cel puțin 15 milioane de oameni din Statele Unite suferă de arsuri la stomac zilnice și mulți dintre acești oameni au boală de reflux gastroesofagian (GERD). Această afecțiune cronică poate duce la leziuni esofagiene, ca să nu mai vorbim de disconfortul și neplăcerile senzațiilor de arsură din jurul pieptului și a burții superioare.
oricine poate avea simptome de arsuri la stomac din cauza unei mese mari sau a burții supărate, dar GERD este cronică. Aveți simptome de cel puțin două ori pe săptămână și, de obicei, mai des.
excesul de greutate este cel mai mare factor asociat cu GERD. Dacă sunteți obezi, aveți de aproape trei ori mai multe șanse decât persoanele cu o greutate normală de a dezvolta reflux acid. Dacă sunteți supraponderal, simptomele dvs. pot fi foarte incomode. Uite de ce.
simptomele GERD
persoanele cu GERD au arderea familiară în piept și tractul digestiv cauzată de acțiunea ascendentă a acidului stomacal. Alte simptome includ:
- un gust amar în gură
- gaze
- tuse
- eructații excesive
- durere în gât
- dificultăți de înghițire
- respirație șuierătoare
greutatea dumneavoastră poate agrava aceste simptome.
excesul de presiune
greutatea crește presiunea asupra abdomenului. Grăsimea suplimentară din jurul burții vă strânge stomacul, astfel încât mai mult lichid se deplasează în sus în esofag. Acest lucru face mai probabil să aveți scurgeri de acid stomacal și GERD.
presiunea adăugată determină, de asemenea, relaxarea sfincterului care se află între stomac și esofag, permițând acidului stomacal să intre în esofag. A fi supraponderal face, de asemenea, corpul tău mai puțin eficient la golirea rapidă a conținutului stomacului.
dacă pantalonii sunt puțin strânși, și acest lucru poate agrava simptomele arsurilor la stomac. Pierderea în greutate, astfel încât hainele tale să fie mai puțin confortabile ajută, de asemenea.
cel mai bun mod de a pierde in greutate pentru a calma GERD
o dieta sanatoasa pentru inima sustine pierderea in greutate si reduce simptomele arsurilor la stomac. Acordați atenție dimensiunilor porțiilor și densității caloriilor. Umple-te până te simți mulțumit, dar nu umplut.
atâta timp cât este echilibrat, conține o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi nesaturate sănătoase, dieta dvs. conține substanțele nutritive pentru a susține o sănătate bună. Adăugați cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnic (mai mult dacă doriți să slăbiți mai repede).
dacă controlul simplu al caloriilor și activitatea fizică crescută nu ajută, consultați Dr.Pothuri aici la GastroDoxs. El poate oferi recomandări care vă pot ajuta să începeți eforturile de scădere în greutate.și atâta timp cât simptomele arsurilor la stomac vă afectează, continuați să urmați obiceiuri inteligente care mențin simptomele la distanță. De exemplu, evitați alimentele care declanșează arsuri la stomac, inclusiv cafea, roșii și alimente picante sau prăjite. Odată ce ați pierdut în greutate, unele dintre aceste alimente pot fi din nou tolerabile – dar, deocamdată, săriți-le.ciocolata și alcoolul sunt, de asemenea, declanșatoare comune ale arsurilor la stomac, plus că nu ajută foarte mult atunci când sunteți pe un plan de pierdere în greutate. Mâncați mese mici pentru a minimiza simptomele arsurilor la stomac și pentru a vă menține foamea la distanță atunci când pierdeți în greutate. Evitați și gustările noaptea târziu. Nu numai că strecoară calorii suplimentare în dieta ta, dar poate agrava și arsurile la stomac dacă te culci la scurt timp după gustare.
Dacă aveți GERD și aveți nevoie de ajutor, sunați la GastroDoxs sau rezervați o întâlnire folosind instrumentul online. Ajutăm oamenii din zona Houston mai mare să gestioneze arsurile la stomac cu pierderea în greutate, modificările stilului de viață și medicamentele, dacă este necesar.