dacă sunteți deja un gymgoer obișnuit, cât de mult poate face 100 de flotări și 50 de trageri în fiecare zi timp de trei săptămâni să vă schimbe cu adevărat corpul? Se pare că, de fapt, destul de un pic.

Fraser Young de 9to5Strength a luat recent un regim intens al corpului superior ca experiment și și-a documentat rezultatele pe YouTube. Young a tras exercițiul dintr-un articol din 2009 Testosterone Nation, care a susținut că un astfel de regim ar putea adăuga doi centimetri la măsurarea pieptului în trei săptămâni. Având în vedere acest obiectiv, s-a angajat să facă 100 de flotări și 50 de trageri timp de 21 de zile. Sunt 1.800 de flotări și 800 de flotări în mai puțin de o lună.

Articolul sfătuiește să facă doar pull-up-uri și push-up-uri ca exerciții de partea superioară a corpului pe durata programului. De asemenea, sugerează completarea repetărilor cât mai repede posibil, dar nu faceți niciodată repetări până la eșec. În cazul lui Young, el a făcut 6-8 trageri, a luat o odihnă de 2 minute, a finalizat 10-15 trageri, apoi a finalizat 6-8 trageri în timpul unei alte perioade de odihnă. După aceea, a repetat ciclul.

înainte de a încerca programul, Young cântărea la 157 de kilograme cu un piept de 40,25″ și o talie de 32″. După finalizarea programului, a cântărit la 161 de kilograme cu un piept de 41,37″ și o talie de 32,25″. Este puțin peste un centimetru adăugat la pieptul lui Young-și puteți vedea o diferență.

chiar dacă nu a atins câștigul promis de doi inci, Young nu a fost dezamăgit. În schimb, el a fost destul de mulțumit. „Câștigurile de mărime sunt bune, având în vedere că mă antrenez de peste 10 ani, așa că cineva relativ nou la sală ar putea depăși cu ușurință rezultatele mele”, a scris Young.

Young a spus că articolul susținea că trupul său va „țipa în agonie” după prima săptămână, dar cu pull-up-uri și Presă de bancă în rutina sa anterioară, el spune că nu a avut această experiență. Vedeți mai jos rezultatele provocării de 30 de zile a lui Young.