beneficiile de a face scufundări triceps se reduc la acest lucru: vă taxează și vă întăresc tricepsul, pectoralii și miezul o cantitate extraordinară.

și în conformitate cu profesioniștii de fitness, brațele, pieptul și miezul puternic pot face următoarele:

îmbunătățiți performanța sportivă

corpul dvs. se bazează pe triceps și piept ori de câte ori există o mișcare de împingere și aproape fiecare sport are o componentă de împingere.

Kinetoterapeutul Grayson Wickham, fondatorul Movement Vault, explică: „în baschet sau volei împingi mingea în plasă. În rugby și fotbal vă împinge mingea în timpul line-out sau arunca-in, respectiv.”

dar nu doar” împingerea sportului ” beneficiază de scufundări triceps. Wickham subliniază că exercițiul funcționează și nucleul tău: „mușchii de bază ajută la trimiterea puterii către ceilalți mușchi ai noștri, inclusiv brațele și picioarele. Deci, prin întărirea nucleului, scufundările tricep vă pot face un jucător frisbee mai bun, alergător, CrossFitter, jucător de fotbal, dansator și așa mai departe.”

reduceți riscul de rănire

” cu cât sunteți mai puternici oriunde, cu atât veți fi mai rezistenți și mai puțin predispuși la vătămări în timpul accidentelor întâmplătoare”, spune Wickham. „Și având triceps puternic și pecs, în general, ajută la susținerea sănătății articulațiilor cotului și umărului.”

spuneți că faceți un pas greșit în timp ce vă plimbați. Dacă aveți un miez solid (care scade tricepsul vă poate ajuta să construiți!), veți avea mai multe șanse să vă stabilizați corpul înainte de a lovi trotuarul.

creșterea stabilității

stabilitatea vine în ambreiaj în timpul literalmente totul, inclusiv atunci când sunteți punerea departe alimente, arunca o minge, mersul pe jos pe stradă, sau de conducere masina ta.

Boost metabolism

metabolismul este știință-vorbește despre cât de repede corpul tău consumă energie (citește: calorii). Ca regulă generală, cu cât masa musculară este mai mare, cu atât metabolismul este mai mare.

deoarece scufundările tricepsului construiesc mușchi, acestea vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul. Și, deși acest lucru nu este (și nu ar trebui să fie) un obiectiv pentru toată lumea, un impuls metabolic poate duce la creșterea pierderii în greutate.

rampă-ți celelalte numere de forță

Hei, șobolani de sală, ai lovit o presă de bancă sau un platou de presă? Faceți scufundări.

„a face scufundări este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți numerele în push-up-uri, presă pe bancă și alte exerciții de împingere”, spune CJ Hammond, antrenor personal certificat XPS cu RSP Nutrition.