modificările stilului de viață sunt recomandate pentru a ajuta la prevenirea și încetinirea progresului bolilor de inimă. Inversarea bolilor de inimă a fost raportată a fi posibilă în urmă cu mai bine de 20 de ani, urmând un program de modificări intensive ale stilului de viață (inclusiv o dietă strictă pe bază de plante cu conținut scăzut de grăsimi, program de exerciții aerobice, instruire în managementul stresului, renunțarea la fumat și participarea grupului de sprijin), care ulterior a devenit cunoscut sub numele de programul Ornish Lifestyle Medicine. Cu toate acestea, studiul care a raportat rezultatele a avut o serie de limitări și sunt încă necesare studii mai mari, pe termen lung, pentru a confirma rezultatele.
modificările stilului de viață vă pot ajuta să reduceți sau să evitați în mod natural factorii de risc pentru bolile de inimă. Modificările recomandate includ:
- opriți fumatul și evitați fumatul pasiv
- exercițiu la o intensitate moderată timp de 30 până la 60 de minute pe zi în majoritatea zilelor săptămânii
- mâncați alimente sănătoase-o dietă sănătoasă pentru inimă bogată în fructe, legume și cereale integrale și săracă în grăsimi saturate, colesterol, sodiu și zahăr adăugat
- mențineți o greutate sănătoasă – un IMC mai mic de 25 și o circumferință a taliei de 35 inci (88.9 centimetri) sau mai puțin este obiectivul
- Reduce stresul cât mai mult posibil-tehnici de practică pentru gestionarea stresului, cum ar fi relaxarea musculară și respirația profundă
- limita de alcool
- somn-obține un somn bun