deși nu sunt la fel de frecvente ca leziunile ligamentului încrucișat anterior (ACL), PCL sau ligamentul încrucișat posterior, leziunile apar și pot provoca unele probleme grave cu genunchiul dacă nu sunt abordate în mod adecvat. Leziunile PCL pot apărea din mecanisme comune, cum ar fi o cădere pe partea din față a genunchiului, accidente de mașină sau leziuni sportive. Chirurgia este uneori recomandată pentru a reconstrui ligamentul, deși rezultatele nu tind să fie la fel de reușite ca leziunile ACL în timp.persoanele cu leziuni PCL tind să aibă o slăbiciune crescută a genunchilor și pot dezvolta semne de artrită precoce a genunchiului. Terapia fizică este recomandată în mod obișnuit în încercarea de a restabili funcția și de a minimiza dezvoltarea artritei prin întărirea mușchilor care controlează genunchiul.
leziunile PCL pot fi tratate cu succes fără intervenție chirurgicală
Un studiu recent publicat în prestigiosul American Journal of Sports Medicine a demonstrat că leziunile PCL pot fi tratate cu succes fără intervenție chirurgicală. Autorii raportului au urmărit un grup de oameni care au izolat leziuni PCL timp de până la 21 de ani pentru a studia ce s-a întâmplat cu acești oameni și genunchii lor, de-a lungul timpului.
rezultatele pe termen lung au indicat faptul că persoanele cu leziuni PCL pot rămâne active, au o bună rezistență și Mobilitate și rămân satisfăcute în genunchi fără intervenție chirurgicală.
aproape 90% dintre oameni nu au dezvoltat semne de artrită.
în mintea noastră, cheia acestor rezultate mari pe termen lung este terapia fizică adecvată după rănire și rămânând activă de-a lungul anilor prin programe de fitness. Trebuie să ții genunchiul puternic.
știm că o leziune PCL va face genunchiul mai vulnerabil la artrită, așa că subliniem cu adevărat întărirea mușchilor genunchiului și piciorului pentru a ajuta la stabilizarea genunchiului și la reducerea forțelor articulației și cartilajului. Rămânând puternic și activ, vă maximizați șansele de a nu avea probleme cu genunchiul în viitor. Timpul pe care îl puneți în genunchi acum poate ajuta cu adevărat la prevenirea problemelor pe drum.obiectivul nostru de reabilitare este de a menține piciorul puternic și stabil prin încorporarea unei combinații de exerciții de întărire și exerciții de stabilitate dinamică.
unul dintre cele mai importante grupuri de mușchi pe care să vă concentrați sunt cvadricepsul. Una dintre numeroasele locuri de muncă este de a ajuta PCL să stabilizeze genunchiul prin controlul tibiei și prevenirea traducerii tibiale posterioare. Prin menținerea quad puternic, există mai puțină forță pe PCL. Același principiu se aplică musculaturii șoldului, deoarece șoldul tinde să controleze întregul picior.
biomecanica de tulpina pe PCL
la fel de important ca concentrându-se pe grupele musculare dreapta este evitarea exerciții care pot plasa stres excesiv pe PCL. Prin unele dintre cercetările noastre biomecanice, am ajutat la identificarea exercițiilor specifice pe care doriți să le evitați după o leziune, cum ar fi buclele hamstring, care ar putea stresa ligamentul crucial posterior rănit.
când te uiți la graficul de mai jos, poți vedea că tensiunea pe PCL crește cu cât te flexezi mai mult în genunchi atât în lanțul deschis (cum ar fi extensia genunchiului), cât și în lanțul închis (cum ar fi ghemuit) exerciții.
vârful mare din grafice reprezintă o cantitate mare de tensiune pe PCL. La genunchi cu un PCL deficitar, acest lucru va produce tulpina și laxitatea articulației, ceea ce va provoca în cele din urmă uzură excesivă a cartilajului genunchiului și articulației patellofemorale.
reabilitarea unui prejudiciu PCL sau participarea la un program de fitness cu un prejudiciu PCL trecut nu este simplu și de grup cookie-cutter programe ar trebui evitate. Trebuie să găsiți pe cineva care înțelege cu adevărat impactul leziunilor PCL asupra modului în care funcționează genunchiul. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care considerăm că programele specifice de terapie fizică și fitness ale tuturor ar trebui individualizate.
după cum puteți vedea, există exerciții și grupuri musculare pe care doriți să le subliniați și altele pe care doriți să le evitați.
o leziune a ligamentului încrucișat posterior nu trebuie să vă încetinească – au fost raportate rezultate excelente dacă urmați liniile directoare adecvate de reabilitare după leziunea PCL și apoi rămâneți activ și mențineți piciorul puternic pentru a minimiza șansele de artrită precoce.