chiar dacă ești complet peste fostul tău, s-ar putea să te simți în continuare melancolic auzind melodia Cardi B pe care au jucat-o pe repeat sau cumpărând cerealele lor preferate. S-ar putea simți nostalgic reminiscing pe Magic Miami evadare ai luat împreună, sau căldura sărbătorilor de iarnă ai petrecut cu familia lor. Următorul lucru pe care-l știi, d-ul.J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. J. Faptul de materie este, s-ar putea pierde încă Ex ani după despartirea ta, și asta e OK. Deși s-ar putea să vă simțiți vinovați, frustrați sau neliniștiți în legătură cu acest fapt, știți că nu este nimic în neregulă să vă întrebați cum face fostul dvs. sau chiar să vă gândiți la momentele distractive pe care le-ați împărtășit.Todd Baratz, un psihoterapeut specializat în sex și relații, spune că, uneori, lipsa fostului tău poate merge mână în mână cu lipsa cine ai fost în acea relație sau pur și simplu lipsa relației în general. Pentru că s-ar putea să nu-ți fie dor de fostul tău. S-ar putea fi doar pofta cineva vă puteți ghemui, divizat niște tăiței, și maraton-ceas Brooklyn nouă-nouă cu. Și chiar dacă îți este dor de fostul tău pentru persoana în care sunt și cum te-au făcut să te simți, nu trebuie să-ți fie rușine. „Unii oameni cred că dacă ți-e dor de fostul tău, nu ești peste ei. Nu ascultați”, spune Baratz pentru Elite Daily. „Este în regulă să-ți fie dor de cineva.”Nu numai că este OK, dar este extrem de comun, spune Baratz. Merită să ne gândim la modul în care durerea și pierderea joacă roluri cheie în tulburările emoționale, post-despărțire ale tuturor.

Westend61/Westend61/Getty Images

„nu există o modalitate de a plânge și de a trece peste dragostea pierdută. Este o tranziție uriașă care este adesea însoțită de dor și chiar regret”, spune Baratz. „Experiențele oamenilor după încheierea unei relații pe termen lung sunt adesea mai intense din cauza dezinformării culturale și a judecății care există despre relații. Nu asculta B. S. – știți că orice simțiți este legitim și valabil.”

el adaugă că pentru mulți oameni, să treci peste un fost sau să te simți” mai puțin lipsit ” poate dura mult timp. Dar, în loc să-ți recunoști sentimentele triste despre fostul tău și să te bați peste ele, Baratz recomandă să-ți privești emoțiile ca pe o oportunitate de introspecție.

o modalitate cheie de a face acest lucru este de a merge la terapie, dacă este posibil. „Dacă au trecut ani , este total OK”, spune el. „Dar cu siguranță reflectă sensul puternic, pe care v-aș încuraja să îl utilizați. Un terapeut vă poate ajuta să lucrați prin mesajele care se pot ascunde sub sentimentul de dor pentru fostul dvs.”

una dintre aceste takeaways poate fi că ți-e dor să fii într-o relație. Psiholog clinic Dr. Joshua Klapow a declarat anterior pentru Elite Daily că trecerea de la o relație „înseamnă ieșirea dintr-o rutină”, inclusiv pierderea cuiva cu care vorbești în mod regulat, precum și „statutul social de a fi într-o relație.”Întreabă-te: îți este dor de fostul tău ca persoană (personalitatea lor, modul în care te-au tratat, manierele și obiceiurile lor) sau îți este dor de momentele fericite pe care le-ai împărtășit și de a avea pe cineva cu care să stai 24/7?

dacă nu puteți vedea un terapeut pentru a vă exprima sentimentele, amintiți-vă că îngrijirea de sine după o despărțire este esențială. Asta poate însemna jurnalizarea, luarea de băi calde, respirația aerului proaspăt, consumul de mâncare bună și somnul adecvat. Și, bineînțeles, în această zi și vârstă conectată din punct de vedere tehnologic, o formă validă de îngrijire de sine este, de asemenea, dezactivarea sau blocarea fostului dvs. pe social media.

împreună cu terapia, Baratz își încurajează clienții să se întâlnească și să facă sex cu alte persoane, dacă doresc. Lipsa unui fost, spune el, nu înseamnă neapărat că nu sunteți gata să începeți să vă întâlniți din nou după o despărțire. „Nu ți-ai refuza niciodată slujba de vis pentru că ai fost trist că ai renunțat la cea anterioară. Deci, du-te și data de alte persoane! Faceți sex cu alte persoane”, spune el. „Acest lucru poate fi extrem de util pentru a te Deschide să simți dorința și să fii dorit. Acest lucru poate fi puternic și este adesea parte a procesului de vindecare de la o despărțire.”

FilippoBacci/E+/Getty Images

și în cele din urmă, dacă simțiți că este potrivit, puteți contacta și fostul dvs. pentru închidere — dar continuați cu prudență. „Fii atent de ce vrei sau nu vrei să fii în contact cu un fost. Dacă relația ta a fost o relație pe termen lung, nu este neobișnuit ca oamenii să rămână prieteni. Și asta e OK!”Baratz spune. „Asigurați-vă că stabiliți noi reguli alături de noua relație care nu mai este romantică.”

dacă tu și fostul tău nu ați vorbit de mult timp (sau deloc), fiți foarte atenți. „După ce ați vorbit, acordați-vă timp pentru a reflecta asupra sentimentelor care apar fără a le judeca sau a le folosi pentru a încerca să trageți concluzii”, sfătuiește Baratz. Adică, nu începe să complotezi să te întorci împreună doar pentru că chat-ul tău nu a explodat într-o ceartă. Abilitatea de a-ți observa emoțiile fără a judeca este crucială, spune Baratz.

fie că vă decodificați singuri durerile de dor, despachetați-le cu un terapeut sau re-învățați dorința de a vă întoarce în jocul de întâlniri, aveți răbdare cu voi înșivă. S-ar putea să treacă ceva timp înainte să vă simțiți bine făcând clic pe poveștile lor de pe Instagram sau ascultându-l pe Shawn Mendes, dar asta face parte din proces. Ești exact unde trebuie să fii.

experți:

Todd Baratz, psihoterapeut specializat în sex și Relații