imagine:

dulce, picant și foarte hrănitor. Așa este o rodie.

în timp ce unora le place să mănânce fructele, altora le place să bea suc de rodie proaspăt făcut. Dacă vă place fructul, dar nu sunteți sigur dacă și cât de mult puteți consuma atunci când sunteți însărcinată, acest post MomJunction este pentru dvs. Continuați să citiți pentru a ști dacă puteți mânca rodie în timpul sarcinii, beneficiile acesteia și riscurile, dacă există.

este sigur să aveți suc de rodie și rodie când sunteți gravidă?

Da, femeile gravide pot avea rodie, deoarece este o sursă bună de potasiu, vitamine, fier, acid folic și antioxidanți (1). Sucul de rodie este cunoscut pentru a preveni anumite riscuri de sarcină, cum ar fi nașterea prematură și preeclampsia (2). Cu toate acestea, consumul excesiv al acestui superaliment și al sucului său nu este sugerat, deoarece poate avea câteva efecte secundare în timpul sarcinii.

câte rodii poate mânca o femeie însărcinată într-o zi?

două până la opt uncii de suc de rodie pe zi este cunoscut pentru a oferi beneficii pentru adulți. Dar nu există o cantitate standard de rodie recomandată femeilor însărcinate (3). Deci, este sigur să spunem că mamele care așteaptă pot limita aportul lor la mai puțin decât ceea ce este sugerat pentru ceilalți.

care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de rodie în timpul sarcinii?

iată beneficiile consumului de rodie în timpul sarcinii:

1. reduce hipertensiunea: unele femei însărcinate suferă de preeclampsie sau tensiune arterială excesiv de mare. Această tulburare poate crește riscurile mortalității materne și fetale. Consumul de suc de rodie poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, deoarece conține un polifenol numit punicalagin, despre care se știe că are proprietăți bioactive (4).

1. îmbunătățește sănătatea inimii: antioxidanții din rodie reduc colesterolul și previn bolile de inimă, ceea ce face ca fructele să fie bune pentru sănătatea cardiovasculară (5).

1. protejează creierul fetal: antioxidanții polifenolici ai sucului de rodie și proprietățile sale antiinflamatorii sunt cunoscute pentru a reduce inflamația și stresul oxidativ. Consumul de suc în timpul sarcinii poate ajuta la protejarea creierului fetal de orice leziuni (6).

1. îmbunătățește densitatea osoasă: Consumul de rodie a dus la creșterea conținutului de calciu osos la femeile gravide. Consumul regulat al fructului poate preveni pierderea osoasă și, de asemenea, poate spori formarea osoasă (7).

1. previne complicațiile sarcinii: unele femei însărcinate suferă de probleme placentare care ar putea duce la naștere prematură sau greutate redusă la bebeluși. Acestea pot apărea din cauza stresului oxidativ. Antioxidanții din sucul de rodie au arătat efecte pozitive, iar consumul fructelor poate preveni toate aceste riscuri (2).

1. intareste sistemul imunitar: Antioxidanții și vitaminele din rodie sunt cunoscute pentru îmbunătățirea sistemului imunitar și combaterea infecțiilor. Deci, este recomandat să beți suc de rodie când sunteți gravidă (8).

în secțiunea următoare, vedem dacă există riscuri asociate cu consumul de rodie în timpul sarcinii.

există riscuri asociate consumului de rodie?

Da. Femeile însărcinate trebuie să fie atente în timp ce consumă rodie în timpul sarcinii (8) (9).

• sucul de rodie poate interfera cu unele medicamente. Pentru a preveni orice complicații ale sarcinii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a include fructele în dieta obișnuită.

• rodie este bogat in calorii, prin urmare, ingerarea mai mult decât ceea ce este necesar ar putea crește greutatea în timpul sarcinii.

• nu există cercetări care să sugereze că femeile însărcinate pot lua suplimente sau extracte de rodie. Deci, este mai bine să le evitați în timpul sarcinii și să vă bucurați în schimb de semințe și suc proaspăt făcut.

cum să includeți rodia în dieta dvs. de sarcină?

consumați rodie în următoarele moduri pentru a vă bucura de gustul și beneficiile sale.

1. introduceți câteva semințe de rodie în gură atunci când doriți să mâncați o gustare.

1. un pahar proaspăt de suc de rodie te poate face să te simți întinerit.

1. adăugarea semințelor Rubin-roșii ale fructelor în cereale și salate le poate spori gustul și nutriția.

1. puteți garnisi vasele cu semințe de rodie.

1. Un smoothie de rodie sau milkshake vă poate îndeplini și pofta de sarcină pentru ceva dulce și acru.

1. amestecați semințele de rodie în oricare dintre rețetele dvs. de desert.

dar înainte de a face asta, citiți despre sfaturile pentru a consuma acest fruct în siguranță.

Sfaturi pentru consumul de rodie

• cumpărați întotdeauna rodii proaspete și coapte. Alegeți cele grele cu pielea fermă.

• în timp ce scoateți semințele, vedeți că nu adăugați nicio parte a cojii.

• evitați să cumpărați suc de rodie din exterior, deoarece acestea pot avea conservanți. Fă-o proaspătă acasă.

atât semințele de rodie, cât și sucul sunt complet sigure în timpul sarcinii, cu condiția să le consumați în cantități potrivite. Adăugarea fructelor la dieta dvs. obișnuită de sarcină va beneficia cu siguranță de sănătatea dumneavoastră.

ți-a plăcut să mănânci rodie în timp ce erai însărcinată? Cum te-a ajutat? Spuneți-ne în comentarii.