nu este nimic mai rău decât să știi că persoana cu care vorbești nu te ascultă sau te ignoră.

• sunt distrași și sunt atenți la altceva, cum ar fi smartphone-ul lor.
• au o jumătate de ureche deschisă, dar se uită peste umăr la ceea ce se întâmplă în spatele tău.
• nu vor să te asculte deloc. Persoana cu care încerci să vorbești se îndepărtează, pretinzând că nu aude ceea ce spui.

ți se întâmplă asta vreodată?

vrem ca alții să asculte pentru că noi căutăm să fim auziți și înțeleși.

când alții nu ascultă, te simți lipsit de atenție și te doare.

mai rău, studiile au arătat că durerea de a fi ignorat este mai rea decât a fi agresat.

experimentezi dureri sociale, pe care le simți atunci când ești ignorat, trecut cu vederea sau respins. Problema fiind durerea socială este foarte reală, deoarece împărtășește căi neuronale comune către durerea fizică. Dar pentru că este invizibil, este ușor să nu vezi cum afectează pe cineva sau să respingăseveritatea durerii cauzate. Durerea este unică pentru individ.

cum mă simt despre a fi ratat de pe un e-mail invita la animimportant întâlnire mă așteptam să fie la va fi diferit de intensityand profunzimea sentiment s-ar putea experimenta în aceeași situație.

riscul de a ignora durerea socială

se întâmplă într-o clipă. Vedeți rularea ochilor sausprâncenele ridicate ale cinismului. Indiferent dacă este deliberată sau neintenționată, această remarcă neplăcută sau sentimentul de a fi exclusă chiar și pe o perioadă de 2-3 minute poate rezulta în sentimente negative persistente.

cel mai mare risc este că, dacă veți continua să se simtă snubbed saustânga pe inelul exterior al rețelei sociale sunteți încercarea de a face parte din, yourpain este lăsat nerezolvată. Când suntem răniți, nu este neobișnuit să ne retragem în peșteră și să ne lingem rănile, mergem liniștiți și ne retragem treptat de la a face orice încercare de a fi văzuți sau auziți.

dăunează relațiilor pentru că nu mai ai încredere în persoana care te-a rănit. Fără încredere, există o pierdere a conexiunii sociale. Începi să te simți izolat și asta te face să te simți rău și trist.

creierul este un organ social. Tânjim după conexiune pentru că oferă siguranță, motiv pentru care formăm triburi – de familie, prieteni și colegi de muncă. Siguranța este principiul principal de organizare al creierului. Când te simți în siguranță, știi că este bine să te relaxezi. Te simți într-o dispoziție mai pozitivă; ești mai fericit, ești mai colaborativ și mai empatic față de ceilalți. Menține nivelurile de stres în jos, așa că ești mai deschis la minte, curios să explorezi lucruri noi, mai dornic să iei un punct pentru că ți-e mai puțin frică să eșuezi. Vei primi mai mult.

fără acea pătură de siguranță, ești în aer liber, operând în modul de supraviețuire, căutând să evadezi sau să găsești un alt grup în care să ai un sentiment de apartenență.

cum durerea socială schimbă comportamentul

deveniți mai puțin dispuși să cooperați, să răspundeți la e-mailuri sau să vă prezentați sau să contribuiți la întâlniri. Devii mai puțin vizibil și audibil.

devii mai combativ atunci când ești provocat. O discuție devine un câmp de luptă sângeros de conflict. Pentru că ești în ofensivă sau în defensivă, nu e loc de negociere pe care o operezi cu emoții negative. Dacă nimeni nu ascultă, Planul B devine observat prin orice metodă funcționează.

modelul dvs. de somn devine mai fragmentat și deranjat.Starea ta de spirit este scăzută și poți începe să experimentezi simptome de anxietate saudepresie. Deveniți mai susceptibili la boli pe măsură ce sistemul imunitar ia o lovitură, iar dacă stresul a devenit numele dvs. de mijloc, aveți un risc crescut de a dezvolta o boală legată de stres.

se simte mai greu să rămânem la acele strategii pozitive de auto-îngrijire pe care le folosiți de obicei pentru a rămâne sănătoși. Sunteți mai puțin motivați să ajungeți la sala de sport, să mâncați sănătos sau să faceți acele lucruri cu prietenii de care vă bucurați în mod normal, completându-vă sentimentul de rănire și izolare.

în cele din urmă, durerea socială poate duce la resemnare. Renunți încercând și te pierzi în neputință și sentimente de nevrednicie.

calea către o mai mare incluziune

1. face responsabilitatea tuturor să caute să se asigure că toată lumea este inclusă. În cadrul întâlnirilor, este vorba despre asigurarea faptului că toată lumea are o voce, se transformă și pentru a încuraja personalitățile și introvertiții mai liniștiți să vorbească devreme și des!
2. faceți din incluziune o competență de bază care este apreciată la fel de mult ca și expertiza.
3. ține-ți armele fumegânde la ușă. Este vorba despre eticheta socială și respect. Păstrarea telefoanelor mobile comutate pe silențios sau oprit – și la vedere, pentru a oferi persoanei care vorbește atenția dvs. deplină și nedivizată. Simpla prezență a unui smartphone pe o masă diminuează nivelul de conexiune într-o conversație.
4. oferiți un spațiu sigur pentru exprimarea opiniilor și întrebările care trebuie adresate fără teama judecății, ridiculizării sau umilinței.
5. laudă în public, critică în privat. Întotdeauna!
6. ascultați înainte de a vorbi și clarificați ceea ce credeți că ați auzit repetând punctele cheie.
7. verifică vibrația. Care este ambianța la intrarea în clădire sau într-un birou. Oamenii zâmbesc, interacționează, care este batjocura? Adăugarea într-un zâmbet cald și prietenos salut merge un drum foarte lung pentru a arăta „te-am observat și sunt fericit că ești aici.”ignoranța nu este o scuză pentru a ignora nevoile sociale ale altora.Conducerea unei incluziuni mai mari este una dintre cheile fundamentale pentru a deveni un om fericit și înfloritor.