s-ar putea să aștepți cu nerăbdare paharul de noapte, dar o băutură de culcare s-ar putea întoarce. Descoperiți legătura dintre alcool și tulburările de somn.

fie cu un pahar de vin, o sticlă de bere, sau whisky pe stânci, mulți adulți vânt de multe ori în jos, după o zi plină cu o băutură alcoolică. Poate simți că te relaxează, dar această băutură te ajută să dormi mai bine noaptea? Nu chiar. Efectul alcoolului asupra organismului este mai complicat decât ați putea crede.este adevărat că alcoolul este un deprimant și are un efect sedativ asupra corpului, astfel încât să vă răsfățați într-o noapte de noapte poate ridica nivelul de somnolență și vă poate ajuta să adormiți mai repede. Alcoolul poate afecta, de asemenea, producția de adenozină chimică, care ajută la inducerea somnolenței. De fapt, unele cercetări sugerează că o băutură înainte de culcare poate duce chiar la o creștere a somnului profund și lent în prima jumătate a nopții.

…apoi te trezește.
Cu toate acestea, că derivă inițială în dreamland nu durează. Odată ce creșterea adenozinei din alcool dispare, este posibil să vă treziți înainte de a avea o noapte plină de odihnă. Această întrerupere a somnului post-băut întrerupe faza REM restaurativă a somnului. Deoarece somnul REM este responsabil pentru stimularea memoriei, concentrării și învățării, o noapte cu somn REM slab poate duce la probleme de concentrare la locul de muncă a doua zi.

te forțează să te dai jos din pat.
La nivel practic, cu cât bei mai mult din orice lichid înainte de a merge la culcare, cu atât este mai probabil să te trezești pentru a folosi baia la 3 dimineața Plus, alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că crește cantitatea de apă expulzată din organism. Deși cea mai bună soluție este pur și simplu să nu beți înainte de culcare, dacă aveți o băutură de noapte, luați în considerare o opțiune cu volum mai mic, cum ar fi un pahar de port, peste o bere de 16 uncii.

iată vestea bună: vă puteți bucura de o băutură de seară și probabil că veți avea încă un somn bun. Atunci când aveți mai multe nopți, visele și somnul REM vor fi întrerupte. Ca majoritatea lucrurilor din viață, moderația este cheia.