deoarece dependența de medicamentele opioide pe bază de prescripție medicală atinge un nivel alarmant, mulți oameni care suferă de afecțiuni precum durerea cronică și anxietatea caută ajutor de la remedii naturale mai sigure, cum ar fi uleiurile esențiale. Aromaterapia, sau utilizarea uleiurilor esențiale, datează de mii de ani, când vechii egipteni au ars pentru prima dată tămâie făcută din lemn aromat, ierburi și condimente. Astăzi, practica a evoluat într-o afacere globală de 12 miliarde de dolari. „uleiurile esențiale sunt o modalitate fantastică de a ajuta cu nenumărate probleme, cum ar fi insomnia, greața, anxietatea, alergiile și durerea”, spune Michele Mack, LMT, CPMT, terapeut de masaj autorizat la Ohio State Integrative Medicine. în ciuda creșterii popularității, uleiurile esențiale nu sunt reglementate de FDA și nu toate sunt create egale. Acest lucru poate avea unele întrebându-se: cum funcționează uleiurile esențiale? Cum le folosești? Și există riscuri?
cum funcționează uleiurile esențiale?
uleiurile esențiale sunt un termen umbrelă folosit pentru a descrie extracte foarte concentrate, distilate cu abur sau presate la rece din aproape orice parte a unei plante, cum ar fi semințe, flori, fructe, frunze, tulpini și rădăcini, despre care se spune că îmbunătățesc bunăstarea fizică și psihologică.până în prezent, nici Guvernul, nici FDA nu au studiat sau reglementat pe scară largă uleiurile esențiale, astfel încât efectele lor nu au fost încă susținute de cercetarea științifică. Cu toate acestea, milioane de oameni apelează la aromoterapie în fiecare zi, înjurând prin capacitatea sa de a trata afecțiuni comune de sănătate, cum ar fi anxietatea, congestia și durerile articulare.potrivit lui Mack, uleiurile esențiale au beneficii psihologice (care afectează emoția), farmacologice (care afectează chimia) și fiziologice (care afectează funcția corporală și procesul). Cele mai frecvente modalități de utilizare a uleiurilor esențiale sunt prin respirația lor (inhalare) și prin aplicarea lor pe piele(topică). Înghițirea lor este o opțiune, dar Mack spune că ingestia ar trebui să aibă loc numai sub supravegherea directă a unui medic sau a unui aromoterapeut certificat.
cei care folosesc uleiuri esențiale topic tind să facă acest lucru în scopuri cosmetice sau pentru a trata durerea. Uleiurile sunt absorbite prin epidermă (stratul superior al pielii), se deplasează de la țesutul moale la fluxul sanguin, sunt transportate în zonele de tratament și apoi metabolizate în ficat.
majoritatea utilizatorilor de uleiuri esențiale le inhalează pentru a experimenta efectele lor psihologice, cum ar fi ameliorarea stresului. Când sunt inhalate, moleculele sunt distribuite în sistemul respirator, dar s-a dovedit că o cantitate mică afectează creierul nostru.”când este direcționat către creierul nostru, identificăm mirosul și, în unele cazuri, avem un răspuns emoțional la acel miros”, spune Mack. „În studiile pe animale, sa demonstrat că inhalarea are un efect mai rapid de distribuire a proprietăților sedative ale anumitor uleiuri în organism.”
Mack adaugă că reacțiile psihologice la uleiurile esențiale tind să fie subiective, deoarece mirosurile pot însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți.
„zona în care am crescut avea o abundență de pini și plantații de citrice. Deci, pentru mine, mirosul de citrice și PIN declanșează un răspuns emoțional profund care mă calmează și mă revitalizează, iar acestea sunt adesea uleiurile la care apelez în momente de stres”, explică ea. „Cu toate acestea, cineva care a crescut în alte părți ale lumii poate să nu aibă același răspuns psihologic la aceste mirosuri, deoarece acestea nu pot însemna nimic pentru ei.”în timp ce efectele anumitor uleiuri sunt legate de istoria unei persoane, Mack spune că există unele tendințe pentru care uleiurile sunt cele mai benefice pentru obiective diferite.
Care sunt tipurile comune de uleiuri esențiale și utilizările lor?
- bergamotă: vindecarea pielii și reducerea anxietății
- mușețel: frig, febră și greață
- cuișoare: dentare și ameliorarea durerii
- eucalipt: de calmare a durerii și decongestionant
- tămâie: starea de spirit-enhancer și stres-reductor
- lavanda: calmant și somn-inducerea
- lamaie: un curat de uz casnic naturale și dezinfectant
- Oregano: piele-vindecare
- mentă: rece și gripa de prevenire și de energie-booster
- rozmarin: piele și sănătatea părului și dureri articulare
atunci când fac cumpărături pentru uleiuri esențiale, Mack că nu toate mărcile sunt create egale. Multe uleiuri marcate în masă (adică vândute în magazinele alimentare sau în comercianții cu amănuntul) includ o combinație de uleiuri mai mici și/sau sintetice.Mack adaugă că este important să se cerceteze numele botanic, numărul lotului și raportul GC/MS (puritate) corespunzător înainte de a cumpăra o anumită marcă de ulei esențial.
cum folosești uleiurile esențiale?
Mack recomandă că cele mai sigure metode de utilizare a uleiurilor sunt diluarea lor pentru uz topic sau difuzarea lor pentru inhalare directă. Când se utilizează local, Mack spune că uleiurile esențiale trebuie aplicate întotdeauna cu o substanță barieră (cum ar fi un ulei, loțiune sau jeleu de aloe). Dacă utilizați într-o baie, este și mai important să amestecați mai întâi uleiurile cu o substanță barieră, deoarece uleiul și apa nu se amestecă. Mack risipește, de asemenea, ideea că aplicarea uleiurilor esențiale pe fundul picioarelor este cea mai bună modalitate de a absorbi proprietățile. Ea spune că aplicarea uleiurilor pe vârfurile picioarelor, brațelor, încheieturilor, gâtului și în spatele urechii produce, în general, rezultate mai bune și mai consistente pentru majoritatea oamenilor.
pentru cei care inhalează uleiuri esențiale, Mack recomandă utilizarea unui difuzor fără apă sau pe bază de apă. Difuzoarele fără apă sunt excelente pentru cei cu probleme respiratorii sau stări imunocompromise, deoarece ștergerea apei reduce riscul de răspândire a bacteriilor pe bază de apă.
puteți folosi uleiuri esențiale în locul medicamentelor eliberate pe bază de rețetă? Asigurarea o acoperă?
„utilizarea uleiurilor esențiale nu trebuie utilizată niciodată în locul oricărui medicament fără o supraveghere adecvată de către un medic. Cu toate acestea, ele pot fi folosite pentru a completa regimul actual de medicamente”, spune Mack.și pentru că uleiurile esențiale nu sunt recunoscute ca medicamente sau esențiale pentru bunăstarea medicală, ele nu sunt acoperite de asigurare, adaugă Mack.
sunt uleiurile esențiale sigure?
în cea mai mare parte, dacă sunt utilizate corect, uleiurile esențiale sunt sigure. Chiar și uleiurile de calitate slabă sunt sigure de utilizat, deși pot fi mai puțin eficiente.
Cu toate acestea, uleiurile esențiale prezintă unele riscuri, despre care Mack spune că pot fi evitate urmând acești pași:
- dacă ingerați uleiuri esențiale, faceți acest lucru numai sub supravegherea directă a unui medic sau a unui aromoterapeut certificat.
- dacă utilizați uleiuri topic, testați-le mai întâi amestecând câteva picături cu o substanță barieră (cum ar fi uleiul de nucă de cocos), aplicând pe o zonă mică și urmărind o reacție cutanată. Unele uleiuri esențiale, cum ar fi bergamota, pot provoca sensibilitatea pielii atunci când sunt în lumina directă a soarelui. Fiți conștienți de posibilele efecte secundare.
- aveți grijă atunci când utilizați uleiuri esențiale în jurul copiilor, deoarece multe uleiuri nu sunt considerate sigure pentru copiii cu vârsta sub 5 ani. Unele uleiuri pot provoca tulburări fizice și respiratorii în corpurile în curs de dezvoltare.
- nu aplicați niciodată uleiuri direct la un animal și întrebați întotdeauna un medic veterinar înainte de a utiliza uleiuri esențiale în jurul unui animal de companie.
- consultați un aromoterapeut certificat pentru a descoperi uleiurile care funcționează cel mai bine pentru dvs. și pentru a determina siguranța și efectele secundare ale acestora.
„uleiurile esențiale și aromoterapia sunt foarte individualizate și pot afecta pe toată lumea în mod diferit”, explică Mack. „Știți că, dacă există un singur ulei care nu este potrivit pentru dvs., există mai multe care pot fi utilizate cu aceleași beneficii.”