voi spune doar ceea ce gândim cu toții: studierea durează prea mult timp.

sunt doar 24 de ore într-o zi și, firește, ai vrea să folosești cât mai multe dintre ele pentru a dormi și, nu știu, pentru a desena imagini cu urși roboți sau ceva de genul acesta. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să găsiți o metodă care vă permite să petreceți mai puțin timp studiind păstrând în același timp aceeași cantitate de informații.

Iată soluția: spațiu în studierea ta. Prin introducerea intervalelor de timp între sesiunile de studiu, vă puteți aminti mai multe – chiar dacă petreceți mai puține ore reale studiind.aceasta se numește repetiție distanțată și poate fi cea mai puternică tehnică existentă pentru îmbunătățirea capacității creierului de a-și aminti ceea ce studiați.

astăzi vom afla de ce este atât de puternic și vă voi arăta cum îl puteți folosi – atât cu cartonașe de hârtie, cât și cu aplicații. Vă voi arăta, de asemenea, intervalele de timp care au fost dovedite științific pentru a vă ajuta să vă amintiți cele mai multe informații.

dar mai întâi, să ne uităm la istoria din spatele acestei tehnici.repetiția Spațiată folosește un fenomen de memorie numit efectul spațierii, care descrie modul în care creierul nostru învață mai eficient atunci când ne spațiem învățarea în timp.

Iată cum Pierce J. Howard, autorul cărții mele cele mai puțin preferate pentru a intra în cafenele – manualul de utilizare pentru creier – o explică:

„munca care implică funcții mentale superioare, cum ar fi analiza și sinteza, trebuie să fie distanțată pentru a permite noilor conexiuni neuronale să se solidifice. Învățarea nouă alungă învățarea veche atunci când intervine un timp insuficient.”

vă puteți gândi să învățați ca fiind un fel de construire a unui zid de cărămidă; dacă stivați cărămizile prea repede fără a lăsa mortarul dintre fiecare strat să se solidifice, nu veți ajunge la un perete foarte bun. Spațierea noastră de învățare permite ca „mortar mental” timp să se usuce.

de fapt, orice tip de informație beneficiază de acest tip de practică distanțată – ceea ce știm de la nașterea științei memoriei în urmă cu peste 130 de ani.

la sfârșitul anilor 1880, un psiholog pe nume Hermann Ebbinghaus a devenit primul care a abordat sistematic analiza memoriei și a făcut acest lucru petrecând ani de zile memorând liste de silabe fără sens pe care le-a alcătuit.

înregistrând meticulos rezultatele sale – de câte ori a studiat fiecare listă, intervalele de timp dintre sesiunile sale de studiu și cât de mult a putut să – și amintească-Ebbinghaus a reușit să traseze rata la care amintirile „se descompun” în timp. El a arătat această rată de decădere într-un grafic numit curba uitării.

curba uitării a fost incredibil de influentă în domeniul științei memoriei, dar este și un pic înșelătoare. Susține ideea că amintirile pur și simplu se estompează în timp. De fapt, adevărul este un pic mai complicat.

de exemplu: de ce ne amintim uneori lucruri banale – adrese vechi de stradă, conversații aleatorii – la care nu ne-am gândit de ani de zile?

o nouă teorie a uitării

în cartea sa cum învățăm, autorul Benedict Carey descrie noua teorie a neutilizării (ceea ce el numește teoria „uită să înveți”), care explică mai bine de ce aceste amintiri par să rămână în jur, chiar dacă mulți alții par să meargă pe calea dodo.

primul principiu al acestei teorii este că amintirile au două puncte forte diferite – puterea de stocare și puterea de recuperare.

• puterea de stocare nu se estompează în timp. Odată ce informațiile au fost dobândite și creierul consideră că au atins un anumit prag de importanță, acestea rămân stocate. Rezistența la depozitare poate crește numai prin rechemare sau utilizare repetată.
• puterea de recuperare – capacitatea de a accesa memoria – se estompează. Este nestatornic, nu la fel de voluminos ca rezistența la depozitare și are nevoie de întreținere regulată.

ca urmare, „uitarea” este o problemă de accesibilitate. Memoria există în stocare, dar nu o puteți găsi.

pentru a face această teorie mai ușor de înțeles, îmi place să-mi imaginez creierul ca o bibliotecă imensă.

am o mulțime de spațiu pe raft și când adaug o carte nouă, pot fi sigur că va rămâne. Biblioteca mea este ca bolta de semințe Svalbard a cărților; nu intră hoți, controlul temperaturii este blocat, iar sistemul de ventilație este patrulat de călugărițe de atac instruite care se ocupă de orice molii mascate.

cu o bibliotecă de această dimensiune, totuși, catalogul are nevoie de multă îngrijire și întreținere pentru a rămâne util. În timp, va deveni dezordonat și mai puțin util dacă nu îl păstrez organizat. Dacă nu, Nu voi mai putea găsi anumite cărți.

nu este nevoie să fii prea zelos în privința asta, totuși. Ca orice proces de întreținere, există un moment în care voi fi „terminat” și nu mai pot face bine deocamdată. Apoi aștept, lucrurile se descompun și devin neorganizate în timp și mă întorc și le aranjez din nou.

acesta este al doilea principiu al teoriei „uitați să învățați”: cu cât este mai mare scăderea puterii de recuperare, cu atât este mai mare creșterea învățării atunci când memoria este accesată din nou. Iată cum spune Carey:

„trebuie să apară o „defalcare” pentru ca noi să consolidăm învățarea atunci când revizuim Materialul. Fără a uita puțin, nu beneficiați de studii suplimentare. Este ceea ce permite învățarea de a construi, ca un mușchi exercitat.”

Robert Bjork, unul dintre principalii contribuitori la dezvoltarea acestei teorii, numește acest principiu al dificultății dorite. Și asta ne aduce la rădăcina de ce repetarea distanțată este atât de puternică: utilizarea acestuia vă ajută să maximizați dificultatea dorită-ceea ce, la rândul său, maximizează învățarea.

după cum se dovedește, chiar și Hermann Ebbinghaus știa acest lucru. În timpul perioadei sale de cercetare, el a descoperit că ar putea recita perfect o listă de 12 silabe nonsens, făcând 68 de repetări într-o zi, apoi 7 în următoarea.cu toate acestea, cu doar 38 de repetări distanțate pe parcursul a trei zile, el ar putea face la fel de bine. O perioadă de învățare mai mare, dar o reducere uriașă a cantității brute de timp petrecut efectiv studiind.

cum a spus Ebbinghaus:

„cu orice număr considerabil de repetări, o distribuție adecvată a acestora pe un spațiu de timp este cu siguranță mai avantajoasă decât masarea lor la un moment dat.”

cele mai bune intervale de timp de repetiție distanțate

desigur, nu vrem doar o distribuție adecvată… vrem cea mai bună distribuție. La urma urmei, dacă spațierea vă ajută să studiați, trebuie să existe o cantitate optimă de spațiu, nu?Piotr Wozniak-nici o legătură cu Woz care a construit primele computere Apple-a petrecut o mulțime de timp cercetând această întrebare.

în cele din urmă a integrat ceea ce a găsit în primul software de calculator de repetiție distanțată, pe care l-a numit SuperMemo. Algoritmul care determină intervalele lui SuperMemo este destul de complex, dar iată o versiune simplificată, pe scurt, a unora dintre primele sale intervale optime:

• prima repetare: 1 zi
• a doua repetare: 7 zile
• a treia repetare: 16 zile
• a patra repetare: 35 de zile

Un studiu publicat în 2008 cu peste 1.300 de subiecți a încercat, de asemenea, să răspundă la această întrebare, dar de data aceasta cu privire la o dată dată de testare. Ceea ce au descoperit este că diferența optimă dintre prima și a doua sesiune de studiu crește în raport cu cât de departe este testul.

Benedict Carey a interpretat datele lor în modul în care învățăm și a venit cu următoarele intervale optime bazate pe date de testare diferite:

timpul de testare

primul decalaj de studiu
1 săptămână	1-2 zile
1 lună	1 săptămână
3 luni	2 săptămâni
6 luni	3 săptămâni
1 an	1 lună

deci, dacă aveți un test care vine într-o săptămână, ar trebui să faceți prima sesiune astăzi și apoi să faceți următoarea sesiune fie mâine, fie ziua după. Aș recomanda, de asemenea, adăugarea unei sesiuni a 3-A cu o zi înainte de test.

este important să știm că aceste lacune sunt aproximative – la fel ca în aproape totul în știința creierului/memoriei, este greu să faci recomandări complet specifice care să funcționeze pentru toată lumea. Totuși, aceste numere sunt apropiate și ar trebui să le țineți cont atunci când creați programe de studiu pentru examene.

Acum, Așa cum am menționat acum un minut, Piotr Wozniak și-a implementat (și îmbunătățit) algoritmul în SuperMemo. De fapt, există multe aplicații de repetare distanțate, care au algoritmi complicați – toate fiind modificate în mod regulat pentru a deveni din ce în ce mai bune.

deci, de ce să vă spun despre intervalele optime la toate? Ei bine, asta pentru că puteți face repetarea distanțată și în mod vechi-cu carduri flash de hârtie.

sistemul analogic de repetiție distanțată

există mai multe modalități de implementare a unui sistem de repetiție distanțată în studiul flashcard-ului dvs., dar unul dintre cele mai simple și mai ușor de utilizat este sistemul Leitner. Iată cum funcționează.

în primul rând, decideți un număr de „cutii” pe care doriți să le utilizați pentru sistemul dvs. Am” cutii ” în ghilimele pentru că nu dețin cutii mici și folosesc doar benzi de cauciuc și note lipicioase etichetate – ceea ce face de fapt întregul sistem mai portabil.

fiecare dintre casetele dvs. reprezintă un interval de timp de studiu diferit. Într-un sistem cu cinci cutii, un set bun de intervale ar fi:

caseta nr.	interval de timp
caseta 1	în fiecare zi
caseta 2	în fiecare zi
caseta 3	o dată pe săptămână
caseta 4	o dată pe săptămână
caseta 5	retrasă (studiu înainte de testare)

acest program urmează aproximativ algoritmul original dezvoltat de Piotr Wozniak, deși am făcut câteva modificări. În primul rând, am oprit creșterea intervalului în ultimele două săptămâni pentru a face sistemul să funcționeze pentru perioade realiste de pregătire a testelor. Desigur, puteți adăuga oricând mai multe cutii dacă doriți.în al doilea rând, am introdus o cutie „retrasă”, care ar trebui să dețină cărți pe care le cunoașteți cu siguranță. Dacă sunteți la facultate, probabil că sunteți deja super-ocupat cu alte lucruri, cum ar fi încercarea de a găsi un stagiu și de a veni cu bani pentru manuale, așa că cred că este în regulă să considerați acele cărți „cunoscute” – dar totuși cred că este o idee bună să le revizuiți înainte de un test.

fiecare carte începe în caseta 1. Când obțineți un card corect, acesta trece la următoarea casetă. Dacă primiți un card greșit, merge tot drumul înapoi la caseta 1 – indiferent unde a fost. În acest fel, vă asigurați că studiați materialul care vă provoacă des.

după configurarea casetelor, tot ce trebuie să faceți este să creați evenimente recurente în calendar, astfel încât să știți când să studiați fiecare casetă. Destul de simplu, nu?

dar, poate că stilul de viață analog nu este pentru tine. Ei bine, vin de-a lungul frații mei iubitori de calculator. Nu putem încărca conștiințele noastre și să devină roboți încă, dar putem folosi cel puțin…

recomandări App repetiție distanțate

SRS (spaced repetition software) arena are o tona de concurenți, inclusiv SuperMemo menționate mai sus.

cu toate acestea, cel mai popular în aceste zile este probabil Anki, despre care am scris în articolul meu de auto-învățare.

Anki este popular pentru un motiv bun; are o comunitate uriașă de oameni care împărtășesc punți (deși veți învăța mai bine făcându-vă propriul), este incredibil de personalizabil și există aplicații gratuite (cu o singură avertizare) pentru aceasta pe aproape fiecare platformă, inclusiv

• Windows, OS X, Linux
• iPhone (vezi mai jos)
• Android

există și un client web, astfel încât să puteți studia direct din browser.

singura avertizare este că versiunea iPhone costă 24,99 USD, ceea ce este cel mai probabil modul lor de a permite oamenilor să sprijine programul, deoarece este gratuit peste tot. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți permite acest lucru (este destul de abrupt pentru o aplicație, știu), puteți utiliza în continuare versiunea web în Safari mobil.

crearea cardurilor este ușoară și puteți adăuga aproape orice tip de suport doriți – ceea ce este excelent, deoarece adăugarea de imagini poate ajuta la creșterea retenției.

cu toate acestea, caracteristica reală a ucigașului este capacitatea de a vă evalua răspunsurile în funcție de dificultate atunci când studiați. După ce întoarceți o carte, puteți anunța programul cât de greu a fost să răspundeți.

Dacă ați înțeles greșit, o veți vedea din nou în timpul aceleiași sesiuni de studiu până când o veți înțelege corect. Dacă ai înțeles bine, dar a fost nevoie de multă muncă pentru a draga memoria, îi poți spune lui Anki și se va asigura că vei vedea acea carte mai devreme decât mai târziu. În schimb, cărțile care au fost într-o clipă de reținut nu vor mai apărea pentru o vreme.

acest sistem de evaluare a răspunsurilor dvs. vă ajută într-adevăr să profitați la maximum de cele două beneficii principale ale repetiției distanțate:

• maximizând îmbunătățirea învățării prin efectul de spațiere
• studiind mai eficient prin a nu pierde timpul pe cărți pe care deja le cunoașteți foarte bine

există totuși tone de alternative la Anki. Dacă sunteți în căutarea și mai multor aplicații flashcard pentru a vă ajuta cu studiile, consultați lista noastră cu cele mai bune aplicații flashcard.și dacă vă întrebați ce să învățați, aruncați o privire la această listă de abilități esențiale.

note din videoclip

• cum aflați de Benedict Carey
• manualul proprietarului pentru creier de Pierce J. Howard, ph. d.
• memorie: o contribuție la psihologia experimentală de Hermann Ebbinghaus
• algoritmul original SuperMemo
• cel mai recent algoritm SuperMemo-sm15
• care este cel mai bun program de repetiție distanțat? pe Quora
• mai multe detalii despre sistemul Leitner
• detalii despre algoritmul lui Anki

dacă ți-a plăcut acest videoclip, Abonează-te pe YouTube pentru a rămâne actualizat și a fi notificat când sunt noi!

credite imagine: zid de cărămidă, bibliotecă