acidul Folic este o vitamină B esențială. Este implicat în cât mai mult din activitățile tale interne zilnice, pe cât pare soacra ta externă. acidul Folic joacă un rol esențial în descompunerea, crearea și utilizarea proteinelor. De asemenea, este necesar pentru a ajuta la formarea de noi celule roșii din sânge și ADN, cel mai de bază Bloc de construcție al corpului și manualul de instrucțiuni.ca să nu mai vorbim, acidul folic asigură, de asemenea, că țesuturile și celulele cresc și funcționează corect. Acest lucru este deosebit de important în timpul sarcinii, unde obținerea de acid folic suficient poate ajuta la reducerea riscului de defecte congenitale grave, care pot pune viața în pericol în coloana vertebrală și creierul copilului nenăscut. Dar este deosebit de important pentru femeile însărcinate, deoarece obținerea cantității potrivite de acid folic este necesară pentru a preveni un defect grav la naștere numit spina bifida, precum și pentru a reduce riscul de cancer al lui Junior în primii ani. Există un risc în prea mult…mai mult de 1.200 micrograme pe zi pare să favorizeze creșterea unor tipuri de cancer-cum ar fi unele tipuri de cancer de sân, la fel cum prea puțin favorizează inițierea cancerului.
De asemenea, ar trebui să o luați dacă doriți să preveniți părul gri, o limbă umflată, răni în gură numite ulcere și chiar diaree.
băieții care au mai mult de 14 ani au nevoie de 800 micrograme pe zi. Fetele și femeile cu vârste cuprinse între 14 și 50 de ani au nevoie de cel puțin 800 de micrograme pe zi; femeile însărcinate ar trebui să vizeze 800 de micrograme pe zi. Femeile care au peste 50 de ani au nevoie de 800 mcg pe zi.
deci, completați alimentele care conțin acid folic, cum ar fi citricele, verdele cu frunze întunecate și cerealele sau pâinea și acoperiți restul cu un supliment.