exerciții care fac o diferență măsurabilă — în doar câteva săptămâni!

aceste antrenamente vor întări puterea oaselor și vor adăuga o creștere măsurabilă a densității osoase vitale în doar șase săptămâni! Exercițiile pentru rezistența osoasă vă aduc 60 de exerciții care pot accelera în mod eficient și cu succes fitnessul scheletic, pot opri pierderea osoasă legată de vârstă și vă pot îmbunătăți echilibrul și coordonarea. Toate mișcările corecte — și multe altele!

aceste șapte antrenamente oferă un program de exerciții bine rotunjit, care vă va întări oasele fără a vă întinde răbdarea. Exercițiile inovatoare de purtare a greutății vor stimula creșterea osoasă, iar exercițiile de rezistență versatile vă vor provoca mușchii și vor îmbunătăți densitatea osoasă. Veți aprecia mai mult de 160 de fotografii full-color ale ghidului, deoarece instructorii experimentați vă arată cum să maximizați beneficiile fiecărui exercițiu.

create și rafinate de formatori de top, aceste antrenamente necesită puțin echipament și sunt exerciții pe care le puteți face acasă sau la sală. Rezultatele pe care le doriți — în timpul pe care îl aveți! Majoritatea antrenamentelor constau în 10-12 exerciții și nu durează mai mult de 30 de minute. Fiecare exercițiu este însoțit de sfaturi, tehnici și opțiuni pentru a personaliza exercițiul la nivelul dvs. de fitness. Veți fi introdus în antrenamentele dinamice de forță a întregului corp…rutine cardio pentru întărirea oaselor și amplificarea fitnessului…5 exerciții care de fapt șoc oasele în a deveni mai puternic…și mult mai mult! Investește în tine-fără riscuri!

pregătește-te pentru exerciții care îți răsplătesc timpul și efortul…antrenamente care plătesc dividende de durată. Și, exerciții pentru rezistența osoasă vine cu un angajament de 100% pentru satisfacția dumneavoastră. Dacă nu corespunde așteptărilor dvs. – și promisiunilor noastre-îl puteți returna în orice moment pentru o rambursare completă. Deci, os în sus și de a construi! Dă-ți bucuria și siguranța sănătății osoase durabile.

pregătit de editorii Harvard Health Publishing în consultare cu editorul Medical
Elizabeth Pegg Frates, MD, profesor asistent clinic, Harvard Medical School și Consultant de Fitness, Michele Stanten instructor de fitness certificat, Consiliul American privind exercitarea. 53 de pagini (2020).