Prezentare generală

știm că unele pierderi de memorie sunt asociate cu îmbătrânirea. Uităm numele cuiva, unde punem cheile, data. Dar dacă pierderea memoriei devine supărătoare și observați că se întâmplă din ce în ce mai mult, este posibil să aveți ceea ce este cunoscut sub numele de insuficiență cognitivă ușoară (MCI).

această fișă oferă informații despre MCI, sfaturi practice pentru a face față efectelor sale și sugestii pentru modul în care membrii familiei sau prietenii pot ajuta.

fapte despre insuficiența cognitivă ușoară

insuficiența cognitivă ușoară este o afecțiune care se încadrează undeva între pierderea normală a memoriei legate de vârstă și boala Alzheimer sau o afectare similară. Nu toată lumea cu MCI dezvoltă demență. Și ca demența, MCI nu este o boală, ci un grup de simptome care descrie schimbări în modul în care gândiți sau procesați informațiile. Problemele de memorie sunt cei mai comuni indicatori ai MCI. O persoană cu MCI poate întâmpina, de asemenea, dificultăți cu judecata, gândirea și limbajul dincolo de ceea ce s-ar putea aștepta cu îmbătrânirea normală. Din motive necunoscute, MCI pare să afecteze bărbații mai mult decât femeile.membrii familiei și prietenii care observă aceste probleme s-ar putea să nu-și exprime îngrijorarea, deoarece simptomele timpurii pot imita modificările normale legate de vârstă. Persoanele care suferă de MCI recunosc adesea că au probleme, dar sunt încă capabile să-și desfășoare majoritatea activităților obișnuite și să trăiască independent.

simptomele MCI

dacă dumneavoastră sau membrii familiei dumneavoastră aveți îngrijorări din ce în ce mai mari cu privire la abilitățile mentale și memorie, cauza ar putea fi MCI. Dacă da, veți experimenta unele sau toate simptomele de mai jos:

• dificultate mai frecventă de a-ți aminti lucruri simple
• dificultate de a urma o conversație sau instrucțiuni de bază
• pierderea frecventă a trenului de gândire
• uitarea întâlnirilor sau a evenimentelor programate
• simțindu-te copleșit atunci când încerci să faci planuri sau decizii
• pierzându-ți drumul chiar și în locații familiare.

cu MCI, aceste modificări nu apar brusc, ci se agravează în timp. Pe lângă aceste simptome cognitive (sau poate din cauza lor), multe persoane cu MCI prezintă și simptome emoționale secundare, cum ar fi depresia, anxietatea, iritabilitatea sau apatia.

cauzele MCI

cauzele MCI nu sunt clare, dar se pare că unele dintre aceleași riscuri pentru boala Alzheimer sunt riscuri pentru MCI. Aceste riscuri includ:

• fiind 65 sau mai în vârstă
• având un istoric familial de MCI, boala Alzheimer sau o altă formă de demență
• având anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, accidentul vascular cerebral, colesterolul ridicat sau bolile de inimă
• abuzul de substanțe, inclusiv abuzul de alcool
• lipsa exercițiilor fizice

imagistica creierului și cercetările medicale au arătat că unele persoane cu MCI au, de asemenea, plăcile, încurcăturile neurofibrilare, și contracția în centrul de memorie al creierului care se observă la cei cu boala Alzheimer (ad).

alte probleme (care pot fi reversibile) pot contribui la pierderea memoriei, inclusiv interacțiuni medicamentoase (atât din presciption, cât și din medicamente fără prescripție medicală), infecții, deficit de vitamine, malnutriție, tulburări tiroidiene și alte tulburări metabolice, depresie și abuz de droguri / alcool.este important să rețineți că unele persoane cu MCI nu se înrăutățesc niciodată și nu dezvoltă Alzheimer. Studiile actuale constată că aproximativ jumătate dintre persoanele diagnosticate cu MCI vor experimenta progresia continuă a simptomelor, ducând la un diagnostic de boală Alzheimer sau o demență similară.

diagnostic și tratament

nu există un singur test specific care să indice prezența MCI. O evaluare completă este necesară pentru a diagnostica MCI și / sau pentru a exclude alte cauze potențiale ale simptomelor.această evaluare amănunțită, similară cu cea pentru boala Alzheimer, include un examen fizic, examene neurologice, teste de laborator, teste neuropsihologice și de memorie, revizuirea istoricului medical și a medicamentelor și observații clinice. Experiențele pacientului și ale prietenilor apropiați sau ale membrilor familiei sunt, de asemenea, importante pentru procesul de evaluare.la fel cum nu există un singur test definitiv, nu există un tratament specific sau un tratament pentru MCI. Unii medici recomandă administrarea de medicamente prescrise în prezent pentru boala Alzheimer în stadiu incipient sau moderat pentru a încerca să mențină abilitățile cognitive cu MCI, dar studiile de cercetare nu au furnizat dovezi clare cu privire la beneficii.

stimularea mentală și exercițiile fizice vă mențin mintea și corpul funcționând bine. Profesioniștii din domeniul sănătății teoretizează că ceea ce este bun pentru inimă este bun și pentru creier. Un studiu sugerează că simpla mers pe jos de cinci până la șase mile pe săptămână ajută la păstrarea abilităților cognitive sau chiar încetinește progresia MCI.

confruntarea cu MCI

insuficiență cognitivă ușoară poate face sa te simti frustrat. Pentru a face față frustrării, încercați câteva dintre tehnicile enumerate mai jos pentru a compensa orice declin al memoriei care interferează cu plăcerea vieții, eficacitatea la locul de muncă, relațiile și obiectivele dvs. pentru viitor.

• fii răbdător cu tine însuți și roagă-ți familia să aibă răbdare cu tine. Înțelegeți că vă puteți simți frustrat, anxios sau trist la pierderea unor abilități. Încetinirea poate face uneori mai ușor să vă amintiți sau să finalizați o sarcină.
• Aflați mai multe despre MCI și împărtășiți aceste cunoștințe cu cei din jurul vostru. Acest lucru le va permite să înțeleagă mai bine schimbările care vă afectează.
• discutați cu un membru al familiei sau cu o altă persoană de încredere, preferințele dvs. pentru deciziile care vă afectează viața, în cazul în care MCI progresează spre demență. (Pentru mai multe informații despre discutarea preferințelor dvs., consultați fișele informative FCA care fac alegeri cu privire la îngrijirea de zi cu zi și problemele legale în planificarea incapacității, enumerate în secțiunea Resurse din această fișă informativă.)
• găsiți modalități constructive de a elibera furia și frustrarea pe care le puteți simți. Faceți exerciții fizice, discutați cu un prieten apropiat sau cu un consilier și luați în considerare aderarea la un grup de sprijin pentru persoanele cu pierderi de memorie. (Asociația Alzheimer are grupuri de sprijin pentru persoanele cu boală Alzheimer în stadiu incipient, inclusiv persoanele cu diagnostic MCI.) Va ajuta să vorbiți cu alții care trec prin aceeași experiență sau una similară. Încurajați-vă membrii familiei să caute consiliere și sprijin pentru a-și satisface nevoile.
• continuați să explorați modalități de a vă îndeplini nevoile de intimitate și apropiere. Participa la evenimente de familie ca tine sunt în măsură, și să păstreze legătura cu prietenii. Dorința de relații strânse cu ceilalți continuă pe tot parcursul vieții.
• adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un program de exerciții care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Exercițiile fizice contribuie la o sănătate fizică bună, pot reduce stresul și vă ajută să vă mențineți creierul cât mai sănătos posibil.
• utilizați mementouri vizibile și / sau accesibile. Strategiile utile includ scrierea de note pentru dvs., postarea unui calendar mare pentru a urmări întâlnirile, lăsarea mesajelor pe robotul telefonic, utilizarea unei cutii automate de distribuire a pilulelor și setarea alarmei pe un dispozitiv mobil pentru a vă reaminti evenimentele viitoare.
• documentați-vă povestea personală creând un album, înregistrând autobiografia sau păstrând un jurnal. Acesta este un mod minunat de a reflecta asupra vieții tale și de a te împărtăși cu cei apropiați. Copiii și nepoții tăi vor prețui aceste suveniruri.
• Păstrați-vă mintea activă făcând lucruri care vă plac: lucrați la puzzle-uri, citiți ziarul, jucați cărți, ascultați muzică, scrieți într-un jurnal, aflați despre ceva nou.
• să știi că ești mai mult decât cineva cu MCI. Sărbătoriți numeroasele și variatele atribute personale pe care le dețineți.
• creșterea gradului de conștientizare a proiectelor de cercetare MCI și studiile clinice de noi medicamente. Participați la studiile de medicație dacă medicul dvs. crede că ar putea fi de ajutor.
• deveniți un avocat pentru dvs. și pentru alte persoane cu MCI. Scrieți scrisori și efectuați apeluri telefonice către reprezentanții locali și de stat și asistați agențiile comunitare în formarea personalului și a profesioniștilor despre MCI.
• completați o directivă de asistență medicală în avans, o procură durabilă și o procură durabilă pentru finanțe. Aceste documente vă vor ajuta pe cei dragi să vă ofere tipul de îngrijire pe care îl doriți și de care aveți nevoie în viitor, dacă nu puteți să precizați aceste preferințe. Întâlniți-vă cu un avocat informat despre planificarea imobiliară pentru a elabora un testament, a înființa un trust sau a trata alte probleme juridice conexe.
• concentrați-vă pe abilitățile dvs. actuale și evitați să vă faceți griji cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor. Știți că există multe modalități de a trăi o viață activă și productivă. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face, nu pe ceea ce nu puteți.

iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți memoria, sănătatea și bunăstarea:

• aveți grijă de corpul vostru. Păstrați hidratat de băut multă apă. Mananca o dieta saraca in grasimi, sanatoasa, cu o multime de fructe si legume.
• mențineți o listă actualizată a medicamentelor și a informațiilor de contact (medici și familie). Păstrați-l cu tine în orice moment.
• reduceți dezordinea acasă; înrolați un prieten pentru a ajuta la organizarea și etichetarea fișierelor, documentelor și medicamentelor importante.
• Scade consumul de alcool; poate avea un efect negativ asupra abilităților tale mentale.
• nu fuma.
• continuă să se angajeze în activități sociale cu prietenii și familia.
• nu încetați niciodată să învățați. Citiți o carte, înscrieți-vă într-o clasă, participați la un concert sau jucați.
• vorbește cu prietenii sau cu un consilier instruit despre sentimentele tale.

tranziții

poate fi necesar să vă schimbați rutina zilnică din cauza MCI. Deși poate veni un moment în care trebuie să vă bazați mai mult pe alții pentru asistență cu unele sarcini, veți dori să rămâneți implicat în luarea deciziilor care vă afectează viața. Scopul este de a găsi un echilibru în viața ta: asigurarea siguranței tale, menținând în același timp un grad rezonabil de Independență.

următoarele pot necesita ajustări în viața dumneavoastră:

• conducerea: dacă conduceți, evaluarea continuă a abilităților dumneavoastră de conducere și consultarea medicului dumneavoastră sunt esențiale. De asemenea, este înțelept să acordați atenție sugestiilor celor apropiați, deoarece aceștia ar putea recunoaște schimbările în capacitatea dvs. de conducere înainte de a face acest lucru. AARP oferă cursuri de conducere și evaluări ale capacității de conducere.
• responsabilități la domiciliu: gestionarea gospodăriei poate fi dificilă pentru dvs. Sarcini precum gătitul și administrarea de medicamente pot prezenta riscuri de siguranță. S-ar putea, de exemplu, să uitați să opriți aragazul sau să uitați să luați o doză de medicamente. Cu toate acestea, este posibil să continuați să participați la activitățile casnice cu puțin ajutor de la o altă persoană sau cu ajutorul tehnologiei (memento-uri electronice de medicamente etc.). S-ar putea alege să aibă familia sau prietenii ajuta în anumite domenii, sau s-ar putea angaja ajutor din exterior. Acesta este un moment bun pentru a începe să discutați opțiunile cu cei apropiați, dacă nu veți mai putea gestiona aceste sarcini în viitor.
• responsabilități financiare: sarcini complexe, cum ar fi echilibrarea un carnet de cecuri, care se ocupă cu asigurare, și plata facturilor poate deveni frustrant și copleșitoare. Luați în considerare înrolarea unui membru al familiei sau a unui prieten de încredere pentru a vă ajuta. Lucrați cu un avocat pentru a întocmi o procură pentru finanțe. Acest lucru va permite unei persoane de încredere să acționeze în numele dvs. dacă nu puteți face acest lucru. Asigurați-vă că includeți această persoană la începutul procesului, astfel încât să aibă timp să învețe ce trebuie făcut. Ca și conducerea, gestionarea propriilor finanțe este un semn de Independență. Poate fi dificil să permiteți altcuiva să facă acest lucru pentru dvs., dar nu există nicio jenă în a admite că aveți nevoie de ajutor. Oamenii care vă sunt apropiați vă pot recunoaște nevoia de ajutor înainte de a face acest lucru.
• asistență medicală: completați o directivă avansată privind asistența medicală (uneori cunoscută sub numele de procură durabilă pentru îngrijirea sănătății sau o voință vie), pentru a vă asigura că membrii familiei dvs. cunosc alegerile dvs. de îngrijire a sănătății. Este important să aveți o conversație și despre îngrijirea la sfârșitul vieții și să completați formularele corespunzătoare care documentează preferințele dvs.

resurse comunitare cheie

Eldercare Locator este un serviciu gratuit care vă va conecta cu Agenția locală privind îmbătrânirea sau alte surse de ajutor.

Centrul Național de îngrijire a familiei Caregiver Alliance (800-445-8106 ,www.caregiver.org) oferă ajutor în localizarea serviciilor în comunitatea dvs. Dacă fie tu, fie familia ta locuiește în California, veți găsi ajutor prin intermediul Centrului Local de resurse Caregiver apelând (800) 445-8106. Sistemele majore de sănătate, cum ar fi Kaiser Permanente, oferă adesea informații și sprijin. Centrele de diagnosticare sunt, de asemenea, surse valoroase de sprijin.

un nou diagnostic de MCI pentru tine sau pentru un iubit poate fi dificil de acceptat. Pe măsură ce aflați mai multe despre această afecțiune, vă încurajăm să păstrați o minte deschisă și să vă amintiți că nu sunteți singuri. Vorbind cu alte persoane care au avut experiențe similare pot fi extrem de utile. Organizațiile care oferă asistență și sprijin sunt situate în comunități din întreaga țară, iar multe site-uri web oferă informații și oportunități de interacțiune cu alții în aceeași situație. Atingerea pentru ajutor și sprijin poate face diferența.

• Alzheimer, senior service și organizații de sănătate: Mai multe organizații, atât locale, cât și naționale, ajută persoanele cu deficiențe cognitive sau demență și îngrijitorii familiei lor. Multe oferă grupuri de asistență, linii de consiliere și servicii fără costuri pentru dvs. Consultați lista de resurse de la sfârșitul acestei fișe informative pentru informații de contact specifice.
• grupuri de sprijin și servicii de consiliere: grupurile de sprijin pentru cei cu pierderi de memorie pot fi în primul rând orientate spre discuții sau pot oferi o varietate de activități creative, inclusiv excursii planificate. Grupurile de sprijin pentru îngrijitori și programele de educație sunt, de asemenea, disponibile în comunitate pentru membrii familiei sau prietenii care vă ajută.
• programe de voluntariat: oportunități de voluntariat pentru persoanele cu MCI sunt disponibile în unele domenii. S-ar putea să vă bucurați de șansa de a contribui cu timpul și talentul dvs. în comunitatea dvs.
• programe artistice: exprimarea prin desen, pictură, lut sau fotografie, de exemplu, poate fi benefică și vă poate oferi oportunități minunate de auto-exprimare.
• programe structurate de zi: Programele de zi pentru adulți includ activități precum artă, Muzică, grădinărit, exerciții fizice, grupuri de discuții, excursii pe teren și asistență pentru nevoile de sănătate fizică.
• asistență profesională: profitați de profesioniștii care vă ajută să vă mențineți forța fizică și coordonarea, cum ar fi antrenorii personali, terapeuții ocupaționali și terapeuții fizici. Însoțitorii angajați pot ajuta, de asemenea, la treburile casnice și la comisioane.
• Asistență Juridică și financiară: din nou, elaborarea unei Directive avansate privind asistența medicală și o împuternicire durabilă pentru finanțe sunt primii pași esențiali. Agenția de zonă privind îmbătrânirea are o listă de servicii juridice gratuite și low-cost pentru persoanele în vârstă din comunitatea dvs. Pentru mai multe informații, consultați Fișa informativă a FCA planificarea legală pentru incapacitate.
• managementul îngrijirii: un manager de îngrijire cu experiență în domeniul demenței poate oferi educație, asistență cu tranziții, sprijin emoțional și îndrumare în localizarea și coordonarea resurselor comunității.

resurse

family Caregiver Alliance
Centrul Național de îngrijire
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Website: www.caregiver.org
E-mail: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
servicii după stat:https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

Family Caregiver Alliance (FCA) urmărește îmbunătățirea calității vieții îngrijitorilor prin educație, servicii, cercetare și advocacy. Prin centrul său național de îngrijire, FCA oferă informații despre problemele sociale, de politică publică și de îngrijire actuale și oferă asistență în dezvoltarea de programe publice și private pentru îngrijitori, precum și un call center gratuit pentru îngrijitorii de familie și profesioniști la nivel național. Pentru rezidenții din San Francisco Bay Area, FCA oferă servicii directe de asistență familială pentru îngrijitorii celor cu boala Alzheimer, accident vascular cerebral, ALS, leziuni la cap, Parkinson și alte tulburări cerebrale debilitante care lovesc adulții.

FCA fapt și sfaturi foi

o listă a tuturor faptelor și sfaturi sunt disponibile online la www.caregiver.org/fact-sheets.

luarea deciziilor: care sunt documentele dvs. importante?
probleme juridice în planificarea incapacității
luarea de decizii cu privire la îngrijirea de zi cu zi (pentru familii)

alte organizații și link-uri

Asociația Alzheimer
www.alz.org

Educație boala Alzheimer și sesizare
Centrul (ADEAR)
www.nia.nih.gov

Fundația BrightFocus
www.brightfocus.org

Eldercare Locator
eldercare.acl.gov

lectură sugerată

insuficiență cognitivă ușoară (MCI), Clinica Mayo. www.mayoclinic.com

insuficiență cognitivă ușoară (MCI), memorie UCSF și centru de îmbătrânire. www.memory.ucsf.edu