mulți oameni iau vitamine pentru beneficiile pentru sănătate, dar s — ar putea să trebuiască să vă întrebați-vă confruntați cu o durere de cap cu vitamine? Anumite vitamine și cât de mult luați pot declanșa simptome de supradozaj cu vitamine, cum ar fi migrenele.
dacă luați frecvent vitamine și suplimente, probabil că faceți acest lucru cu intenții bune. Poate că luați un multivitamin zilnic pentru a preveni deficiențele de nutrienți sau luați un supliment înainte de antrenament ca parte a rutinei dvs. de fitness.
durerile de cap sunt un efect secundar ușor, dar durerile de cap repetate și migrenele rezultate din administrarea de vitamine pot evolua într-o problemă gravă. Dacă observați că vitaminele și suplimentele dvs. provoacă dureri de cap, ar putea fi un semn al toxicității acute a vitaminei din megadozare.
sfaturi
prea mult din orice poate provoca reacții adverse. Un efect secundar al consumului de prea multe vitamine — în special vitaminele A, B, C și D — poate fi durerile de cap.
vitaminele pot provoca dureri de cap?
durerile de cap inexplicabile pot fi de fapt datorate consumului de prea multe vitamine. Pe lângă suplimente, multe alimente sunt fortificate cu vitamine comune.gândiți-vă la toate cerealele, cerealele, pâinea, batoanele energetice și pastele pe care le puteți mânca pe parcursul zilei, toate conținând vitamine și minerale adăugate. Chiar dacă nu luați multivitamine, este posibil să suferiți în continuare de o durere de cap cu vitamine din cauza consumului excesiv de alimente fortificate.
unele dintre vitaminele care au fost legate de durerile de cap ca efect secundar includ:
- vitamina A
- vitaminele B
- vitamina C
- vitamina D
- vitamina E
unele minerale, inclusiv suplimentele de zinc și suplimentele de fier, sunt, de asemenea, asociate cu durerile de cap ca efect secundar al supradozajului.
Citeste mai mult: Efectele secundare ale părului, pielii & cuie vitamine
vitaminele A și C dureri de cap
efectele secundare ale vitaminelor B12 & B6
Aflați mai multe
div
este foarte ușor să treci peste limita superioară tolerabilă a vitaminelor A și C în special. Dacă consumați o dietă bogată în fructe și legume, probabil că îndepliniți deja aceste cerințe numai din alimente.potrivit USDA, o ceașcă de cartofi dulci conține 105% din necesarul zilnic de vitamina A. În mod similar, USDA enumeră o portocală de dimensiuni mari ca îndeplinind 109% din cerințele zilnice de vitamina C.
suplimentarea acestor vitamine pe lângă alimentele bogate în vitamine ar putea duce la unele efecte secundare. Conform Institutului Național de sănătate, limita superioară tolerabilă a vitaminei A pentru adulți este de 3.000 micrograme de echivalenți ai activității retinolului (RAE) sau aproximativ 10.000 de unități internaționale (UI) .
Mai mult decât acest lucru poate provoca o durere de cap vitamina. Clinica Mayo stipulează că megadozele de vitamina C — mai mult de 2.000 de miligrame pe zi-pot provoca, de asemenea, dureri de cap și alte simptome de supradozaj cu vitamine.
Citeste mai mult: multivitamine care nu conțin vitamina A sau E
vitamine B și dureri de cap
mulți oameni iau multivitamine care conțin mai multe vitamine B. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de supliment de complex B, care conține de obicei opt vitamine B într-o singură porție. Există multe beneficii pentru sănătate ale vitaminelor B, dar prea multe pot avea efecte secundare.
consumul excesiv de vitamina B3 (niacina) cauzează frecvent înroșirea pielii și durerile de cap. Persoanelor cu deficit de vitamina B12 (cobalamina) li se poate prescrie o doză mare ca tratament, deși acest lucru poate produce dureri de cap ca efect secundar.
în mod ironic, deficiențele vitaminei B sunt, de asemenea, asociate cu dureri de cap cronice. Potrivit unui studiu din iunie 2018 publicat în Neurological Sciences, cercetătorii au descoperit o corelație între deficitul de vitamina B12 și durerile de cap de tensiune la copii. Pentru a evita durerile de cap cu vitamina B, vizați alocația dietetică recomandată de 2,6 micrograme.
Citeste mai mult: Cât de mult este prea mult Complex de vitamina B?
simptome de supradozaj cu vitamine
Emergen-C diaree
Aflați mai multe
durerile de cap nu sunt doar un efect secundar al vitaminei A, B și C. orice vitamină, minerală sau multivitamină consumată în exces poate produce simptome de supradozaj cu vitamine. În cazurile severe, aceasta este cunoscută sub numele de hipervitaminoză și apare atunci când cantități anormal de mari de vitamine sunt stocate în organism și provoacă toxicitate. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de supradozaj cu vitamine multiple.
alte simptome includ:
- iritarea ochilor și sensibilitatea la lumină
- bătăi rapide ale inimii
- dureri musculare
- modificări ale dispoziției
- mâncărime sau arsură a pielii
- dureri de stomac
- probleme gastro-intestinale
unul dintre cele mai frecvente simptome de a lua vitamine în orice doză este greața sau stomacul deranjat. Acest lucru poate fi adesea atribuit consumului de vitamine pe stomacul gol. În cazurile în care vitaminele provoacă greață, Clinica Cleveland recomandă să luați vitamine cu alimente, să vă reduceți doza, să obțineți vitamine din surse alimentare și să optați pentru o formulă ușor de digerat.
Citeste mai mult: De Ce S-Ar Putea Să Vă Simțiți Greață După Ce Ați Luat Vitamine?
încercați aceste remedii pentru dureri de cap
chiar și după ajustarea dozei de vitamine sau întreruperea utilizării cu totul, durerile de cap pot persista până când excesul de vitamine este eliminat din sistem. Pentru a atenua durerile de cap, există câteva remedii pe care le puteți încerca.
deshidratarea poate agrava simptomele. Un mic studiu din August 2012 pe 102 participanți publicat în Family Practice a constatat că aportul crescut de apă are o îmbunătățire semnificativă asupra pacienților cu dureri de cap. Aceste îmbunătățiri ale calității vieții au fost auto-percepute într-un chestionar. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca a bea mai multa apa este un tratament neinvaziv care este recomandat pentru ameliorarea durerilor de cap.
lipsa somnului și tulburările frecvente de somn pot crește, de asemenea, șansele de a avea dureri de cap. La celălalt capăt al spectrului, somnul prea mult vă poate face să vă simțiți amețit cu simptome de cefalee. Cantitatea recomandată de somn la adulți este cuprinsă între șapte și nouă ore pe noapte.
Din păcate pentru iubitorii de cafea, lovirea obiceiului de cofeină vă poate ajuta cu durerile de cap. Încercați să treceți la cafea decofeinizată sau ceai din plante pentru a începe dimineața. Este posibil să observați mai multe dureri de cap la început, dar în timp, corpul dvs. nu va fi la fel de dependent de cofeină pentru energie.
Citește mai mult: Cauzele trezirii cu dureri de cap
vitamine pentru migrene și dureri de cap
când aveți dureri de cap cauzate de vitamine, poate doriți să vedeți un medic și să întrerupeți utilizarea. Cu toate acestea, există cazuri în care oamenii iau vitamine pentru migrene și dureri de cap.suplimentele de magneziu și coenzima Q10 sunt adesea recomandate pentru a reduce frecvența și severitatea durerilor de cap, precum și pentru a preveni migrenele. Unele suplimente pe bază de plante, cum ar fi feverfew, au fost, de asemenea, cunoscute pentru a trata durerile de cap.
unii oameni au migrene cronice, în timp ce alții pot avea dureri de cap ca urmare a deficiențelor nutritive. Durerile de cap și migrenele sunt un semn raportat al deficiențelor în vitamina B12, vitamina D, magneziu și fier.
luarea de vitamine pentru migrene și întreruperea utilizării vitaminelor pentru a preveni durerile de cap vă pot pune într-un impas. Pentru a evita durerile de cap cu totul, încercați să beți multă apă, să mâncați o dietă echilibrată și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Consultați-vă cu un profesionist medical despre orice vitamine pe care alegeți să le luați.