Heartbreaks rănit într-adevăr. Este real literalmente, nu o simplă metaforă.

de fiecare dată când alegi să te conectezi profund cu cineva, expui partea cea mai vulnerabilă din tine unei alte persoane. Este ca și cum ți-ai scoate inima și ai conecta-o cu a altei persoane. când această legătură este ruptă, părțile conectate vor fi sfâșiate. Când inima ta se rupe, bineînțeles că doare. Nu există nici o diferență decât orice durere fizică.

Heartbreaks sunt atât de intense încât se simte la fel ca durerea fizică.

cand experimentam o durere de inima, ne simtim tristi, dezamagiti, furiosi, stresanti si tematori pentru ca simtim ca suntem respinsi. Sentimentele amestecate chiar provoacă dureri fizice cu inima noastră.

oamenii de știință au efectuat un studiu fMRI menționat anterior pe indivizi cu inima frântă,

când subiecții s-au uitat și au discutat despre respingerea lor, au tremurat, au plâns, au oftat și s-au supărat, iar în creierul lor aceste emoții au declanșat activitate în aceeași zonă asociată cu durerea fizică.

Un alt studiu a arătat că subiecții care au atins o sondă fierbinte și cei care au privit o fotografie a unui fost partener au avut aceeași experiență de respingere. Durerea fizică și respingerea socială sunt înrădăcinate în exact aceleași regiuni ale creierului.dar, ca orice fel de leziuni fizice, o durere de inimă se va vindeca; este nevoie doar de timp (inclusiv o perioadă de emoții și coborâșuri).

cele șase etape prin care trecem în timpul unei suferințe:

Etapa 1: negare.
când lucrurile se întâmplă prea repede, este greu de crezut că se întâmplă cu adevărat. Nu ne pricepem să facem față respingerilor bruște, așa că vrem să alegem să credem că lucrurile rele nu s-au întâmplat niciodată. Vrem să ne mințim pe noi înșine pentru a ne simți mai bine.

Etapa 2: furie.
când minciuna pe noi înșine nu mai funcționează, începem să ne simțim supărați de ceea ce s-a întâmplat. De ce mi s-a întâmplat mie? De ce trebuie să mă părăsească așa? De ce viața este atât de nedreaptă? Dăm vina pe alții. Dăm vina pe lume. Urăsc faptul că noi pierdem ceva.

Etapa 3: învinovățirea.
și apoi, începem să ne învinovățim pe noi înșine. Am făcut ceva greșit ca să mi se întâmple asta? Ar fi trebuit să fac mai bine. Aș fi putut face mai mult decât atât. E numai vina mea. În loc să-i învinovățim pe ceilalți, începem să ne urâm pentru că suntem noi înșine și că am încurcat lucrurile.

Etapa 4: negocierea.
până la această etapă, încă nu putem accepta cu adevărat ceea ce s-a întâmplat. Suntem dispuși să facem orice doar pentru a reveni la rezultat. Vrem să ne întoarcem în timp pentru a ne schimba trecutul. Vrem un final mai bun. Dacă putem face ceva să-l aducem înapoi, o vom face indiferent de ce e nevoie.

Etapa 5: deprimat.
acum am ajuns într-o etapă în care ne simțim atât de deznădăjduiți și obosiți după ce am trecut prin atâtea emoții negative. Nu vrem să facem nimic. Pur și simplu vrem să ne ascundem undeva să plângem și să ne odihnim. Suntem prea triști să facem ceva. Inimile noastre plâng. Încă ne dor inimile.

Etapa 6: acceptarea inițială.
în cele din urmă, după toate suișurile și coborâșurile emoționale și toate momentele dificile, am început să acceptăm adevărul. Am început să reușim să ne păstrăm calmul. Puțin câte puțin, ne dăm seama că nu mai plângem atât de mult. Suntem încă triști, dar nu ne uităm înapoi la trecut atât de des.

atingerea etapei 6 a suferinței este o mare descoperire pentru că ți-ai îmbrățișat total emoțiile, acceptându-te ca o persoană vulnerabilă. Cu toate acestea, acesta este doar începutul revenirii pe drumul vieții tale.

după ce ați trecut prin cele șase etape ale suferinței, sunteți gata să lucrați la vindecarea reală.

pentru a repara o inimă zdrobită, în primul rând, înțelegeți natura primară a plăgii.

fie că este vorba de o despărțire sau de un iubit decedat, pierdem o parte din viața noastră care înseamnă mult pentru noi. Iată două abordări diferite pentru diferite motive de heartbreaks.

dacă se termină o relație:
te simți trist amintindu-ți toate amintirile dulci pe care le-ai avut cu el / ea, ratând toate momentele care sunt ca niște vise pentru tine acum?

te simti ca voi sunt menite să fie împreună că pur și simplu doriți să-și păstreze relația?

sau ți-e teamă că nu vei putea găsi un partener care să fie la fel de dulce ca el/ea sau care te înțelege la fel de mult ca el / ea?

poate că nu este cu adevărat persoana care îți lipsește; poate că îți lipsesc amintirile și sentimentul de a fi cu cineva. Poate că și ego-ul tău se joacă cu tine, trebuind să înfrunți respingerea.

dacă este din cauza unei persoane dragi trece:
este regretul pe care îl ai că te face atât de neliniștit? Ți-ai fi dorit să-l fi tratat mai bine? Sau ți-ai fi dorit să fi petrecut mai mult timp cu el/ea?

sau nu crezi că poți trăi fără el / ea pentru că, la urma urmei, ați fost împreună atât de mult timp? Crezi că e foarte greu să te obișnuiești să trăiești fără el/ea?

poate că ți-e dor de persoana respectivă, dar ți-e mai frică să trăiești pe cont propriu. Imaginați-vă că trăiți viitorul fără el/ea este doar dureros. De asemenea, ai multe ranchiună împotriva ta.

indiferent de ce experimentezi o durere de inimă, totul se reduce la frica ta — frica de eșecul trecut și teama de incertitudinea viitoare.

pentru a lovi cu piciorul departe frica rău, încercați în acest fel.

nu putem schimba ceea ce s-a întâmplat în trecut, dar putem învăța din asta și să ne facem un viitor mai bun.

acum, scoate o bucată de hârtie și apucă un stilou, notează tot ce ești trist despre această suferință:

• regret că nu am petrecut mai mult timp cu ea.
• obișnuia să mă înveselească când eram trist, acum nu am pe nimeni.
• nu mi-am schimbat niciodată sentimentele pentru el, dar el și-a schimbat sentimentele.
• eram pierdut, nu eram eu cel real când am început să devin atât de nevoiaș.
• …..

când ați terminat de scris aceste, uita-te la fiecare dintre ele și întrebați-vă aceste întrebări:

• am înțeles acest lucru este o parte din viața mea și există o lecție în ea, ce e asta?
  această întrebare te face să te gândești la ceva ce poți lua din experiență, astfel încât să poți accepta pe deplin ceea ce s-a întâmplat și să iei doar lecția cu tine.
• Cum pot aplica lecția învățată în viața mea de zi cu zi?
  această întrebare te ghidează să faci schimbări în viața ta, astfel încât să poți fi mai pozitiv cu privire la situație.
• ce pot face acum pentru a împiedica acest lucru să se întâmple din nou?
  această întrebare te obligă să înveți din experiență și să te gândești din nou ce poți face atunci când întâlnești situații similare.
• ce (sau cine) am acum care mă va face să mă simt mai bine?
  aceste întrebări vă ajută să ieșiți din peșteră și să vă uitați la toți acei oameni care vă iubesc și vă pasă de voi; deci aveți motivația de a merge mai departe.

în timp ce vă scrieți gândurile vă ajută să vă ușurați povara din inimă, punându-vă întrebările de mai sus vă amintește importanța concentrării asupra momentului prezent. Pe măsură ce răspundeți la întrebări, vă veți înțelege mult mai mult și veți realiza în curând că viitorul dvs. devine mai sigur, iar viața dvs. nu este atât de scăpată de sub control.

mintea ta se simte mai calmă, dar mai sunt câteva acțiuni simple de făcut.

sunați-vă prietenii și invitați-i la cină sau la orice fel de activități. Ai nevoie de sprijinul lor și ai nevoie de o mulțime de râs!

ia niște hobby-uri noi sau să ia înapoi la hobby-urile tale vechi, doar tot ce vă place să faci!

ia o pauză și du-te de călătorie (sau o staycation într-un loc în care nu ai fost niciodată) singur. Ai nevoie de ceva timp singur pentru a liniști mintea ta.

Fă-ți prieteni noi. Dacă sunteți prea timid să vă alăturați petrecerilor de casă ale prietenilor, luați câteva cursuri de interes și întâlniți oameni cu gânduri similare. Întâlnirea cu oameni noi îți poate stimula creierul și te poate face mai fericit.

da timpul vindecă, dar numai dacă luați măsuri pentru a avea grijă de tine.

pe măsură ce timpul trece, puțin câte puțin, îți vei da seama că nu-ți mai lipsește atât de mult. Veți putea zâmbi când veți vedea lucrul care vă amintea de el/ea. Vei putea vedea din nou partea bună a lucrurilor.

și te întorci pe drumul cel bun cu viața ta, te distrezi cu prietenii și familia, te bucuri de munca și hobby-urile tale.

Credit foto recomandate: Stocksnap via stocksnap.io