apa de nucă de cocos (când este pură și fără aromă) este un lichid limpede exploatat din Centrul nucilor de cocos. Singurele zaharuri pe care le are sunt naturale, la fel cum fructele au zahăr natural.
apa de nucă de cocos (când este pură și fără aromă) este un lichid limpede exploatat din Centrul nucilor de cocos. Singurele zaharuri pe care le are sunt naturale, la fel cum fructele au zahăr natural.
apa de nucă de cocos este bună pentru tine? Ei bine, dacă încercați să pierdeți în greutate, călcați cu atenție.cu siguranță, apa de nucă de cocos este o alegere mult mai bună decât uleiul de nucă de cocos bogat în grăsimi saturate sau laptele de nucă de cocos, dar apa de nucă de cocos este calorii lichide-aproximativ 45 de calorii pe cană (8 uncii). Dacă faceți ceea ce unii” experți ” de pe Internet și din alte părți sugerează și beți apă de nucă de cocos înainte, în timpul și după antrenamentele de exerciții fizice, caloriile pe care le-ați ars în timpul exercițiilor fizice pot fi anulate de apa de nucă de cocos.
cel mai bun pariu pentru a te hidrata, ca întotdeauna, este apa. Apă pură, fără calorii.
dacă greutatea dumneavoastră este bună și sunteți angajat într-o activitate fizică intensă, în special antrenamente care durează mai mult de o oră, apa de nucă de cocos poate fi utilizată ca înlocuitor de lichid / electrolit. Doar fii atent că este apă pură de nucă de cocos pe care o bei, niciuna dintre acele ciocolată, vanilie sau alte soiuri adăugate de aromă care apar pe rafturile supermarketurilor.
pentru a vă asigura că nu există zahăr adăugat, sodiu sau orice altceva în apa de nucă de cocos, citiți lista ingredientelor. Tot ce doriți să vedeți pe listă este un ingredient – apa de nucă de cocos.
Verificați și eticheta cu fapte nutriționale. Dacă vedeți mai mult de 50 de calorii pe 8 uncii de servire, șansele sunt de zahăr sau o altă formă de calorii a fost adăugat.
- rezumând: apa de nucă de cocos este bună pentru tine?
- uleiul de cocos este rău pentru tine?
- Sfaturi pentru înainte, în timpul și după exercițiu
- bea apă
- nu beți prea mult
- planul alimentar Pritikin
- când să mănânci
- înainte de exercițiu
- în timpul exercițiului
- după exercițiu
- stațiune de sănătate
- Program All-Inclusive
- camere și apartamente
rezumând: apa de nucă de cocos este bună pentru tine?
ca toate băuturile care conțin calorii, inclusiv sucurile de fructe, apa de nucă de cocos nu ar fi bună pentru dvs., mai ales dacă încercați să pierdeți excesul de greutate.
uleiul de cocos este rău pentru tine?
mulți din industria uleiului de nucă de cocos îl promovează ca grăsimi saturate „bune”. Dar, acesta este un caz în care faptele au fost răsucite în ficțiune. Ia faptele despre ulei de nucă de cocos
Sfaturi pentru înainte, în timpul și după exercițiu
aici sunt de bază Pritikin nutriție recomandări pentru înainte, în timpul și după exercițiu. Sunt simple și, pentru majoritatea dintre noi, foarte eficiente (și mult mai ieftine decât apa de nucă de cocos).
-
bea apă
deoarece corpurile noastre sunt aproximativ 50 până la 60% apă, este important să menținem această cantitate. O pierdere de apă de doar 1 până la 2% poate scădea performanța. Nu este neobișnuit să pierzi 2 până la 3% în timpul exercițiilor și activității tipice, în special în medii calde. Deoarece planul alimentar Pritikin, plin de fructe și legume, este atât de bogat în apă, nu trebuie să beți apă înainte de antrenament, dar în timp ce faceți exerciții fizice, vă recomandăm să beți 8 până la 10 uncii de apă la fiecare 20 de minute. După exercițiu, beți 8 uncii pentru fiecare jumătate de kilogram de greutate pierdută în timpul antrenamentului.
hidratarea adecvată ajută la prevenirea oboselii, a afectării funcției cardiovasculare (tensiunea arterială poate fi afectată) și a reglării temperaturii afectate (cu mai puțină apă în organism, transpirația este compromisă, ceea ce poate duce la creșterea temperaturii).
„de unde știu dacă beau suficient?”o modalitate bună de a ști că vă hidratați corect este verificarea culorii urinei. Dacă este galben pal, ești bine hidratat. Dacă este mai întunecat, beți mai mult.
-
nu beți prea mult
aveți grijă să nu beți prea multă apă, numită suprahidratare. Poate duce la o problemă numită hiponatremie (sodiu scăzut în sânge). Planul alimentar Pritikin oferă suficient sodiu pentru persoanele active și oferă, de asemenea, cel puțin jumătate din apa necesară. Linia de fund: beți în timpul și după exerciții fizice și alte activități fizice. În alte momente ale zilei, beți când vă este sete.
-
planul alimentar Pritikin
pentru îmbunătățirea performanței exercițiilor, planul alimentar Pritikin, bogat în carbohidrați nerafinați, plini de nutrienți, este ideal. Acesta va ajuta, de asemenea, să piardă în greutate în exces și păstrați-l, și atinge starea generala de sanatate optima.
când să mănânci
pentru a menține o sursă bună de energie pentru nevoile corpului în timpul exercițiilor fizice, mâncați cel puțin trei mese pe zi (chiar mai bine sunt patru sau cinci mai mici). Mesele mai mici, multiple pe parcursul zilei, vor asimila nutrienții mai bine decât una sau două mese mari.
aici sunt Pritikin mănâncă recomandări pentru înainte, în timpul și după exercițiu:
-
înainte de exercițiu
consuma o masă mică sau gustare, ca o bucată de fructe. Vrei ca stomacul să se simtă confortabil, nu plin. Alegeți carbohidrații; evitați proteinele excesive.
-
în timpul exercițiului
hidratarea este principala sursă de aport nutrițional. Dacă durata exercițiului depășește o oră, vă recomandăm, de asemenea, să mâncați gustări foarte mici, cum ar fi felii de fructe sau legume, între crize.
-
după exercițiu
mâncarea în timpul recuperării este esențială pentru realimentarea mușchilor și menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. În termen de 30 de minute după exercițiu, mâncați o gustare mică, cum ar fi legume sau fructe. Două până la patru ore după exercițiu, mâncați o altă gustare sau masă. Amintiți-vă întotdeauna că nutriția dvs. de astăzi este stocarea energiei (glicogenului) mâine.
autor, Eugenia Killoran
stațiune de sănătate
ia viața la nivelul următor, și să fie tot ceea ce poate fi. Asta înseamnă o vacanță la Pritikin. Trăiește mai bine. Arata mai bine. Cel mai bun dintre toate, se simt mai bine.
Program All-Inclusive
din 1975, peste 100.000 de oameni au venit la Pritikin. Suntem cea mai lungă și mai documentată stațiune de sănătate din America.
camere și apartamente
spațios, senin și bogat în amenajări. Fiecare are o vedere superbă la grădină.