diminețile pot fi agitate și apucarea unui bagel sau a unui bar de granola pentru micul dejun poate fi un eveniment prea comun. Dar consumul de alimente bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de proteine poate duce la o creștere a zahărului din sânge urmată de un accident de energie la mijlocul dimineții pe care nimeni nu îl dorește.
pentru a evita această plimbare cu roller-coaster, studiile au arătat că consumul unui mic dejun bogat în proteine ajută la prevenirea creșterii grăsimilor corporale, la creșterea pierderii în greutate, la reducerea poftelor și a hormonilor foamei și chiar la scăderea tentației de a gusta noaptea. Conform acestor studii, oamenii se bucură de cele mai multe beneficii atunci când micul dejun include aproximativ 30 de grame de proteine.
consumarea a 30 de grame de proteine la prima oră dimineața previne un accident de zahăr din sânge la jumătatea dimineții și vă menține metabolismul zumzet toată ziua. De asemenea, ajută la construirea masei musculare slabe, ceea ce înseamnă că cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii stând la birou.
pentru a vă ajuta să vizualizați cum arată un mic dejun cu 30 de grame de proteine, am reunit șase idei de mic dejun, de la dulce la sărat, fiecare cu aproximativ 30 de grame de proteine.
READ MORE > WHAT 33 GRAMS OF FIBER LOOKS LIKE