dacă vrei să dormi pe un zbor, noroc. De la căști de anulare a zgomotului la perne de călătorie la pastile, se pare că toată lumea are o metodă preferată de a obține un ochi închis la bord. Dar funcționează vreunul?

permiteți-mi să fiu direct: probabil că nu veți dormi bine, cel puțin la clasa economică. Asta potrivit unui nou studiu realizat de judecătorul de somn, un site de revizuire a saltelelor.

Majoritatea pasagerilor nu dorm bine în avion.

judecătorul de somn

așa este, majoritatea călătorilor aerieni (61%) au experimentat somnul „sub medie” sau „foarte sărac” într-un zbor.

și în timp ce suntem la ea, să demonteze, de asemenea, un alt mit despre dormit pe avioane. Înclinarea spătarului scaunului va duce la cel mai rău somn, potrivit judecătorului de somn.

drept.

judecătorul de somn

Da, înclinându-se înainte este cel mai bun mod de a obține un pic de ochi închis.”înclinarea în față peste masa tăvii este cea mai bună poziție a scaunului pentru maximizarea odihnei”, a declarat purtătoarea de cuvânt a judecătorului de somn, Haley Green. „Înclinarea și înclinarea în lateral sunt cele mai proaste poziții.”

urăsc să spun” ți — am spus ” – dar ți-am spus. Cred că am rămas fără spațiu în avioane și că locurile ar trebui să fie blocate. Am spus-o în ultima mea coloană USA Today și nu ați crede e-mailurile de ură pe care le-am primit. Amenințări cu moartea, chiar.

acestea fiind spuse, există modalități de a dormi mai bine pe o aeronavă. Chiar și în clasa economică.

cum să dormi într-un avion ca un profesionist.

Getty

cum o fac profesioniștii

totul despre avion conspiră împotriva somnului tău.

„este etanșeitatea îngustă a terenului scaunului”, spune Socrate Anastasiadis, consilier financiar pensionat din Chino Hills, California. „Pasagerii nesuferiți sunt cei care își împing scaunele înapoi de îndată ce avionul decolează. Este cei care au nevoie pentru a merge la baie de multe ori încă ei să ia un loc fereastră.”

haine confortabile. „Dacă intenționați să dormiți într-un zbor, nu ar trebui să purtați blugi care să vă strângă burta”, spune John Breese, un călător aerian frecvent și CEO al Happysleepyhead.com, un site de revizuire saltea. „Hainele tale ar trebui să fie libere și confortabile. În plus, din moment ce se poate răci într-un avion, ar fi bine să fii îmbrăcat în ceva cu mâneci lungi și pantaloni. De asemenea, poate doriți să purtați șosete calde.”

meditație. „În primele zile, obișnuiam să iau un Tylenol PM și melatonină după cină”, spune Jeanine Joy, consultant pentru site-ul sleep advice Sleeptips.org. ” dar de când am început să meditez în mod regulat, nu simt nevoia.”

muzica. „Dacă am nevoie de distragerea sunetului, introduc niște căști squishy și păstrez câteva albume ale trupei de muzică ambientală Marconi Union pe telefonul meu”, spune Robin Catalano, editorul de călătorie pentru un ziar alternativ din Berkshires. Piesa Marconi Union ” Weightless „a fost numită recent” cea mai relaxantă melodie din lume ” într-un studiu de marketing.

pastile. Andrew Steinberg, un concierge de călătorie cu Modern Travel, un afiliat al Ovation Travel Group recomandă medicamentul anti-anxietate, Ativan. „Sunt un credincios în a lua pilula potrivită ca cea mai bună practică”, spune el. „Pentru cei care iau rareori medicamente pentru somn, Ativan funcționează ca un mare ajutor și trece rapid prin corpul tău cu zero efecte secundare sau somnolență reziduală.”

perne. Nu poți avea niciodată suficiente perne atunci când zbori.

apă. Stai departe de alcool și bea multă apă pentru a rămâne hidratat în aerul uscat al cabinei. „Apa este cel mai bun prieten al tău”, spune Brett Manders, pilot al unei companii aeriene internaționale și autor al cărții ” Behind the Flight Deck door – cunoștințe privilegiate despre tot ceea ce ți-ai dorit vreodată să întrebi un Pilot.””Dar nu prea mult pentru că ceea ce intră trebuie să iasă și este îngrozitor să te trezești pentru a trebui să vizitezi baia pentru a încerca apoi să te întorci la somn.”

rezultatele sondajului reflectă acest sfat, mai mult sau mai puțin.

plan.

judecătorul de somn

notă: alcoolul poate funcționa ca un ajutor pentru somn pe termen scurt, dar vă poate încurca cu adevărat ciclul de somn pe un zbor pe distanțe lungi. De asemenea, poate duce la unele incidente foarte nefericite în timpul zborului, mai ales atunci când sunt combinate cu medicamente eliberate pe bază de rețetă.

pernele pot fi un ajutor de somn într-un avion.

Getty

care este cel mai bun loc pentru a dormi într-un zbor?

poate cea mai importantă decizie: care loc pentru a rezerva?

„ia scaunul din dreapta”, spune Breese de Happysleepyhead.com. ” scaunele pentru ferestre sunt cea mai bună opțiune, deoarece vă puteți sprijini pe perete și vă puteți lăsa corpul să se relaxeze mai mult. În plus, nu va trebui să te ridici când vecinul tău vrea să viziteze baia.”

de fapt, este un pic mai complicat, potrivit ultimului studiu.

cele mai bune locuri pentru dormit în clasa economică.

judecătorul de somn

potrivit judecătorului de somn, scaunul ferestrei poate să nu fie întotdeauna cea mai bună alegere:

• scaunul ferestrei din fața avionului este cel mai bun loc pentru somn. Scaunul din mijloc nu este teribil. Evitați culoarul!
• în mijlocul aeronavei, du-te pentru scaunul din mijloc. Fereastra și culoarul sunt îngrozitoare.
• partea din spate a avionului este teribil pentru somn, dar pentru cele mai bune rezultate, du-te pentru fereastra. Evitați cu siguranță scaunul din mijloc.

cum să dormi într-un zbor ca un profesionist.

Getty

cum dorm într-un zbor

nu există o modalitate corectă de a dormi într-un zbor. Ca tată a trei adolescenți, toți zburând cu mine de cele mai multe ori, dorm mereu cu un ochi deschis. Noua mea cască preferată este un Cleer ‘ s Flow II, care oferă cea mai bună tehnologie de anulare a zgomotului pe care am auzit-o vreodată — sau poate ar trebui să spun, nu am auzit.

pentru cel mai bun somn, prefer păturile decât pernele și o mască de ochi este o necesitate. Stau departe de alcool și de a lua medicamente eliberate pe bază de rețetă, dar știu că pentru mulți fluturași nervoși, aceste substanțe pot fi de ajutor.

pentru majoritatea dintre noi, dormitul într-un avion este imposibil. Scaunele sunt prea darned mici, cabina interioară prea tare. Companiile aeriene ar putea rezolva cu ușurință acest lucru oferind o cantitate civilă de spațiu pasagerilor lor și modernizându-și avioanele. Am auzit că Airbus A330neo este foarte frumos. (Oricine are un plus de 296 milioane dolari situată în jurul valorii de?)

cea mai bună soluție pe termen lung ar fi eliminarea sistemului de clasă, oferind fiecărui scaun o cantitate generoasă de spațiu pentru picioare. Dar suntem ani departe de a ajunge la acest punct. Până atunci, transportul aerian va fi probabil învechit.

Check out site-ul meu.