anxietatea de conducere se simte ezitantă la volan sau când anxietatea este întotdeauna prezentă la volan. Această anxietate poate fi o frică sau o fobie plină, dar este de obicei irațională. Evitarea conducerii poate fi dificilă dacă locuiți într-o zonă în care nu există un transport public bun. Vestea bună este că anxietatea de conducere este comună și poate fi cucerită. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să depășiți anxietatea de conducere a adulților.
continuați să conduceți
pentru mulți care suferă de anxietate în timp ce conduceți, aceasta se înrăutățește cu cât o evitați mai mult. Acest lucru este valabil pentru toate temerile, fobiile și anxietățile. Cel mai bun lucru de făcut este să începi încet și să mergi ușor cu tine. Aveți răbdare și rămâneți în locații apropiate. Evitați autostrada și conduceți în timpul zilei, astfel încât să puteți ușura conducerea atunci când vă simțiți anxios. Dacă vă confruntați cu anxietate de conducere din cauza unui accident, cu cât începeți mai devreme să conduceți după aceea, cu atât vă descurcați mai bine pe termen lung, menținând anxietatea sub control.
Adu pe cineva în care ai încredere
o modalitate excelentă de a combate frica de a conduce este să ai pe cineva care să călărească pe scaunul pasagerului în care ai încredere. Poate fi un prieten, un membru al familiei sau un instructor de conducere. Având pe cineva acolo pentru a asculta sau de a ajuta vorbi prin anxietate poate scuti o mulțime de stres implicate. Chiar dacă fac doar niște discuții mici, vă poate ajuta să vă îndepărtați de temeri și să vă concentrați doar pe conducere.
urmați un curs de conducere
dacă nu ați obținut niciodată permisul de conducere și doriți ca adult, înscrieți-vă la un curs de lecții de conducere pentru adulți. Dacă aveți deja permisul și simțiți multă anxietate, poate fi util să vă reînscrieți la cursul unui șofer pentru a vă ajuta să vă reîmprospătați abilitățile și să vă creșteți încrederea. Aceste clase vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a practica cu un instructor, ceea ce poate aduce o anumită liniște sufletească.
faceți mașina liniștită
factorii externi precum sunetele și mirosurile pot contribui la creșterea stresului în timpul conducerii, mai ales dacă vă simțiți deja stresat. Pentru a vă ajuta să vă liniștiți și să creați un mediu liniștit, redați muzică liniștitoare în timp ce conduceți și păstrați un odorizant în mașină. Lavanda este un miros comun care se relaxează, dar puteți alege orice miros care vă ajută să vă simțiți liniștit. De asemenea, încercați să vă păstrați mașina curată și organizată pentru o minte mai clară.
Gestionați-vă stresul
una dintre problemele comune care stau la baza conducerii cu anxietate este senzația de stres în alte domenii ale vieții. Încercați să reduceți ceilalți factori de stres din viața dvs. și să încorporați modalități generale de a face față stresului prin exerciții fizice, pauze, meditație sau orice vi se pare cel mai util. În timpul conducerii, poate fi util să spui afirmații pozitive cu voce tare. Auzirea acestor afirmații pozitive, cum ar fi” pot face acest lucru „și” sunt un șofer bun”, ajută la creșterea încrederii și la fortificarea acestei stări de spirit.
practică, practică, practică
deoarece nu există nicio modalitate de a spune când anxietatea te va lovi, este o idee minunată să păstrezi mai multe tactici în mânecă pentru a ajuta la tratarea anxietății la volan. În acest fel, când începe să se instaleze, sunteți pregătiți și știți că vă puteți calma gândurile. Continuă să conduci și continuă să încerci. În cele din urmă veți învăța cum să facă față și cuceri frica de conducere.