fiecare PIC poate ajuta la reducerea durerii spondilozei

Dacă aveți osteoartrită spinală (numită și spondiloză), medicul dumneavoastră vă poate trimite pentru terapie fizică pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Dar ce se întâmplă când sesiunile de terapie fizică se termină? Se pare că ridicarea unui program de exerciții la domiciliu, cum ar fi yoga sau efectuarea exercițiilor pe care le-a învățat terapeutul dvs. fizic, are beneficii pe termen lung în reducerea durerii osteoartritei spinale.într-un studiu recent din California, cercetătorii au examinat cât de des oamenii fac exerciții pe cont propriu la 6 luni după ce au fost într-un program de terapie fizică. Studiul s-a axat pe pacienții cu osteoartrită la nivelul coloanei vertebrale sau genunchiului. Cercetătorii au dorit să știe dacă frecvența programelor de exerciții la domiciliu a avut vreo influență asupra cantității de ameliorare a durerii raportate de oameni. Studiul, intitulat „efectul performanței programului de exerciții la domiciliu la pacienții cu osteoartrită a genunchiului sau a coloanei vertebrale pe scara analogică vizuală după externarea din terapia fizică”, a fost publicat în numărul din septembrie 2012 al revistei internaționale de cercetare în reabilitare.

cum a fost realizat studiul

cercetatorii au examinat datele pe 48 de adulti care au fost diagnosticati de medicii lor ca avand osteoartrita a genunchiului sau a coloanei vertebrale si au fost apoi externati din terapia fizica timp de cel putin 6 luni. În toate cazurile, terapeuții fizici au recomandat ca toată lumea să facă un program de exerciții la domiciliu după eliberarea lor de la terapia fizică.

anchetatorii au înregistrat mai mulți factori pentru a vedea cât de mult au experimentat pacienții cu ameliorarea durerii în legătură cu programele lor de exerciții la domiciliu. Ei au evaluat datele demografice ale pacienților, câtă durere a simțit fiecare persoană pe o scară de la 1 la 10 (1 fiind fără durere și 10 fiind cea mai gravă durere simțită vreodată) și câte zile pe săptămână fiecare persoană și-a efectuat programele de exerciții la domiciliu.

ce au descoperit cercetătorii

PE SCURT, Cu cât oamenii din studiu făceau mai des exerciții la domiciliu în fiecare săptămână după externarea lor din terapia fizică, cu atât mai puțină durere au simțit. Cei care au făcut exerciții la domiciliu de 4 până la 7 ori pe săptămână și-au evaluat durerea 5 din 10 pe scara durerii, în timp ce cei care nu au făcut deloc exerciții într-o săptămână și-au evaluat durerea la 6,9 din 10 pe scara durerii.

ce înseamnă acest studiu pentru tine

rezultatele acestui studiu sugerează că doar prin adăugarea unui plan de exerciții pentru cel puțin 4 zile pe săptămână la rutina de acasă după terapia fizică, vă puteți îmbunătăți ameliorarea durerii. Există mai multe tipuri diferite de exerciții acolo și fiecare este potrivit pentru diferite tipuri de condiții. De fapt, seria noastră video despre exerciții pentru spondiloza lombară oferă întinderi specifice pe care le puteți face acasă, care vă pot ajuta spondiloza dureri de spate.înainte de a începe orice rutină de exerciții la domiciliu, asigurați-vă că consultați medicul pentru a vedea dacă anumite exerciții pe care le aveți în minte ar putea fi cele mai potrivite pentru corpul și condițiile dumneavoastră.

preluarea controlului asupra propriului tratament prin adăugarea unei rutine de exerciții la domiciliu este o modalitate excelentă de a vă gestiona propria durere în ritmul propriu. Chiar dacă 4 zile pe săptămână de exerciții la domiciliu sunt prea provocatoare pentru a începe, ceva este mai bun decât nimic și este un lucru simplu pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți durerea osteoartritei.

Pentru mai multe informații despre exerciții pentru a preveni durerile de spate, răsfoiți prezentarea noastră despre cum să păstrați o coloană vertebrală sănătoasă.