de ce sunt căderile o preocupare deosebită pentru persoanele în vârstă?

oricine poate avea o cădere, dar căderile sunt o preocupare majoră pentru sănătatea persoanelor în vârstă (cei cu vârsta de 65 de ani și peste).

căderile sunt principala cauză a rănirii neintenționate la australienii mai în vârstă. Pe măsură ce populația noastră îmbătrânește și numărul persoanelor în vârstă crește, probabilitatea de mai multe căderi și spitalizări legate de cădere crește.aproape 1 din 3 Australieni mai în vârstă au înregistrat o scădere în ultimele 12 luni. Dintre acestea, 1 din 5 a necesitat spitalizare.

chiar și atunci când căderile nu provoacă o vătămare, ele declanșează adesea o pierdere de încredere într-o persoană mai în vârstă și duc la o teamă continuă de cădere. În timp, acest lucru poate duce la persoana care își limitează mișcările și își reduce activitatea, ceea ce crește și mai mult riscul de cădere.cu toate acestea, cele mai multe căderi pot fi prevenite și riscul de rănire al unei persoane poate fi redus. Cu motivație, obiceiuri sănătoase și o conștientizare a modului de reducere a riscului, putem juca cu toții rolul nostru în prevenirea căderii persoanelor în vârstă.

De ce ar putea cădea persoanele în vârstă?

dacă cineva cade, nu este neapărat pentru că nu se concentrează sau sunt stângaci. Motivele pentru care persoanele în vârstă ar putea avea o cădere includ:

modificări ale corpului

corpurile noastre se schimbă treptat și de-a lungul multor ani, ca parte a procesului normal de îmbătrânire. Pe măsură ce îmbătrânești, poți observa:

• probleme de echilibru, cum ar fi senzația de instabilitate atunci când mergeți
• mușchi mai slabi care, de exemplu, îngreunează ridicarea picioarelor atunci când mergeți
• vedere mai slabă, ceea ce înseamnă că nu vedeți la fel de clar sau aveți dificultăți cu schimbări bruște de lumină sau strălucire
• timpi de reacție mai lenți
• noi probleme de sănătate, cum ar fi incontinența (probleme cu urinarea sau cu intestinele) sau demența

aceste modificări pot fi cauzate de îmbătrânirea normală sau acestea ar putea fi cauzate de o boală sau o afecțiune. Ele pot afecta modul în care ne mișcăm — și uneori ne pot determina să cădem.

pericole în și în jurul casei

aproape 2 din 3 căderi se întâmplă în și în jurul casei. Pericolele comune ale gospodăriei includ:

• iluminare slabă
• încălțăminte nesigură, cum ar fi papuci largi sau tocuri înguste
• suprafețe alunecoase, cum ar fi podele umede sau lustruite sau scurgeri
• pericole de călătorie precum covoare, covorașe și cabluri electrice
• trepte și suprafețe neuniforme

neglijând sănătatea și bunăstarea generală

persoanele în vârstă care nu se mențin active fizic sau în formă tind să aibă un echilibru mai slab și mușchi mai slabi, ceea ce crește probabilitatea de a avea o cădere. A nu mânca bine și a nu bea suficientă apă poate, de asemenea, să le fie dificil să fie suficient de puternici pentru a se deplasa în siguranță.

ce alți factori de risc există pentru o cădere?

anumite condiții cresc probabilitatea ca o persoană să cadă. Acestea includ:

• o istorie a căderilor anterioare — dacă ați căzut de mai multe ori în ultimele 6 luni, este mai probabil să cădeți din nou.
• tensiune arterială scăzută – persoanele în vârstă cu tensiune arterială scăzută în mod natural se pot simți ușoare, amețite sau instabile în timp ce se mișcă.
• hipotensiune posturală (ortostatică) — cu această afecțiune, tensiunea arterială scade atunci când cineva își schimbă poziția, cum ar fi trecerea de la șezut la picioare. Persoanele în vârstă cu hipotensiune posturală — fie naturale, fie datorită efectului secundar al unui medicament — prezintă un risc crescut de cădere.
• incontinenta-poate fi necesar să se grăbească la toaletă de multe ori, crescând riscul de cădere, în special pe timp de noapte.
• accident vascular cerebral, boala Parkinson și artrita — aceste condiții schimbă modul în care vă mișcați și îngreunează reacția rapidă și opriți-vă dacă vă împiedicați.
• diabetul-modificările nivelului de zahăr din sânge vă pot face să vă simțiți leșinați. Diabetul poate afecta, de asemenea, vederea și reduce senzația în picioare și picioare.
• depresie-persoanele în vârstă cu depresie pot lua un medicament care le poate crește riscul de cădere
• boala Alzheimer și alte demențe — persoanele în vârstă cu demență pot deveni mai puțin conștiente de împrejurimile lor și mai puțin capabile să reacționeze rapid.în timp ce osteoporoza — caracterizată prin oase subțiri și slabe — nu este un factor de risc pentru căderi, dacă cineva cade, există șanse mai mari de rupere sau fracturare a unui os.
  

  când trebuie să-mi văd medicul?

  discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați avut o cădere — chiar dacă vă simțiți bine. Căderile ar putea semnala oricare dintre o serie de probleme de sănătate, inclusiv o nouă problemă medicală, un efect secundar al medicamentelor, probleme de echilibru sau slăbiciune musculară . Medicul dumneavoastră vă poate sugera modalități de a vă reduce șansa de a cădea în viitor.

  de asemenea, este o idee bună să vă consultați medicul pentru controale regulate. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că orice probleme pe care le-ați putea avea sunt abordate înainte de a contribui la o scădere mai gravă în viitor.

  găsiți un serviciu de sănătate — serviciul Finder vă poate ajuta să găsiți medici, farmacii, spitale și alte servicii de sănătate.

  adresați-vă medicului dumneavoastră-pregătirea pentru o programare? Utilizați generatorul de întrebări pentru sfaturi generale despre ce să întrebați medicul de familie sau specialistul.

  cum sunt tratate căderile?

  dacă ați avut o cădere sau sunteți îngrijorat de riscul de a suferi o cădere, medicul dumneavoastră vă poate sugera următoarele intervenții.

  vitamina D și suplimente de calciu

  medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați suplimente de vitamina D și calciu. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea oaselor și să reduceți probabilitatea ca o cădere să provoace o fractură.

  Medication review

  unele medicamente provoacă reacții adverse, cum ar fi somnolență, confuzie, instabilitate sau amețeli. Deoarece aceste reacții adverse vă pot crește riscul de cădere, medicul sau farmacistul pot efectua o revizuire a medicamentelor pentru a vedea dacă sunt necesare modificări.

  evaluarea Podiatriei

  îmbătrânirea provoacă modificări ale picioarelor care pot schimba modul în care mergem și echilibrul nostru. Dacă aveți picioare dureroase sau umflate de la mers sau aveți alte simptome, cum ar fi furnicături sau ace și ace, consultați un podiatrist pentru sfaturi despre modalități de a vă îmbunătăți circulația, de a reduce umflarea și de a reduce durerea la nivelul picioarelor și picioarelor.

  evaluările vederii și chirurgia cataractei

  detectarea precoce a oricăror probleme oculare le poate împiedica să se înrăutățească. Consultați optometristul sau medicul pentru a vă verifica ochii. Dacă vă luptați să vedeți din cauza cataractei, intervenția chirurgicală pentru a le elimina vă va ajuta să reduceți probabilitatea căderilor și fracturilor viitoare.

  Protecții de șold

  persoanele în vârstă sunt deosebit de vulnerabile la fracturile de șold, cea mai frecventă leziune cauzată de o cădere. Luați în considerare dacă protecțiile pentru șold ar putea fi potrivite pentru dvs. Acestea sunt plasate în interiorul lenjeriei speciale și poziționate peste șolduri pentru a le proteja în caz de cădere. Acestea reduc probabilitatea unui șold rupt, în special pentru cei care au osteoporoză sau care cad frecvent.

  Cum pot fi prevenite căderile?

  există multe modalități practice de a reduce riscul apariției căderilor, inclusiv:

  modificări ale stilului de viață

  • păstrați activ fizic. Indiferent de vârsta dvs., încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate, de 5 ori pe săptămână, care vă vor ajuta să vă faceți mai puternici și să vă îmbunătățiți echilibrul. Activitățile adecvate includ tai chi, dans și programe de exerciții de grup.
  • mâncați sănătos. Bucurați-vă de o mare varietate de alimente și băuturi, în special pe vreme caldă. Suplimentele alimentare vă pot ajuta dacă sunteți foarte subțiri.
  • ridicați-vă încet după ce ați fost culcat sau așezat pentru a preveni amețelile legate de postură.

  modificări în jurul casei

  de asemenea, puteți reduce riscul căderii dvs. făcând modificări pozitive la 3 tipuri de pericol potențial găsite în casa dvs.: iluminat, alunecare și declanșare.

  iluminatul

  iluminarea bună în jurul casei este importantă. Aprinde luminile când te plimbi. Lăsați luminile de pe hol pe timp de noapte. Puteți reduce strălucirea în interiorul casei dvs. utilizând perdele sau jaluzele nete pe ferestre. Aceste modificări facilitează ochii să vadă unde mergeți și reduc șansele unei căderi.

  alunecarea

  schimbarea a ceea ce purtați în jurul casei și fixarea suprafețelor periculoase pot reduce riscul apariției alunecărilor. Folosiți covorașe antiderapante în zonele umede, cum ar fi dușul și baia. Pentru camere mai mari, poate merita să faceți întregul etaj cu material antiderapant. Instalați șine de mână sau un scaun în duș sau baie. Așezați banda antiderapantă pe marginile treptelor și scărilor pentru a fi mai ușor de văzut. Îndepărtați mușchiul, nămolul sau frunzele căzute de pe căile exterioare. Purtarea pantofilor montați corespunzător, care se potrivesc ferm pe picior, poate ajuta, de asemenea, la prevenirea alunecărilor.

  declanșarea

  chiar și lucrurile mici pot fi pericole de călătorie. Păstrați orice pasarele clar de dezordine, și bandă în jos orice cabluri electrice de-a lungul plinte. Marcați orice modificări mici ale nivelului podelei cu culori contrastante, astfel încât acestea să fie văzute clar. Instalați un „excluder de tiraj” pe partea inferioară a ușilor în loc de material liber care poate fi împiedicat. Scapă de covorașe vechi și covor rupt sau întins..

  există complicații în urma unei căderi?

  căderile pot provoca leziuni ale șoldului și coapsei atât la bărbați, cât și la femei. Acestea sunt cel mai frecvent motiv pentru internarea în spital a fracturilor de șold (9 din 10 cazuri). Alte leziuni care rezultă din căderi includ leziuni la cap, fracturi la încheietura mâinii și alte leziuni.

  fracturile de șold impun, de asemenea, o povară grea pe termen lung, deoarece persoanele în vârstă devin mai puțin independente, mai dependente de membrii familiei și de îngrijitori și au șanse crescute de a se muta într-o unitate de îngrijire pentru vârstnici.

  după o cădere, mulți oameni în vârstă se tem să cadă din nou și își pierd încrederea în mers. Puteți începe să faceți mai puțină activitate fizică. Cu toate acestea, în timp, această mișcare redusă face de fapt mai probabil că veți avea o altă cădere din cauza echilibrului mai slab, a mușchilor mai slabi și a articulațiilor mai rigide.

  resurse și asistență

  pentru mai multe informații și asistență, încercați aceste resurse:

  • urmăriți acest videoclip din aprilie fără căderi pentru a afla câțiva pași simpli pentru a reduce șansa de a cădea într-un spital.
  • vizitați site-ul web Stay on your Feet din Australia de Vest pentru a afla cum să vă mențineți în siguranță și constant.
  • osteoporoza Australia are câteva articole utile despre mutarea în siguranță și recuperarea după o fractură

  alte limbi

  preferați să citiți alte limbi decât engleza?