maternitatea are o modalitate de a scoate în evidență spectrul emoțiilor. Iată câteva sfaturi pentru a fi o mamă calmă atunci când simți altceva decât. De asemenea, iată câteva încurajări pentru mama epuizată emoțional.

Imaginați-vă că vă place drumeții.

vă faceți un obicei de a găsi noi trasee și păduri pentru că vă bucurați de fiorul efortului și de a explora noi terenuri.

sâmbătă dimineața devreme împachetezi o pungă cu apă, un anorac, prânz și o cameră foto. Îți pui șosete groase cu cele mai bune cărți de drumeții și te duci la destinație.

în timp ce parchezi mașina și începi să pornești, te întrebi dacă ai nevoie de busolă sau de o hartă. Rapid decideți că nu sunt necesare.

ai instincte bune, la urma urmei.

o oră în drumeție ajungi la o furculiță, apoi alta, apoi încă câteva. Până la prânz te simți atât de bine obosit. Genul fizic satisfăcut. Stai jos pentru un prânz frumos, să ia un pui de somn rapid de putere, și decide să capul înapoi.

în curând îți dai seama că drumul înapoi nu este atât de clar.

instinctele tale spun…

instinctul îți spune dreapta, apoi stânga, apoi din nou dreapta. Dar repede te rătăcești pe un teritoriu necunoscut și acum te întrebi… am greșit la prima furculiță sau la a doua?

ar trebui să-mi refac pașii până la locul unde am mâncat prânzul sau să încerc cealaltă direcție la ultima furculiță?

prea des facem asta în viață.

ne bazăm pe sentimentele și instinctele noastre pentru a ne ghida în loc să ne sfătuiască.

dacă sentimentele sunt busola ta, vei rătăci în cercuri.

același lucru este valabil și în părinți.

deoarece dragostea pentru copiii noștri izvorăște instinctiv, simțim că restul părinților vor face probabil același lucru. Sentimentele de îngrijire, protecție și dragoste se revarsă cu ușurință și de multe ori simt că sunt tot ce avem nevoie.in timp ce o fundatie a iubirii este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru copilul tau, nu te poti baza doar pe sentimentele tale pentru a te ghida in deciziile de parenting.

de ce?

pentru că sentimentele fac servitori excelenți, dar stăpâni teribili.

dacă alegerile noastre depind de stările noastre de spirit și stările noastre depind de acțiunile copiilor noștri, nu va exista pace durabilă, va exista doar confuzie.

nu putem intra în pădurea părinților bazându-ne pe cea mai bună presupunere.

trebuie să lăsăm valorile și principiile noastre să ne ghideze, în special în acele momente în care suntem tentați să o pierdem. Este singura modalitate de a rămâne o mamă calmă sub presiune.

Read: ghidul suprem pentru a avea ajutorul unei mame pe care o vei iubi

putem să ne stăpânim reacțiile și să nu o luăm personal?

un declanșator major al furiei pentru mame este luarea personală a acțiunilor copiilor noștri. Desigur, părinții sunt personali, dar comportamentul copiilor noștri va fi foarte dificil de gestionat dacă ne simțim jigniți personal de comportamentul sau comportamentul lor greșit.

nimeni nu spune să-ți umpli emoțiile sau să pretinzi că nu s-a întâmplat nimic, dar că nu putem lua disciplina, pedeapsa sau deciziile de părinți pe termen lung în timp ce călărim un val de emoții puternice.

știu asta. Copilul mic va testa limitele. Ei vor face lucruri care nu sunt lucruri bune de făcut. Ei vor țipa, țipa, te vor trezi în mijlocul nopții, vor refuza să doarmă și vor refuza să mănânce.

uneori dintr-o dată. Acest lucru este normal. Asta se întâmplă. Nu o putem lua personal.

Read: de ce nu puteți lua comportamentul lor personal

Zoom Out

una dintre cele mai rapide moduri de a risipi furia ta, frustrare, sau aproape de izbucnirea de suprafață este de a „zoom out.”Da, este extrem de obositor, frustrant și încearcă să ai grijă de mai mulți copii mici Zi de zi.

nevoile lor fizice sunt toate consumatoare. Trebuie să fii hiper-vigilent și să nu-i poți scăpa din ochi. Vor rupe lucrurile, se vor răni reciproc și te vor sfida și este greu. Dar ei învață și cresc și va trece în curând.

în alte părți ale lumii, familiile sunt strămutate, ucise și merg la culcare flămânde. Mamele din întreaga lume mor de boli fără leac sau oricum nu le sunt disponibile.

avorturile spontane, avorturile și abuzul asupra copiilor abundă. Aceste tragedii nu vă minimizează emoțiile dificile, nu nu. Dar ele vă pot ajuta să puneți lucrurile în perspectivă în acest moment.

Citește: programul de ședere la mama acasă care te va ține sănătos

aveți un plan în loc, astfel încât să nu vă pierdeți calmul

este o idee bună să aveți anumite consecințe de bază pentru diferite comportamente. Dacă știți ce veți face atunci când copiii dvs. nu își fac temele, sfidează instrucțiunile dvs. sau mint, lovesc și țipă, atunci nu va trebui să vă bazați pe emoțiile sau sentimentele dvs. pentru a determina un curs de acțiune.

în loc să te simți supărat sau frustrat, atunci găsește un curs de acțiune din aer subțire, pilot automat la consecința aleasă sau pierderea privilegiului fără a călări valul de furie.

Acest lucru funcționează și atunci când te simți copleșit și supărat, chiar și atunci când copiii nu fac nimic greșit. Dacă aveți anumite declanșatoare de stres, alegeți obiceiuri intenționate pe care le puteți implicit.

în acest fel nu vei ceda emoțiilor care te fac să te simți din ce în ce mai scăpat de sub control.

evitați pedeapsa în furie

„sunt atât de supărat, nu mă voi ruga pentru tine timp de doi ani!”Asta I-am spus mamei mele în copilărie, după ce a făcut ceva ce nu mi-a plăcut. Nu a rămas, desigur, dar asta a fost cel mai bun pe care l-am avut.

chiar de la o vârstă fragedă, temperamentul meu încrezător + preluat a avut tendința de a se dezlănțui. Temperamentul meu trebuie controlat pentru stabilitatea celor din jurul meu.

am o regulă acum. Dacă sunt nebun de foc și ochii mi se udă și vai de următoarea persoană care îmi traversează calea… ies din cameră înainte de a spune sau de a face ceva.

după ce mă voi calma, mă voi gândi la o consecință adecvată dacă cineva este în ordine. Plecarea imediată mă ajută să mă calmez. De obicei, calmează și copiii, deoarece le oferă timp să se gândească la ceea ce s-a întâmplat.

Read: 32 + consecințe pentru copii

metode eficiente de calmare

ceea ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze pentru alta, dar iată câteva trucuri de păstrat în arsenalul dvs. pentru a vă ajuta să vă liniștiți. Amintiți-vă câteva și faceți-vă obiceiul de a le folosi atunci când sunteți pe punctul de a vă răsturna capacul, astfel încât să puteți dezvolta o practică de calmare.

• Spune-le copiilor tăi că „ai nevoie de un minut” și du-te în altă cameră
• Oprește-te din ceea ce faci, întoarce-te și respiră adânc
• roagă-te
• Întinde-te și relaxează-ți mușchii
• pune-ți copilul (sau copiii) în camerele sau paturile lor, astfel încât să poți lua ceva timp
• du-te la plimbare/alergare, chiar dacă trebuie să pui copiii într-un cărucior
• perna
• sari în sus și în jos sau a alerga în loc
• curat maniacal
• suna un prieten
• du-te pentru o unitate
• stai bine odihnit (să ia un pui de somn de putere sau de a lua mai mult somn, în general)

Citește: 5 moduri Instant pentru a obține copii hiper să se stabilească

nu vă fie frică să vă dea spațiu

Dacă sunteți un sejur la mama acasă ca mine, puteți fii tentat să simți că fiecare minut al zilei ar trebui să se concentreze asupra copiilor tăi. Dacă sunteți pe punctul de a vă pierde calmul, aveți nevoie de ceva timp pentru voi înșivă.

pune-ți copiii în joc independent, pune-i pe toți să doarmă în același timp sau pur și simplu trimite-i în curtea din spate pentru a se juca.dacă știți că sunteți într-un loc obosit, orientați-vă ziua oferindu-vă mai mult timp singur. Puteți găsi timp singur chiar și cu copii mici în picioare.

orice ai face

orice îți amintești, sentimentele vor dezvălui ce se întâmplă sub suprafață, dar nu pot fi de încredere atunci când sunt în alertă ridicată și trebuie luate decizii.

strigatul, tipatul, lovitul si tratamentul tacut sunt raspunsuri slabe la emotii coplesitoare. Și vorbesc despre mame aici.

ai capacitatea de a rămâne calm chiar dacă ești o persoană pasională și emotivă. Emoțiile înalte sunt semnale ale frustrărilor și stresului, astfel încât să lucrați pentru a gestiona declanșatoarele și reacțiile dvs. vă vor ajuta să deveniți părintele calm pe care doriți să-l fiți.

crede-mă că știu.

Citește: Cum să nu mai luați alegerile copilului dumneavoastră personal