condimenta Look-ul (Out -)

încercarea de lucruri noi de fiecare dată într-un timp păstrează viața ta de a merge vechi și de a ieși din contact.

este ca și cum ți-ai actualiza coafura și garderoba. Condimentați lucrurile din când în când, poate faceți câteva mișcări îndrăznețe, mențineți acel impuls și, în câțiva ani, vă veți uita înapoi la cine ați fost și vă veți gândi: „Whoa! Nu-mi vine să cred că arătam așa. Ce transformare!”

Kim și cu mine suntem dovada. Cu doar câțiva ani în urmă, viețile noastre deveneau urâte. Am căzut în șanțuri plictisitoare, mergând înainte și înapoi în fiecare zi, dar nu ajungem nicăieri. Viețile noastre aveau nevoie disperată de un makeover.

următoarele lucruri noi de încercat au făcut trucul. Viețile noastre încă nu sunt perfecte în niciun caz, dar devin mai bune odată cu vârsta, nu mai rele.

poate că unul sau două dintre aceste lucruri noi de încercat pot avea același efect asupra ta.

stârniți conversații mai bune

încercați să folosiți inițiatori de conversație de genul: „Dacă ați putea oferi tuturor din lume o trăsătură de personalitate, care ar fi aceasta?”Kim și cu mine am început cu începuturile conversației după ce am citit despre cele 36 de întrebări ale lui Art Aron pentru a ne îndrăgosti în Cartea lui Chip și Dan Heath, puterea momentelor. Întrebările făcute pentru o conversație mai bună, m-au făcut să mă îndrăgostesc de Kim mai mult ca niciodată și m-au făcut să mă îndrăgostesc de începătorii conversației.

mai multe informații

• 36 întrebări pentru a cădea în dragoste (sau de a dezvolta rapid o legătură puternică)
• Lista Google Docs de 75+ „întrebări prieten.”
• cumpărați subiecte de masă și puneți cărțile pe masă ca un memento fizic.

puneți-vă câteva întrebări dificile

dacă nu vă place ideea anterioară de a vorbi cu alte persoane, vorbiți cu voi înșivă. Puneți-vă cele zece întrebări la care revin în mod regulat, care mă ajută să verific dacă îmi duc viața în direcția corectă.

de exemplu:

• Setterul de strategie: Care este definiția ta pentru”a câștiga la viață”?
• the Habit Starter: ce lucru ai putea face (pe care nu îl faci acum) care, dacă ai face în mod regulat, ar face o diferență pozitivă extraordinară în viața ta?
• The un-Settler: ce s-ar gândi sinele tău de 20 de ani despre unde te afli astăzi?

mai multe informații

• 10 întrebări „GPS”pentru a vă întreba pentru a vă asigura că viața dvs. este pe drumul cel bun

mâncați o masă dezordonată cu mâinile

puneți deoparte argintăria sterilă și bucurați-vă de senzația suplimentară de a săpa în salate, mâncăruri de orez și multe altele cu furculița cu cinci degete.

am re-învățat bucuria copilărească de a face acest lucru în timp ce călătoresc în Sri Lanka, în cazul în care este obișnuit să mănânce alimente „murdar” cu mâinile. Acest lucru părea să reaprindă și mintea mea deschisă din copilărie.

când am cercetat mai târziu știința percepției gustului, am aflat, de asemenea, că mâncarea cu mâinile tale poate îmbunătăți gustul mâncării tale. Poate fi chiar mai sănătos.

mai multe informații

• puteți obține mai mult din mâncarea dvs. mâncând cu mâinile?
• știința, folclorul și bucuria de a mânca cu mâinile

femei: încercați un mod diferit de a șterge

poate că este timpul să reconsiderați tehnica de ștergere a hârtiei igienice pe care o utilizați încă de când mama ta olita te-a antrenat. mama lui Kim a trebuit să-și dea seama cum să folosească singură hârtia igienică când s-a mutat în Canada din Japonia. Deci, orice a învățat Kim nu a fost, probabil, cea mai bună practică. Kim a cercetat și și-a regândit tehnica de ștergere și nu a șters același mod de atunci.

mai multe informații

• cum să ștergeți după pipi? Poate că este timpul să regândim lucrurile

bărbați: stai jos să faci pipi

încearcă doar să stai jos să faci pipi acasă unde știi că toaleta este curată și vrei să o păstrezi așa. La toaletele publice și în natură, foc departe pe jos.

aveam 30 de ani când am făcut mișcarea. Este mai puțină mizerie (nu-mi pasă cât de precis crezi că ești), mai relaxant și nu trebuie să mă lupt niciodată cu Kim dacă să plec la scaunul de toaletă jos.

mai multe informații

• De ce bărbații ar trebui să facă pipi stând jos (cel puțin acasă)

faceți un antrenament SHIIT

probabil ați auzit de HIIT (antrenament cu intervale de intensitate ridicată) înainte. SHIIT este versiunea super intensă a acestui lucru. De exemplu, sprintați un minut ca și cum un ucigaș de topor vă urmărește, gâfâiți pentru respirație timp de un minut și repetați de zece ori.

De când Kim și cu mine am început SHIIT-ing, rareori mai facem cardio plictisitor la starea de echilibru (cum ar fi joggingul). SHIIT este mai rapid, mai captivant și cel puțin la fel de eficient, dacă nu mai mult.

mai multe informații

• cea mai bună modalitate de a vă motiva să lucrați atunci când nu aveți chef
• Pant-athlons sau tipul preferat de antrenament SHIIT.
• antrenamentul de un minut de Martin Gibala, împărtășește știința din spatele antrenamentelor SHIIT și este una dintre cărțile mele preferate „sledgehammer” care îți schimbă gândirea. (Sau ascultați interviul său podcast cu Tim Ferriss.)
• vedeți biblioteca noastră de exerciții metabolice, alias cutia noastră de jucării de trudă.

găzduiți o petrecere „Priya Parker”

găzduirea oricărui fel de petrecere este o îmbunătățire față de mâncarea acasă în fața unui ecran. Aș spune că e mai bine decât să mănânci cu prietenii. Dar pentru o întâlnire cu adevărat memorabilă, care creează o legătură mai puternică cu oaspeții dvs., încercați o cină în stil Priya Parker.

fii intenționat cu privire la scopul petrecerii tale și planifică orice altceva în jurul ei—pe cine să inviți, cum să faci să se întâmple, unde să o faci și ce să servești. Este nevoie de mai multă gândire în avans, dar tu și oaspeții tăi veți crede că merită după aceea.

Kim este atât de în aceste tipuri de petreceri că ea a început un alt blog pe această temă, Feed prietenii mei.

mai multe informații

• găzduiți petreceri mai bune cu acești 5 pași contraintuitivi
• Kim aduce petreceri înapoi, mai bine ca niciodată, cu hrana prietenilor mei.
• încorporați următorul lucru nou pe care să-l încercați pe această listă…

faceți un test de gust orb

invitați niște prieteni, asamblați o grămadă de diferite mărci sau tipuri de cafea/înghețată/bere/sushi/vin / etcetera și provocați papilele gustative pentru a vă dezvălui adevăratele preferințe.

de când eu și niște prieteni am exagerat cu un test de gust orb de 36 de beri diferite în facultate, am fost un mare fan.

Kim este la bord acum, de asemenea. Este nostru du-te-pentru a muta pentru a învăța despre alimente și băuturi locale în țările în care mergem la (cum ar fi aguardiente columbian și brânză). Este, de asemenea, cel mai bun mod de a rezolva o ceartă atunci când cred că Kim cheltuiește prea mulți bani pe un hipster, marcă artizanală de cafea sau ciocolată.

mai multe informații

• cum să efectuați un test de gust orb (plus idei și sfaturi distractive)

schimbă zilnic recunoștințele cu partenerul tău

în fiecare zi, Spune-i partenerului tău ceva diferit despre ei pentru care ești recunoscător. Continuați atâta timp cât sunteți împreună.

am început să-i ofer lui Kim Un „recunoscător zilnic” în noiembrie 2015. Cinci ani și 1,800+ gratefuls mai târziu, eu sunt încă merge puternic. La fel și relația noastră. Kim și cu mine suntem de acord că practica noastră de recunoștință a jucat un rol important în a o menține așa.

mai multe informații

• recunoștință zilnică: Un mod brânzos, dar ușor de a stabili o relație de luptă
• mai rapid, dar eficient hacks relație

notați ce faceți

notați detaliile rapide ale modului în care vă petreceți timpul și cât timp pe un jurnal electronic și păstrați-l toată ziua, în fiecare zi.

sună plictisitor. S-ar putea chiar să vă faceți griji că este o pierdere de timp. Dar experiența mea a fost opusul. Extraordinar.

făcându-mă mai conștient de modul în care îmi petrec timpul, mă împiedică să-l pierd și pare să-l încetinească. De asemenea, acționează ca al doilea creier al meu, păstrând amintiri și informații valoroase care altfel ar fi dispărut pentru totdeauna.

mai multe informații

• Lifelogging: poate ține evidența a tot ceea ce faci ajuta să faci mai mult?
• timp logare Ziua 1876: un exemplu plictisitor de un obicei extraordinar
• investirea timpului vs. petrecerea timpului, de Tynan
• Watch: De ce am ține un jurnal de tot ceea ce fac:

șanț Sala de sport pentru antrenamente naturale în aer liber

petrece mai puțin timp în mișcare de metal în jurul valorii în unele sală de sport sweatbox și mai mult timp în mișcare propria greutate corporală (și altele!) în aer liber.

obișnuiam să fiu o mare maimuță de gimnastică. Mi-a plăcut și mi-a plăcut să-mi flexez bicepsul în oglindă. Dar de când am început să lucrez afară în timpul pregătirii mele, când eram prea ieftin să plătesc pentru un abonament la sală, am învățat că apreciez aerul proaspăt și mișcările naturale (mâini, sprinturi, salturi, urcări) mult mai mult.

mai multe informații

• De ce ați putea dori să șanț Sala de sport pentru a lucra în afara
• antrenamente naturale în aer liber: Un ghid cuprinzător pentru începători
• GMB Fitness pentru tot felul de inspirație

nu mai urmări știrile atât de mult

dezabonați-vă de la orice abonamente zilnice legate de știri, eliminați știrile de pe telefon și nu mai urmăriți-le pe TV.

obișnuiam să petrec mult timp în fiecare zi ținându-mă la curent cu știrile. Credeam că e datoria mea ca cetățean îngrijorat. Dar după ce am trecut prin câteva experimente de gândire, mi-am dat seama că este în interesul meu și în interesul celor din jurul meu să-mi reduc consumul în mod semnificativ.

mai multe informații

• părăsiți știrile? 15 experimente de gândire care vă pot schimba căile
• nu mai citiți știrile, de Rolf Dobelli

invitați câțiva obișnuiți inspirați în căsuța de e-mail

cu cât petreceți mai puțin timp în căsuța de e-mail, cu atât mai bine. Dar există unele buletine informative la care merită să vă abonați, deoarece vă reamintesc și vă inspiră să vă ridicați fundul și să profitați la maximum de viața voastră.

multe lucruri noi de încercat în această listă provin din ideile pe care le-am găsit prin lista mea de buletine informative preferate.

mai multe informații

• cele mai bune buletine informative prin e-mail care merită invitate în căsuța de e-mail prețioasă
• luați în considerare acest lucru, idealetter-ul nostru de 10 zile. Este distractiv, gratuit, și de inspirație, la fel ca viața ar trebui să fie:

faceți un post prelungit

postul este probabil cel mai impactant lucru nou de încercat în această listă, așa că vă rugăm să încetiniți derularea și să o luați în considerare.

prin post prelungit, vreau să spun să merg câteva zile până la o săptămână fără mâncare. Mulți prieteni, membri ai familiei, cititori și eu am dat postului o lovitură corectă și nu am privit niciodată înapoi.

de când am făcut pasul cu primul meu post de trei zile, am mai făcut zeci. Nu mai simt pofte alimentare nesănătoase, primesc de fiecare dată un impuls spiritual și de productivitate și, dacă există ceva în știința postului, îmi cresc șansele de a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă.

mai multe informații

• la ce să te aștepți de la un post de 3 zile dacă nu ai mai postit niciodată
• De ce să postești? Beneficiile și dezavantajele surprinzătoare ale postului prelungit
• sfaturi ușoare de post pe apă de la un tip care a învățat calea grea
• Ghidul complet pentru post, de Jason Fung

dormi pe podea

„ești ceea ce dormi.”Și nu vreau să spun că te vei simți ca un milion de dolari dacă ai cheltuit atât de mult pe o saltea. Este opusul.

de când am început să experimentez dormitul pe podea în urmă cu peste un an, corpul și mintea mea se simt mai grele și mai rezistente ca niciodată. Și somnul meu sa îmbunătățit ,de asemenea (după o perioadă de ajustare).

un cuvânt de la înțelepți: nu mergeți direct la dormit pe lemn de esență tare nepadat. Ușurați tranziția. Încercați o saltea subțire deasupra unui covor pentru a începe.

mai multe informații

• dormit pe potop: în valoare de un an de lecții învățate la fel de greu.
• citește de ce dormim, o altă dintre cărțile mele preferate „sledgehammer”, pentru a înțelege de ce somnul este atât de important.
• luați în considerare obținerea unui inel Oura pentru a fi mai conștient de calitatea somnului.

purtați îmbrăcăminte din lână Merino

Merino este anti-miros, rezistent la riduri și izolator. Deși este cel mai popular ca țesătură tehnică pentru pasionații de aer liber, devine din ce în ce mai popular ca uzură de zi cu zi.

mi-am luat prima cămașă merino acum câțiva ani. Acum, toate cămășile mele sunt făcute din material.

mai multe informații

• Merino lână Pro și contra: adevărul cinstit (acesta include meu preferat Merino îmbrăcăminte pentru prima cronometre.)

luați un Mini proiect de cercetare

reorientați timpul și energia pe care le cheltuiți pe podcast-uri aleatorii, cărți, rapoarte de știri, articole și social media pentru a face o scufundare profundă pe un singur subiect. Găsiți diverse surse de informații, luați notițe și discutați ce ați învățat cu prietenii sau pe internet.

primul meu mini proiect de cercetare a fost despre cum să schimb mintea cuiva. De atunci am cercetat subiecte precum schimbarea propriei mele minți, oferirea de cadouri, antrenarea simțului gustului și îmbunătățirea relației mele cu Kim. Acum, învăț cum să învăț.

nu există nici o îndoială că sunt mai bine pentru a fi făcut aceste scufundări adânci, mai degrabă decât au degresat suprafața de un milion de alte subiecte.

mai multe informații

• dacă nu vă puteți gândi la un subiect sau nu puteți găsi prieteni cu care să discutați, luați în considerare să vă alăturați nouă pentru a lua în considerare un subiect nou, diferit în fiecare săptămână în buletinul nostru informativ, luați în considerare acest lucru.

Pretire

Mai degrabă decât să-ți dedici viața profesională unui lucru care nu se împlinește în totalitate, astfel încât să poți face ce vrei când te pensionezi”, a spus pretire.”Lucrați câțiva ani pentru a acumula abilități profesionale și o pernă financiară, apoi căutați o carieră împlinită din care nu veți dori niciodată să vă retrageți.

am obosit când aveam 27 de ani. La bine și la rău, asta m-a determinat să încep acest blog. Sunt mai sănătos, mai fericit și chiar mai bogat decât oricând. Poate am avut noroc, dar mă bucur că mi-am riscat norocul.

mai multe informații

• Pretirement: ce trebuie să faceți atunci când pensionarea anticipată nu este suficient de devreme
• cum să faceți o pauză de carieră: 8 pași pentru a vă reseta și a găsi chemarea
• Mr.Money Mustache, unul dintre puținele bloguri de dezvoltare personală cu adevărat schimbătoare de viață pe care le-am găsit, are tot felul de inspirație pentru libertatea financiară.

mutați-vă într-o țară nouă

mutați-vă undeva nou timp de cel puțin șase luni, astfel încât să vă puteți face prieteni locali, să învățați o parte din limbă, să vă apropiați de cultură și să începeți să vă simțiți ca acasă.

pentru Kim și cu mine, mutându-ne la Medellin, Columbia a început să ne schimbe viața și ne-a făcut să încercăm majoritatea celorlalte lucruri noi din acest post.

mai multe informații

• cum să se mute într-un oraș nou și să facă prieteni

ce mai aștepți?

săptămâna trecută, Kim și cu mine ne-am plimbat prin vechiul nostru cartier din Vancouver. A adus flashback-uri din viața noastră acolo de acum câțiva ani. Nu m-am putut abține să nu mă gândesc: „Uau. Nu pot să cred cât de mult s-au schimbat viețile noastre de atunci.”și aștept cu nerăbdare cât de mult se vor schimba viețile noastre în anii următori, pe măsură ce continuăm să încercăm lucruri noi.

sperăm că veți simți același lucru dacă alegeți unul sau două dintre aceste lucruri noi pentru a încerca să începeți. Cu cât începi mai repede, cu atât mai repede te vei bucura că ai făcut-o.