hormoni

constipația este una dintre cele mai frecvente afecțiuni gastro-intestinale. (1) s-a estimat că cel puțin 4,5 milioane de persoane, două treimi dintre ele femei, suferă de constipație care este frecventă și suficient de problematică pentru a necesita îngrijiri medicale. (2) constipația poate fi, de asemenea, un semn de dezechilibru hormonal sau chiar o boală gravă.

cât de des ar trebui să mergi la baie?

este posibil să fi auzit că, pentru o sănătate optimă, ar trebui să aveți cel puțin o mișcare intestinală pe zi, dar nu există un număr „normal” de mișcări intestinale. Majoritatea oamenilor au 0-4 mișcări intestinale pe săptămână (3), dar frecvența poate varia de la trei ori pe zi la trei ori pe săptămână. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră orice modificare a modelului obișnuit de eliminare, mai ales dacă sunteți constipat (ceea ce înseamnă că aveți în mod constant mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână). Constipația este considerată cronică dacă durează trei luni sau mai mult. (4)

când să vă consultați medicul

trebuie să contactați un medic dacă orice modificare a mișcărilor intestinale a persistat mai mult de câteva zile. Chiar și modificările minore, cum ar fi constipația sau diareea, pot indica o problemă de sănătate. IBS, IBD, problemele tiroidiene, boala celiacă și cancerul pot provoca probleme intestinale persistente.

dacă apar simptome mai severe, consultați imediat un medic. Acestea pot include:

• sânge, mucus sau puroi în scaune
• crampe sau dureri abdominale Severe
• diaree severă care durează mai mult de o zi
• amețeli sau confuzie
• greață sau vărsături persistente (5)

cum afectează constipația echilibrul hormonal?

De obicei începând de la începutul până la mijlocul anilor 30, ovarele încep să producă mai mult estrogen și mai puțin progesteron. Această întrerupere a raportului ideal dintre estrogen și progesteron declanșează răspunsuri negative în tot corpul și creierul. Termenul medical pentru acest fenomen este „dominanța estrogenului”, ceea ce înseamnă că raportul dintre estrogen și progesteron în organism este disproporționat de mare.

dominanța estrogenului

pentru a înțelege dominanța estrogenului, este important să înțelegem mai întâi rolul progesteronului. Estrogenul și progesteronul funcționează ca părțile laterale ale unui balansoar, deplasându-se în sus și în jos în timpul ciclului lunar al unei femei. Când progesteronul scade, acea” parte ” a balansoarului lovește pământul, iar acest efect determină apariția simptomelor negative: somn slab, oboseală, anxietate, perioade grele, creștere în greutate, fibroame uterine, iritabilitate și chiar furie.

când partea de progesteron a balansoarului se „blochează” pe pământ, partea de estrogen este „ridicată”, în raport cu progesteronul. Nu este (neapărat) că estrogenul dvs. este ridicat — este faptul că nivelul dvs. de progesteron scade atât de scăzut încât estrogenul „domină în mod eficient”.”

un factor care contribuie este xenoestrogenii (estrogeni de mediu produși de om) găsiți în carnea și păsările injectate cu hormoni, anumite pesticide, petrochimice, erbicide, materiale plastice, combustibili, evacuări auto și medicamente, precum și ftalați sau substanțe chimice de înmuiere a plasticului, care intră în organism și se adaugă la încărcătura de estrogen. Alegerile stilului de viață sunt, de asemenea, de vină: alimentele greșite, prea puțin exercițiu, prea puțin somn și prea mult stres pot crește și accelera sarcina și dominanța estrogenului, precum și constipația. constipația agravează dominanța estrogenului, deoarece procesul natural de detoxifiere al organismului este ceea ce împiedică reabsorbția toxinelor asemănătoare estrogenului în sânge. Atunci când acest proces de eliminare este împiedicat, excesul de estrogen nu are voie să părăsească corpul, fiind excretat în fecale, iar rezultatul este dezechilibrul hormonal.

semnele dominanței estrogenului includ:

• creștere în greutate (în special greutatea abdominală)
• depresie de oboseală
• Libido scăzut (unitate sexuală scăzută)
• modificări ale dispoziției
• bufeuri
• transpirații nocturne
• dureri de cap/migrene
• tender/fibrochistic sânii
• insomnie
• pierdere osoasă
• sângerare neregulată
• Bloating
• Hair Loss
• Inflammation
• Brain Fog
• PMS
• Irritability
• Cold Hands and Feet (related to thyroid problems)

Disease risks from untreated estrogen dominance include:

• cancere mamare, Uterine și ovariene
• boli de inimă
• cheaguri de sânge și accidente vasculare cerebrale
• osteoporoză
• hipotiroidism
• demență/boala Alzheimer

menopauza și constipația

constipația afectează femeile mai mult decât bărbații și este mai probabil să apară în anumite momente, inclusiv sarcina și în zilele anterioare menstruației. Ea devine din ce în ce mai frecventă după menopauză din cauza scăderii nivelului de estrogen. Estrogenul slăbește, de asemenea, podeaua pelviană, ceea ce face mai dificilă mișcarea intestinului.

cum să ameliorați constipația și să restabiliți echilibrul hormonal

menținerea echilibrului hormonal optim este un prim pas critic pentru susținerea funcției intestinale bune și a îmbătrânirii sănătoase. La Dr. Randolph ‘ s Wellness Store, oferim suplimente naturale care pot ajuta cu o varietate de probleme. De asemenea, ne puteți suna pentru o teleconsultare pentru a obține o vizualizare în timp real a echilibrului hormonal. Experții noștri vă vor recomanda suplimentele de care aveți nevoie pentru a obține echilibrul. Unele dintre suplimentele pe care le recomandăm includ:

probiotice

probioticele zilnice susțin regularitatea intestinului. După cum am explicat într-un articol anterior, probioticele sunt importante pentru sănătatea generală, deoarece introduc bacterii intestinale sănătoase care vă pot echilibra sistemul. La magazinul de Wellness al Dr. Randolph oferim atât Probiotic DF zilnic, cât și Max Probiotic DF. Max Probiotic este suplimentul nostru zilnic mai puternic, dar ambele susțin o microecologie intestinală sănătoasă, susțin răspunsul natural al sistemului imunitar, ajută la digestia lactozei și susțin regularitatea intestinului.

Turmeric

curcumina este componenta activă (agentul farmacologic primar) al turmericului care oferă efecte antiinflamatorii semnificative. Studiile au arătat că curcumina poate ajuta la tratarea bolilor inflamatorii intestinale și a pacienților cu boala Crohn. (6)

citrat de magneziu:

citratul de magneziu este un supliment care vă poate relaxa intestinele și poate oferi un efect laxativ. Este un laxativ osmotic, ceea ce înseamnă că vă relaxează intestinele și trage apă în intestine. Apa vă ajută să vă înmuiați și să vă îngrămădiți scaunul, ceea ce face mai ușor să treceți.

L – teanina

în situații stresante, glandele suprarenale ale organismului eliberează un hormon numit epinefrină, care joacă un rol în așa-numitul răspuns de luptă sau fugă. Aceasta determină corpul să devieze fluxul de sânge din intestine către organele vitale, cum ar fi inima, plămânii și creierul. Ca urmare, mișcarea intestinală încetinește și poate apărea constipație. (4)

s-a constatat că L-teanina reduce stresul prin promovarea relaxării fără somnolență, ușurând nervozitatea din cauza suprasolicitării și oboselii și reducând iritabilitatea nervoasă.

Dr. Recomandările lui Randolph pentru o sănătate bună a intestinului

în plus față de aceste suplimente, puteți promova o sănătate bună a intestinului și, de asemenea, vă puteți scăpa corpul de excesul de estrogen consumând legume crucifere precum broccoli, kale și conopidă – conțin un fitonutrient numit indol-3-carbinol (I3C) care vă ajută să reduceți încărcătura de estrogen. De asemenea, sunt recomandate citricele cu D-limonen și fibre insolubile, care acționează ca un liant de estrogen. Puteți găsi mai multe detalii și alte exemple de reducere a estrogenului „burtă sablare” alimente în cartea Dr.Randolph, „de la burtă grăsime la burtă plat”.

investește în sănătatea ta hormonală și ia pașii acum care te vor ajuta să te simți mai tânăr și mai energic pentru anii următori. Vă dorim bine!

1. 1. Sonnenberg A, Koch T. Epidemiologia constipației în Statele Unite. Dis Colon Rect. 1989;32:1-8.
2. 2. Sandler R, Jordan M, Shelton B. determinanți demografici și dietetici ai constipației în populația SUA. Am J Sănătate Publică. 1990;80:185-9.
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17791-frequent-bowel-movements
4. https://www.healthline.com/health/menopause-constipation
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970.php#stress-and-constipation
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19519446
7. https://www.mindbodygreen.com/articles/the-connection-between-estrogen-and-constipation
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323480.php
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/ (Estrogen)
10. https://www.saragottfriedmd.com/constipated-get-your-hormones-moving/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4249634/
12. https://avivaromm.com/irritable-bowel-syndrome-fixable/