peste 90% dintre femei prezintă unul sau mai multe simptome ale sindromului premenstrual (PMS) în săptămâna sau două înainte de perioada lor. Simptome precum balonarea, durerile de cap, sensibilitatea sânilor și schimbările de dispoziție pot varia de la ușoare până la suficient de severe pentru a interfera cu activitățile zilnice. Schimbările de dispoziție și iritabilitatea sunt cele mai frecvente simptome ale sindromului premenstrual și pot deveni mai severe în timpul tranziției la menopauză, începând cu sfârșitul anilor 30 sau începutul anilor 40. simptomele PMS foarte severe merită discutate cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea pot fi un semn al tulburării disforice premenstruale (PMDD).
pe lângă dietă, exerciții fizice regulate și limitarea aportului de cofeină, multe femei se întreabă despre valoarea suplimentelor nutritive pentru PMS. În acest post vom explora unele dintre cele mai bune suplimente PMS.
planta medicinala Vitex sau Chastetree Berry a fost mult timp considerata unul dintre remediile naturale de top PMS. Această botanică acționează de fapt asupra glandei pituitare pentru a modula producția de hormon luteinizant, care la rândul său susține producția naturală de progesteron. Acest lucru ajută la echilibrarea nivelului de estrogen pentru a ajuta la gestionarea simptomelor PMS și la menținerea unui ciclu lunar regulat.* Uleiul esențial Vitex este, de asemenea, un instrument clinic puternic care poate fi inclus în suplimentele pe bază de plante PMS pentru a ajuta femeile în perioadele de schimbare hormonală, inclusiv ciclul lunar și abordarea menopauzei. Cohosh negru este un alt botanic care poate fi folosit pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea înainte, în timpul și după menopauză.* Acționează ca un tonificator și ameliorează modificările ușoare ale dispoziției, crampele și susține o atitudine normală și sănătoasă în timpul sindromului premenstrual.* Cercetări recente sugerează că cohoshul negru nu are proprietăți fitoestrogenice, ci acționează mai degrabă ca un agonist parțial al receptorului serotoninei pentru a promova nivelurile sănătoase de serotonină și starea de spirit pozitivă, făcându-l unul dintre cele mai utile suplimente pentru schimbările de dispoziție ale PMS.*
alte suplimente naturale PMS includ uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de primăvară, uleiul de Borage și uleiul de semințe de curent negru, care furnizează cantități mari de acid Linolenic Gamma esențial (GLA). GLA este un acid gras omega-6 care este esențial pentru metabolism, dar nu poate fi produs în organism.* În plus față de susținerea funcției nervoase sănătoase și a dilatării mușchilor netezi, GLA poate ajuta la ameliorarea simptomelor ușoare comune asociate cu PMS, inclusiv sensibilitatea sânilor.*
menținerea echilibrului mineral sănătos este o parte importantă a gestionării nivelului de lichide din organism și susținerea unui răspuns sănătos la stres. Mineralele calciu și magneziu s-au dovedit, de asemenea, că susțin o dispoziție și un comportament sănătos în timpul sindromului premenstrual, pe lângă susținerea rezistenței osoase, a contracției musculare echilibrate și a funcției sănătoase a sistemului nervos.*
Vital Nutrients oferă mai multe suplimente de sprijin PMS, inclusiv Vitex 750, Extract de Cohosh negru și suport PMS, o combinație de extracte din plante formulate special pentru a ajuta femeile care prezintă simptome ușoare comune asociate cu ciclul menstrual lunar.*