cum să restabiliți fertilitatea în timpul alăptării (și să mențineți alăptarea)
Imaginați-vă o lume în care femeile se pot așeza și împărtăși înțelepciunea lor despre sarcină, fertilitate, alăptare și distanța dintre copii. Imaginați-vă cât de mult sprijin și dragoste și informații ar fi transmise fiecăruia dintre noi prietenilor și fiicelor noastre viitoare. În timp ce mulți dintre noi nu au beneficiat de această înțelepciune feminină transmisă în legătură cu alăptarea și fertilitatea, putem să ne asigurăm că este acolo pentru generațiile viitoare. Aceasta este ceea ce BIRTHFIT este vorba.
Ce se întâmplă dacă sunteți dornici de revenirea fertilității dvs., dar nu sunteți gata să vă înțărcați?știm că alăptarea frecventă suprimă fertilitatea. Dar, majoritatea femeilor nu trebuie să se înțepenească în întregime pentru a reveni la fertilitate.
pași utili pentru a reveni la fertilitate în timpul alăptării.
1) înțelegeți ce este normal în ceea ce privește revenirea fertilității. Potrivit cuplului La Liga cuplului, „aproximativ 70% dintre mame experimentează prima menstruație între 9 și 20 de luni postpartum. Revenirea medie a menstruației pentru mamele FFE în cultura nord-americană este cuprinsă între 14 și 15 luni” (1). Pentru femeile care alăptează, dar care nu urmează alăptarea ecologică, ar fi normal ca fertilitatea să revină mult mai devreme de 14-15 luni postpartum.
2) Începe diagrame semnalele de fertilitate. După 6 luni postpartum, este posibil să ovulați înainte de prima perioadă și, dacă faceți diagrame, veți putea să vă maximizați șansa de a rămâne însărcinată. Pentru un primer mare despre diagrame, vă rugăm să citiți cartea Taking Charge of your Fertility de Toni Weschler.
3) Luați în considerare reducerea a cel puțin o sesiune de asistență medicală pe o perioadă de 24 de ore. În funcție de vârsta bebelușului, cea mai simplă, non-perturbatoare și bruscă schimbare a alăptării poate veni sub forma înțărcării nocturne. Potrivit lui Kelly Bonyata, BS, IBCLC, „schimbările care sunt mai abrupte tind să readucă fertilitatea mai repede (de exemplu, tăierea bruscă a unei sesiuni de alăptare, mai degrabă decât scăderea treptată a timpului de alăptare la acea sesiune) —chiar dacă continuați să alăptați foarte mult— acesta este motivul pentru care multe mame experimentează revenirea fertilității atunci când copilul lor doarme toată noaptea sau începe alimente solide… cercetările actuale indică faptul că frecvența alăptării și cantitatea totală de timp la sân la 24 de ore sunt cei mai importanți factori, mai degrabă decât ora din zi în care are loc alăptarea” (2).
4) formați în jocul de nutriție. În timp ce alăptați, mai ales dacă încercați să reveniți la fertilitate pentru a rămâne gravidă din nou, nutriția ar trebui să vă fie în minte. Nu trebuie să mâncați perfect pentru a alăpta cu succes și nici nu trebuie să mâncați perfect pentru a avea o sarcină sigură; cu toate acestea, sarcina și alăptarea vă epuizează corpul de nutrienți cheie. De dragul tău, de dragul copilului tău actual și al potențialului tău viitor, vrei să mănânci într-un mod care să-ți hrănească bine corpul și să te ajute să continui să te vindeci de la naștere. Utilizați instrucțiunile de nutriție BIRTHFIT pentru a vă concentra pe vindecare, încălzire și alimente dense din punct de vedere nutrițional. Acest blog BIRTHFIT oferă câteva idei grozave pentru maximizarea nutriției în timpul fazei postpartum:
câteva lucruri de reținut: dacă începeți să graficați, reduceți numărul de ori alăptați într-o zi și formați în jocul dvs. de nutriție, ar trebui să începeți să vedeți semne de revenire a fertilității. Dacă nu, poate fi timpul să vă consultați cu chiropracticianul, medicul de Medicină Funcțională și/sau moașa/OB. Un procent mic de femei ar putea avea nevoie să se înțepenească complet pentru a reveni la fertilitate și pot exista și alte probleme pe care medicul dvs. le poate investiga. În plus, dacă ați avut nevoie de ajutor medical pentru a rămâne gravidă anterior, veți dori să vă adresați medicului dumneavoastră despre ce să căutați și când să reveniți pentru a verifica viitoarele tratamente de fertilitate. Unele asistență pentru fertilitate nu necesită înțărcare, dar unele pot. Dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește să vă înțărcați pentru a urma tratamente de fertilitate, este timpul să vă verificați obiectivele pentru alăptare și familia dumneavoastră. Știi ce e mai bine pentru tine. Veți dori, de asemenea, să puneți un apel la linia telefonică de risc pentru sugari; acestea vă pot oferi cele mai recente informații despre siguranța medicamentelor și alăptarea.