exercițiu de picioare cu un singur picior – antrenament de echilibru pentru Arte Marțiale

Această pagină oferă detalii pentru exercițiul de picioare cu un singur picior (sau suport cu un singur picior, poziție cu un singur picior etc.). Acest exercițiu este unul dintre cele mai de bază exerciții de echilibru predate în multe școli de arte marțiale. Este de obicei folosit pentru studenții mai tineri de arte marțiale. Toate întinderile și exercițiile trebuie supravegheate de un instructor instruit pentru a preveni rănile și pentru a asigura utilizarea tehnicii adecvate.

pentru exerciții suplimentare de echilibru, vă rugăm să vizitați secțiunea principală de exerciții de echilibru de Arte Marțiale.

instrucțiuni pentru un exercițiu de Atingere cu un picior

• stați pe un picior.
• ridicați celălalt picior modest de pe sol. Piciorul tău poate fi în față sau în spatele tău.
• pentru a face exercițiul puțin mai dificil, puteți ridica brațele până la înălțimea umărului.
• pentru a face acest exercițiu și mai dificil, puteți închide ochii.
• pentru o versiune mai avantajată, puteți combina acest exercițiu cu o placă de echilibru.
• acest exercițiu de echilibru este utilizat în general pentru studenții mai tineri.
• instructorii folosesc adesea acest exercițiu ca un instrument de competiție distractiv pentru elevii lor. Ei concurează pentru a vedea cine își poate menține echilibrul cel mai mult cu ochii închiși.

video instructiv pentru exercițiul în picioare cu un singur picior