vitaminele din complexul B joacă un rol cheie în sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Acești nutrienți reglează metabolismul energetic, absorbția glucozei, formarea globulelor roșii și multe altele. Vitamina B-1, sau tiamina, nu face excepție; rolul său este de a ajuta organismul să transforme nutrienții alimentari în energie 1. Unele alimente și suplimente conțin vitamina B-1 sintetică sau mononitrat de tiamină,care poate provoca reacții adverse ușoare 1.
sfaturi
chiar dacă tiamina este în general sigură, poate provoca reacții alergice și reacții adverse ușoare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest supliment.
ce este vitamina B-1?
această vitamină solubilă în apă susține producerea de energie și funcționarea neuronală optimă 1. De asemenea, ajută la menținerea integrității și viabilității celulelor.
după ingestie, vitamina B-1 este absorbită în sânge din tractul gastro-intestinal. O parte din acesta este păstrat în ficat timp de până la 18 zile. Capacitatea corpului dvs. de a-l stoca este limitată, așa că asigurați-vă că mâncați alimente bogate în acest nutrient în mod regulat.
unele alimente, cum ar fi cerealele și cerealele pentru micul dejun, sunt fortificate cu mononitrat de tiamină.
- această vitamină solubilă în apă susține producția de energie.
- capacitatea organismului de a-l stoca este limitată, așa că asigurați-vă că mâncați alimente bogate în acest nutrient în mod regulat.
rolul Mononitratului de tiamină
care vitamine sunt bune pentru durerile musculare?
Aflați mai multe
în timp, deficiența de tiamină poate duce la tulburări mai grave, cum ar fi sindromul Wernicke-Korsakoff și beriberi. Acesta din urmă, de exemplu, provoacă durere, furnicături, confuzie mentală, pierderea funcției musculare, dificultăți de respirație și alte simptome.cauza:
- acesta din urmă
- de exemplu
- provoacă durere
- furnicături
- confuzie mentală
- pierderea funcției musculare
- dificultăți de respirație
- alte simptome
dacă este lăsat neadresat, poate duce la pierderi de memorie și iluzii 3.
este mononitratul de tiamină sigur?
vitamina B-1 în forma sa naturală este puțin probabil să provoace reacții adverse. Dozele mari pot provoca tulburări de stomac, după cum subliniază Penn State Hershey Milton S. Hershey Medical Center 6. Aceeași sursă afirmă că dozele zilnice de 50 până la 100 de miligrame de tiamină sub formă de supliment sunt sigure — cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de ao utiliza.
dacă consumați prea multă tiamină, excesul va fi eliminat în urină. Prin urmare, indiferent dacă obțineți vitamina B-1 din alimente sau suplimente, este puțin probabil să provoace reacții adverse Dacă nu luați doze extrem de mari.
Un studiu de control randomizat din 2018 publicat în studii Pilot și de fezabilitate confirmă faptul că efectele secundare ale tiaminei nu sunt un motiv de îngrijorare 8. Potrivit cercetătorilor, suplimentele de vitamina B-1 Sunt un tratament sigur și accesibil pentru pacienții vârstnici cu insuficiență cardiacă.
- vitamina B-1 în forma sa naturală este puțin probabil să provoace reacții adverse.aceeași sursă afirmă că dozele zilnice de 50 până la 100 miligrame de tiamină sub formă de supliment sunt sigure — cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de ao utiliza.
tiamina poate provoca reacții alergice?
nivelurile B12 din laptele degresat
Aflați mai multe
această vitamină poate provoca, de asemenea:
- urticarie
- mâncărime
- greață
- etanșeitatea gâtului
- decolorarea pielii
- alte reacții adverse
În plus, poate avea interacțiuni ușoare până la moderate cu anumite medicamente, cum ar fi roxitromicina, eritromicina și azitromicina.