Aplicațiile au făcut aproape fiecare aspect al vieții noastre mai convenabil—inclusiv modul în care ne exercităm. Dar a avea nevoie de un tracker de fitness sau de anumite echipamente pentru anumite antrenamente limitează această comoditate. din fericire ,există multe antrenamente fără echipament și aplicații de înaltă calitate care vă permit să încercați antrenamente excelente doar cu smartphone-ul și corpul. Iată câteva dintre cele mai bune aplicații de exerciții fizice pe care le puteți încerca.

1. Sunteți propria sală de gimnastică

la fel cum spune numele aplicației, propriul corp este tot ce aveți nevoie pentru a obține un antrenament complet cu această soluție. Sunteți propria sală de gimnastică oferă planuri de exerciții de la instructorul de fitness și autorul Mark Lauren. Alegeți dintre programe scurte de două minute sau până la 36 de minute. Oriunde ai fi și oricât de mult va trebui să-și exercite, veți găsi ceva potrivit din această aplicație.

când sunteți gata pentru mai multe, Aplicația oferă programe de fitness de 10 săptămâni pentru toate nivelurile. Dacă aveți un dispozitiv Apple, vă puteți integra propria sală de gimnastică cu HealthKit pentru a vă salva și urmări programele de exerciții în aplicația Sănătate. Singurul dezavantaj al acestei aplicații este prețul său. Totuși, este o afacere în comparație cu un abonament la sală pe care îl folosești rar.

descărcare: sunteți propria sală de gimnastică pentru Android / iOS ($5)

2. BodBot

Technically, BodBot does include exercises that use equipment. However, during setup, you can restrict the app to bodyweight-only exercises. BodBot se remarcă datorită nivelului ridicat de personalizare și evaluări de fitness. Aceasta înseamnă că aplicația identifică pe ce părți ale corpului trebuie să vă concentrați, vă adaptează antrenamentele la programul și nevoile dvs. și ia în considerare modul în care corpul dvs. reacționează la anumite exerciții. în timp ce multe aplicații se laudă că oferă programe personalizate, puține iau în considerare astfel de factori specifici, cum ar fi mobilitatea șoldului și mobilitatea umărului. Când BodBot spune că este potrivit pentru toate nivelurile de fitness, înseamnă că—inclusiv persoanele care se pot lupta semnificativ cu anumite exerciții din cauza rănirii sau slăbiciunii.

majoritatea funcțiilor aplicației sunt disponibile gratuit, cu toate acestea, un abonament este disponibil dacă doriți să duceți personalizarea la un nivel sporit. Abonamentul deblochează funcții precum urmărirea recuperării și urmărirea alimentelor în cadrul aplicației.

descărcare: BotBot pentru Android / iOS (gratuit, abonament disponibil)

3. Freeletics Bodyweight

Freeletics offers a variety of exercise apps, but the one dedicated to bodyweight training is its most foarte evaluat. Aplicația folosește detalii precum vârsta dvs., primele trei obiective de antrenament, nivelul de fitness și IMC pentru a vă recomanda programele de antrenament cele mai potrivite pentru dvs.

fiecare program de instruire include detalii precum durata sesiunilor și rezultatele așteptate. Prima săptămână de programe este adesea dedicată evaluării performanței, astfel încât să personalizeze în continuare alte săptămâni. Cu toate acestea, toate antrenamentele recomandate de Freeletics Coach sunt blocate în spatele unui abonament.

dacă navigați manual prin exerciții, puteți accesa multe dintre ele gratuit. Antrenamentele includ cronometre și demonstrații video care arată cum să efectuați fiecare exercițiu. De asemenea, puteți personaliza repetițiile pentru fiecare.

în plus, aplicația vă permite să filtrați antrenamentele gratuite în funcție de nivelul de dificultate, zonele vizate ale corpului, durata și multe altele.

descărcare: Freeletics greutate corporală pentru Android / iOS (gratuit, abonament disponibil)

4. 8fit

Though it’s free, 8fit contains a range of quality programs and exercises that put some paid exercise apps to shame. Aplicația conține antrenamente cronometrate cu previzualizări de exerciții și descrieri care vă asigură că obțineți cele mai bune rezultate din antrenament.

există, de asemenea, un nivel mare de personalizare, deoarece puteți specifica nivelul de fitness și obiectivele. Aceasta include înlocuirea exercițiilor în antrenamentele dvs. dacă nu vi se potrivesc. Aceste antrenamente sunt disponibile gratuit, dar dacă doriți să vizualizați anumite clase, cum ar fi antrenamentul în stil surf sau yoga, aveți nevoie de versiunea premium a aplicației.

(Dacă sunteți nou la yoga și nu doriți să cheltuiți bani pentru actualizarea aplicației, încercați aceste cursuri și aplicații gratuite pentru începători de yoga. explicațiile și imaginile în mișcare incluse cu fiecare exercițiu fac aplicația incredibil de ușor de utilizat. Nu este de mirare că aplicația este o selecție de alegere a editorului în Magazinul Google Play.

descărcare: 8fit pentru Android / iOS (gratuit, abonament disponibil)

5. Seven

If you’re strapped for time, Seven is a great option for bodyweight training and workouts. Aplicația oferă antrenamente de șapte minute care nu necesită niciun echipament, facilitând dedicarea timpului fitnessului dvs. în sesiuni mici.

Versiunea gratuită a aplicației oferă acces la un antrenament zilnic gratuit, împreună cu un antrenament introductiv de 12 exerciții. Aplicația include un cronometru pentru fiecare exercițiu și animații pentru a vă arăta cum să le facă.

la fiecare două luni, un nou antrenament se va debloca permanent pentru utilizatorii liberi cu toate acestea, marea majoritate a exercițiilor aplicației sunt disponibile prin planul de abonament. Acest lucru oferă acces instantaneu la 200 de exerciții, împreună cu funcțiile de coaching ale aplicației. Acest lucru face ca versiunea gratuită a aplicației să fie destul de limitată, chiar mai mult decât multe alte aplicații care oferă atât o versiune gratuită, cât și o versiune de abonament.

descărcare: șapte pentru Android / iOS (gratuit, abonament disponibil)

6. Keep

Keep was named among the best self-improvement apps of 2018 in the Google Play Awards, thanks to its great selection of exercises and social caracteristici. Multe dintre rutine și exerciții în Keep sunt disponibile gratuit. Cu toate acestea, deține și antrenamente premium, disponibile printr-un abonament. ceea ce face Keep să iasă în evidență sunt colecțiile sale unice de antrenament care vizează obiective specifice. De exemplu, are întinderi și exerciții disponibile în colecții dedicate obiectivelor de reabilitare, cum ar fi corectarea posturii și ameliorarea durerii.

De asemenea, puteți salva antrenamentele preferate pe pagina dvs. de pornire și puteți urmări antrenamentele și realizările prietenilor din aplicație.

Descarca: Păstrați pentru Android / iOS (gratuit, abonament disponibil)

7. Home Workout – No Equipment

Home Workout is a free app from the developers of a suite of exercise and health apps. Este una dintre puținele aplicații de exerciții complet gratuite. De fapt, singura achiziție în aplicație este una mică pentru a renunța la anunțuri.

în timp ce aplicația se adresează atât începătorilor, cât și utilizatorilor avansați, este una dintre cele mai orientate către provocări aplicații de exerciții. Puteți stabili obiective pentru numărul de antrenamente pe care doriți să le finalizați într-o săptămână și să finalizați provocări 7×4. Are o mare varietate de antrenamente simple care se concentrează pe anumite zone ale corpului. Cu toate acestea, accentul său este cu siguranță pe obținerea de rezultate relativ rapid.

include demonstrații ale fiecărui exercițiu, fie prin imagini animate, fie prin videoclipuri demonstrative care vă duc pe YouTube. Aceasta înseamnă că este foarte simplu să dai seama cum să faci exercițiile.

Download: Home Workout – nici un echipament pentru Android/iOS (Gratuit)

mai multe aplicații pentru a vă ajuta să realizeze un stil de viață sănătos

exercitarea este o parte incredibil de importantă de a trăi o viață mai sănătoasă, evitând creșterea în greutate, și prevenirea anumitor boli de stil de viață. Dar există și alte ingrediente necesare pentru a vă crea un sănătos.

sănătatea ta mentală este extrem de importantă și poate face chiar o diferență în bunăstarea ta fizică. Este minunat că tehnologia vă poate ajuta să vă restabiliți energia. De asemenea, asigurați-vă că citiți despre unele dintre aplicațiile noastre preferate de auto-îngrijire pentru a vă menține mintea pozitivă și pentru a vă ajuta să reduceți nivelul de stres. odată ce vă simțiți minunat în interior și în exterior, aruncați o privire la cele mai bune site-uri de concurs de corp unde puteți câștiga bani pentru a fi în formă.