nu este nimic ca să aștepți cu nerăbdare următoarea călătorie. Vă marcați calendarul, îl înconjurați cu un marker mare și numărați zilele până când sunteți oprit. Călătoria este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a pune grijile vieții de zi cu zi în spatele dvs. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, 2020 a aruncat o cheie în planurile lor. Fie că ați planificat o aventură de peste mări sau o excursie pentru a vedea familia iubită, există șanse mari să fi trebuit să anulați călătoriile din acest an din cauza unor circumstanțe neprevăzute.
este normal să fii trist în legătură cu restricțiile de călătorie — dar pentru mulți, aceste sentimente merg cu un pas mai departe. Dacă te lupți cu sentimente de depresie pentru că te simți blocat și izolat, iată câteva modalități de a depăși Marea Depresie de călătorie din 2020.
ce este depresia coronavirusului?
nu există un ghid pentru modul de navigare a schimbărilor pe care COVID-19 le-a adus în viața noastră. De când comenzile de ședere la domiciliu au început în martie, oamenii din Statele Unite au simțit o mare incertitudine, frică, anxietate și depresie.în timp ce teama pentru sănătate și securitate sunt principalele preocupări ale majorității oamenilor, izolarea este un alt factor care duce la acest impact dramatic asupra sănătății mintale. Distanțarea fizică creează un mediu în care semnele de suferință și depresie ar putea rămâne necontrolate.
Din cauza incertitudinii vremurilor noastre, simptomele anxietății și depresiei sunt mai greu de observat ca niciodată. Iată câteva lucruri de care trebuie să ai grijă în tine și în ceilalți:
- modificări ale apetitului
- tulburări de somn
- incapacitatea de a se concentra
- sentimente de deznădejde și tristețe intensă
- pierderea interesului pentru lucrurile pe care le-ați bucurat odată
- vinovăție sau sentimente de inutilitate
- gânduri suicidare
depășirea depresiei de călătorie
s-ar putea să simțiți că este egoist să vă plângeți planurile de călătorie cu tot. Cu toate acestea, este posibil să simțiți mai mult de un lucru simultan. Puteți avea empatie globală pentru cei care își pierd viața, împreună cu dezamăgirea personală de a fi blocați acasă.
Dacă te confrunți cu tristețe și dezamăgire din cauza restricțiilor de călătorie din 2020, iată câteva lucruri pe care le poți face:
- simte-ți sentimentele. În fața acestei pandemii înfricoșătoare și în continuă schimbare, vi se permite să simțiți ceea ce simțiți. Dacă sunteți supărat că planurile dvs. de călătorie au fost anulate, fiți supărat. Dacă vrei să plângi că călătoria pe care ai planificat-o de peste un an a dispărut, plânge. Sentimentele tale sunt valide.
- practica arta de distragere a atenției. Fie că se ascunde de ciclul de știri, agățat în jurul valorii de firepit curte sau de streaming un film te iubesc, gestionarea propria sănătate mintală are prioritate.
- mișcă-te. Faceți o plimbare în jurul cartierului dvs. Dansați în camera de zi sau mergeți la o plimbare. Activitatea fizică poate ajuta la combaterea sentimentelor de depresie.
- ajunge la alții. Chiar dacă nu vă puteți vedea fizic pe cei dragi, utilizarea platformelor online pentru a vă conecta cu prietenii și familia vă va ajuta să vă scoateți din izolare.
- continuă să visezi. Continuați cercetarea și planificarea viitoarelor aventuri de călătorie. Această pandemie se va încheia în cele din urmă. A avea ceva de așteptat cu nerăbdare vă va ajuta să treceți peste depresia dvs. actuală de călătorie.
știți când să cereți ajutor
fie că este regret că vă pierdeți planurile de călătorie sau vă temeți de starea actuală a lumii noastre, dacă vă aflați în luptă cu semne de depresie, poate fi timpul să vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
echipa de la Taylor Counseling Group vrea să vă ajute să navigați de data aceasta și să vă ajute să găsiți speranță reînnoită. Serviciile noastre de tele-sănătate asigură siguranța pacienților noștri din Texas și nu numai. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă procesa depresia de călătorie, programați-vă întâlnirea astăzi.
rezervați Onlineterapeuții noștri