fie că este vorba de ciocnirea cu un prieten în timp ce jucați frisbee final, alunecarea pe scări la locul de muncă sau împiedicarea cablului aspiratorului în timp ce ordonați casa, o entorsă a gleznei poate fi debilitantă.vestea bună este că tratamentul entorsei gleznei poate oferi, de obicei, o ușurare în câteva zile.

fiind cel mai frecvent văzut leziuni musculo-scheletice de către furnizorii de asistență medicală primară din Statele Unite, mai mult de 23.000 de persoane pe zi necesită asistență medicală pentru entorse de gleznă.de fapt, nu este neobișnuit ca entorse să se întâmple la locul de muncă, unde alunecările, călătoriile și căderile reprezintă o treime din toate rănile personale.

cum funcționează răspunsul inflamator

Dacă v-ați luxat vreodată glezna sau încheietura mâinii, fără îndoială că ați suferit dureri și umflături.

deși sunt incomode, aceste simptome fac parte din tratamentul natural al entorsei organismului, un proces de răspuns inflamator care elimină celulele și țesuturile deteriorate și promovează vindecarea.

deși este de înțeles că veți dori să minimalizați durerea, este important să lăsați corpul să-și urmeze procesul natural pentru a se repara.

există cinci etape prin care corpul tău va trece în timpul răspunsului inflamator:

• durere (cauzată de nervii sensibili)
• căldură (roșeață cauzată de creșterea fluxului sanguin în zonă)
• umflare (cauzată de creșterea lichidului în țesut)
• pierderea funcției

ajustarea R. I. C. E. Metodă pentru noi descoperiri în medicină

de zeci de ani, tratamentul entorsei a inclus odihnă, gheață, compresie și elevație, altfel cunoscută sub numele de metoda orezului. Dar noi cercetări sugerează că aceasta nu poate fi cea mai bună abordare, deoarece prea multă odihnă și gheață pot prelungi procesul de vindecare. Pentru tratamentul entorsei la domiciliu, mulți experți recomandă acum o variantă de orez cunoscută sub numele de metoda poliției. Respectați metoda poliției cu acești pași:

• Protect: timp de cel puțin 24 de ore după o entorsă, este important să protejați mușchiul prin limitarea utilizării acestuia. Acest lucru permite țesutului cicatricial să formeze o punte între firele rupte ale fibrelor musculare. Protecția poate lua, de asemenea, forma utilizării unei cârje sau a unei bretele în timp ce reluați activitatea zilnică.
• încărcare optimă: în timp ce protejați zona rănită, faceți mișcări blânde, cum ar fi flexarea și extinderea, pentru a ajuta la promovarea vindecării și a preveni etanșeitatea sau atrofia musculară.
• gheață: utilizarea gheții ca tratament de entorsă poate ajuta la reducerea atât a umflăturilor, cât și a durerii, dar prea multă gheață poate încetini procesul de vindecare, așa că folosiți cu ușurință.
• compresie: Înfășurați zona rănită într-un bandaj ACE pentru a ajuta la eliminarea acumulării de lichide.
• elevație: sprijinirea zonei rănite ajută corpul să absoarbă lichidul care s-a scurs în țesut.

metoda Poliției se abate ușor de la orez prin faptul că există mai puțină odihnă și mai multă mișcare pentru a ajuta la scăderea rigidității și a vă ajuta să vă mișcați din nou rapid.

evitați ibuprofenul atunci când vă vindecați de o entorsă

în timp ce primul pas în tratamentul entorsei poate fi să ajungeți la un calmant fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, poate doriți să vă gândiți de două ori.unele studii recente au sugerat că AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) ar putea opri răspunsul natural al organismului, care este de a crește fluxul de sânge în zonă pentru a promova vindecarea.

dacă AINS nu sunt utilizate, alte tipuri de medicamente pentru durere, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol), pot fi utile în ameliorarea oricărui disconfort.

cum GoHealth de îngrijire de urgență poate ajuta

este adesea dificil de a spune diferența dintre o entorsa si leziuni mai grave, cum ar fi o fractură, care ar necesita o radiografie pentru a detecta.

consultați un profesionist medical dacă aveți următoarele:

• durere severă sau necontrolată, în ciuda medicamentelor fără prescripție medicală, a creșterii și a gheții.
• Nu poți merge fără dureri severe.
• vătămarea dvs. nu se îmbunătățește în decurs de cinci până la șapte zile.

este recomandabil să vizitați Asistența de urgență locală GoHealth la una până la două săptămâni după o entorsă pentru a obține ajutor cu exerciții de flexibilitate și întărire.

gestionarea corectă a leziunilor de entorsă le poate ajuta să se vindece — și să vă readucă la activitatea normală — mai repede.