faceți exerciții pentru a întări mușchii trunchiului care vă susțin coloana vertebrală și mușchii abdominali, spate și șold. Evitați exercițiile care vă pot întinde spatele până la un punct în care vă simțiți inconfortabil. Când ridicați un obiect greu, îndoiți genunchii și, în timp ce îl țineți, țineți-l aproape de corp cu genunchii ușor îndoiți. Exersează o postură bună: Nu vă aplecați când stați, folosiți umărul și mușchii abdominali pentru a vă menține coloana vertebrală într-o poziție neutră.

persoanele cu dureri de spate suferă uneori și de depresie. Tratarea depresiei poate reduce durerea, deoarece aceiași mesageri chimici din creier influențează starea de spirit și modul în care durerea este percepută. Duloxetina antidepresivă (Cymbalta sau generică) este aprobată de FDA pentru a trata durerile cronice de spate. Avertisment: Acest medicament poate provoca reacții adverse rare, dar grave, inclusiv tensiune arterială scăzută (care poate provoca amețeli sau cădere) și risc de insuficiență hepatică.

Nota Editorului: Acest articol și materialele conexe sunt posibile prin acordarea de educație pentru consumatori și prescriptori de către Procurorul General al statului, care este finanțat de soluționarea cererilor de fraudă a consumatorilor multi-statali în legătură cu comercializarea medicamentului de prescripție Neurontin (gabapentin).

Acest articol a apărut și în numărul din iunie 2016 al revistei Consumer Reports.