tulburare bipolară. Veți găsi, de asemenea, grupuri de sprijin pentru preocupări precum anxietatea și durerea.

Sursa: .com

după cum se face referire mai sus, veți găsi chiar că există grupuri de sprijin online pentru multe alte nevoi de sănătate mintală. Este posibil ca a merge la un grup de sprijin tradițional să nu fie ușor de făcut. În această situație, apelarea la un grup online va fi un răspuns bun. Veți putea obține sprijin de la alții care se confruntă cu același lucru. Singura diferență este că nu va trebui să părăsiți confortul propriei case pentru a face acest lucru.

dacă citiți și nu sunteți sigur dacă un grup de sprijin este pentru dvs., dar vă place ideea de a obține ajutor pentru depresia dvs. online, este posibil să preferați să urmați terapia online. Consilierea Online este ușor disponibilă cu platforme precum BetterHelp. De asemenea, poate fi mai rentabil decât metodele tradiționale de terapie și veți putea întotdeauna să ajungeți la un terapeut dacă aveți o perioadă dificilă cu ceva. Marea diferență dintre terapia individuală online și sprijinul de grup este că nu veți avea sprijinul unui grup, dar veți avea o îngrijire individualizată individuală de la un terapeut profesionist.

înscrierea la terapia online tor

înscrierea la terapia online nu este dificil de făcut. Vei fi capabil să ajungă și să fie conectat la un terapeut în termen de 24 de ore. Terapeuții Online cu BetterHelp sunt pe deplin autorizați și sunt gata să vă ajute să treceți prin problemele de depresie. Cu BetterHelp, puteți comunica cu terapeutul dvs. într-o varietate de moduri, de la schimbul de mesaje pe platformă până la sesiuni live de telefon, video și chat.așa cum am menționat mai devreme, grupurile de asistență online sunt o opțiune pentru cei care au nevoie de ele. De asemenea, este posibil să contactați un terapeut online pentru a căuta sesiuni tradiționale de terapie unu-la-unu. În orice caz, puteți obține ajutorul care se concentrează pe a vă ajuta să vă gestionați simptomele depresiei mai eficient decât puteți face pe cont propriu.în timp ce terapia online nu poate fi prima opțiune care vine în minte atunci când se analizează modalități de a gestiona depresia, poate fi destul de eficientă. Un studiu publicat în Journal of Affective Disorders a constatat că consilierea online a fost la fel de eficientă în gestionarea simptomelor depresiei ca și terapia tradițională. Autorii studiului au remarcat că pacienții care au participat la intervenții bazate pe internet au avut simptome mult mai puțin depresive la urmărirea de 3 luni, comparativ cu persoanele care au participat doar la terapia față în față.

nu trebuie să vă gestionați depresia pe cont propriu. Poți avea aliați de partea ta cărora le pasă de bunăstarea ta. A avea oameni la care să apelezi atunci când depresia devine dură este important. Dacă alegeți terapia online, puteți trimite un mesaj terapeutului dvs. în orice moment, astfel încât să îl puteți contacta chiar și în timpul orelor ciudate, dacă aveți nevoie. Un terapeut va fi acolo pentru a vă asculta și vă poate oferi, de asemenea, feedback și sugestii pe care le puteți pune în practică. În timp, veți învăța cum să vă gestionați simptomele depresiei. Puteți lucra spre obiectivele dvs., păstrând în același timp depresia să vă afecteze negativ viața de zi cu zi. Primul pas poate fi găsirea unui grup de sprijin sau înscrierea la terapie, așa că nu așteptați să începeți dacă știți că acesta este traseul pe care doriți să îl urmați.

Sursa: .com

depresia nu este întotdeauna ușor de a face cu, dar este mult mai bine atunci când nu trebuie să se confrunte cu ea singur. Indiferent dacă doriți să vă înscrieți pentru un grup de sprijin sau dacă doriți ca un terapeut profesionist să vă ajute unu-la-unu, nu va trebui niciodată să fiți singur în luptă. Puteți face, de asemenea, ambele! Ajutorul este aici pentru tine.

iată câteva comentarii de la oameni care au ajuns la BetterHelp:

„Virginia este un consilier foarte util. Ea ascultă și oferă sfaturi utile. Ea oferă sprijin în timp ce oferă sugestii benefice pentru a combate depresia mea. Aș recomanda-o oricui dorește sprijin suplimentar sau o ureche de ascultare. I-am spus ce căutam la un consilier, iar ea mi-a dat doar asta.”

” Mar este minunat! După multe încercări eșuate de a mă conecta cu diferiți terapeuți, sunt ușurat să găsesc un terapeut ciudat care înțelege de unde vin. Sunt atât de atenți și blânzi în modurile în care ascultă și ghidează conversațiile. Ei au un MOD despre ei care vă încurajează fără efort să fiți mai buni cu voi înșivă, conducând prin exemplu. Ele par a fi într-adevăr ton cu ceea ce ai nevoie ca un individ și de a lucra cu tine pe orice ar putea fi. Foarte recomanda!”