ce puteți face despre durerea inghinală atunci când mergeți sau alergați?
o tulpină inghinală este o leziune excesivă sau de rupere a mușchilor coapsei interioare sau a părții frontale a șoldului. Tulpinile inghinale fac dificilă și dureroasă mersul pe jos, ridicarea genunchiului sau mutarea piciorului departe de sau spre corp. Tulpinile inghinale pot apărea din cauza utilizării excesive a mușchilor sau a unei contracții bruște a mușchilor. Durerea poate varia de la o durere plictisitoare la durere ascuțită. Durerea va fi adesea mai gravă atunci când mergeți sau mișcați piciorul. O persoană poate prezenta, de asemenea, spasme în mușchii coapsei interioare. Adductorii slabi, condiționarea slabă în afara sezonului și încălzirea sau întinderea inadecvată cresc riscul unei tulpini adductoare.
simptome
- brusc durerea în zona inghinală sau piciorul medial uneori asociată cu un pop.
- durere la palparea mușchiului cu posibile umflături și vânătăi.
- pierderea de mișcare la nivelul articulației șoldului
- durere superioară a coapsei interioare
- slăbiciune a mușchilor adductori
- dificultate de a pune greutate pe piciorul afectat. Cârje pot fi necesare pentru a vă deplasa.
- dacă nu este îngrijit corespunzător, aceasta poate deveni o situație mai cronică.
tulpinile inghinale sunt clasificate cu numerele de la 1 la 3, în funcție de cât de gravă este vătămarea:
- gradul 1 provoacă o anumită durere și sensibilitate, dar întinderea sau ruptura musculară este minoră.
- gradul 2 provoacă durere, sensibilitate, slăbiciune și, uneori, vânătăi.
- gradul 3 este o lacrimă severă a mușchiului, provocând vânătăi și multă durere.
Tratamentul durerii inghinale
Tratamentul durerii inghinale va depinde de severitatea afecțiunii. Atunci când se tratează principiile orezului (odihnă, gheață, compresie și înălțime) trebuie inițiate.
- odihnă: evitați activitățile care produc durerea (sărituri, alergare, urcarea sau coborârea scărilor, îngenuncherea și ghemuirea.)
- gheață: aplicați gheață pe tendon sau pe zona inflamației. Este una dintre cele mai rapide modalități de a reduce umflarea, durerea și inflamația. Aplicați-l imediat și apoi la intervale de aproximativ 20 de minute la un moment dat. Nu aplicați gheață direct pe piele.
- compresie: cum ar fi un bandaj ace pentru a ajuta la eliminarea stresului de pe mușchiul rănit poate fi util. Când utilizați gheață, aplicați compresie ușoară. Acest lucru este util mai ales dacă există umflături.
- Elevation: ridica zona pentru a ajuta la reducerea umflarea.
Kinetoterapie pentru dureri inghinale
kinetoterapeutul dvs. va efectua o evaluare amănunțită pentru a evalua și a determina următoarele:
- Tendon: o serie de teste vor fi efectuate pentru a determina ce tendon este implicat.
- rezistență: testarea rezistivă este efectuată pentru a determina dacă există o slăbiciune asociată sau dezechilibre de forță
- flexibilitate: mușchii strânși pot contribui la mecanica slabă și slăbiciune creând dezechilibre și făcând șoldul mai susceptibil la tendinită.
- tehnica: adesea, modul în care efectuăm mișcări (alergare, salt, ciclu sau rând) poate cauza o problemă. Discutați și observați activitățile la care participați, care ar fi putut începe problema pentru a îmbunătăți tehnica.
- formare: examinați programul de antrenament și orice schimbări bruște care ar fi putut precipita sau provoca starea actuală.
- aliniere sau încălțăminte: un terapeut fizic vă va evalua lungimile picioarelor, mecanica piciorului și alinierea pentru a vedea dacă există dezechilibre. Verificarea încălțămintei adecvate este o parte crucială a echilibrării tensiunilor aplicate picioarelor și corpului.
terapia fizică pentru o durere inghinală trebuie să rămână conservatoare la debut pentru a evita agravarea afecțiunii. Accentul va fi pus pe odihnă, reducerea inflamației și creșterea circulației sângelui pentru vindecare. Odată ce inflamația inițială a fost redusă, va fi inițiat un program de întindere și întărire pentru a restabili flexibilitatea mușchilor implicați și pentru a îmbunătăți rezistența pentru a reduce stresul asupra tendoanelor și șoldului. Poate fi necesară lipirea sau legarea pentru a vă odihni și a reduce stresul pus pe tendon și pentru a promova vindecarea. Terapeutul dvs. este instruit în aceste tehnici specifice de înregistrare.
intervențiile obișnuite de terapie fizică includ:
- tehnica terapeutică manuală (MTT): îngrijirea mâinilor, inclusiv masajul țesuturilor moi, întinderea și mobilizarea articulațiilor de către un terapeut fizic pentru a îmbunătăți alinierea, mobilitatea și gama de mișcare a genunchiului și șoldului. Utilizarea tehnicilor de mobilizare ajută, de asemenea, la modularea durerii.
- exerciții terapeutice (TE), inclusiv exerciții de întindere și întărire pentru a recâștiga gama de mișcare și pentru a întări mușchii genunchiului și extremității inferioare pentru a susține, stabiliza și reduce stresul pe bursa și tendoanele articulației șoldului.
- reeducarea neuromusculară (RMN) pentru a restabili stabilitatea, a recalifica extremitatea inferioară și a îmbunătăți tehnicile de mișcare și mecanica (de exemplu, alergarea, îngenuncherea, ghemuirea și săriturile) extremității inferioare implicate pentru a reduce stresul asupra bursei și tendoanelor în activitățile zilnice. Taping, legat sau contravântuire poate fi util să se odihnească tendonul și de a promova vindecarea.
- modalități care includ utilizarea ultrasunetelor, stimularea electrică, gheața, laserul rece și altele pentru a reduce durerea și inflamația tendonului implicat și bursa.
- un program de exerciții la domiciliu care include exerciții de întărire, întindere și stabilizare și instrucțiuni pentru a ajuta persoana să îndeplinească sarcinile zilnice și să avanseze la următorul nivel funcțional.
în general, pacienții răspund bine la tratamentul conservator al durerii inghinale. Este important ca odată ce durerea și inflamația sunt reduse, iar mișcarea și forța sunt restabilite, pacientul revine treptat la activități complete. Instruirea în activitățile zilnice sau performanța sportivă este utilă pentru reducerea reapariției tendinitei. În majoritatea cazurilor, revenirea completă la activitate va dura între 2 și 6 săptămâni, în funcție de severitatea
resurse:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321007.php
https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=a718efd4-8b6c-4b7b-af9c-adeb8a5e7745