viața sănătoasă nu este doar un moft. Astăzi, potrivit CDC, unul din trei americani este supraponderal sau obez, ceea ce îl face o problemă națională de sănătate de proporții epidemice. De aceea, lovirea sălii de sport și exercițiile fizice ar trebui să fie o prioritate zilnică. Și în timp ce unii oameni preferă să angajeze antrenori personali pentru a—i ghida în călătoria lor de fitness, pentru alții aceasta nu este o opțiune-Deci de ce să nu mergeți pe traseul unui antrenor personal online?

înrudite: Ce să obțineți cea mai activă persoană din lista dvs. în acest an

Din fericire, nu există lipsă de aplicații de antrenament personal care să ofere planuri de antrenament personalizate eficiente direct pe telefonul dvs. Acest lucru vă permite să vă antrenați oricând, oriunde și să obțineți rezultate vizibile în câteva săptămâni (este, de asemenea, mult mai puțin intimidant decât să vă antrenați într-o sală de gimnastică înconjurată de oameni super potriviți).

în timp ce există aplicații de specialitate dedicate anumitor tipuri de antrenamente, cum ar fi CrossFit, HIIT și Pilates, altele adoptă o abordare mai generală oferindu-vă o gamă largă de cursuri și rutine de antrenament care încorporează elemente din diferite regimuri de fitness sau cu ajutorul unui antrenor personal online. Majoritatea aplicațiilor sunt incredibil de ușor de utilizat—tot ce trebuie să faceți este să vă restrângeți opțiunile alegând o parte a corpului pe care doriți să vă concentrați, durata antrenamentului, echipamentul disponibil, nivelul de intensitate etc.

înrudite: Cele mai bune aplicații de meditație pentru a găsi Zen

deci, fără alte formalități, aici sunt cele mai bune aplicații de antrenament personal și de antrenament pe care le va primi în cea mai bună formă din viața ta.

FIIT

ți-e dor merge la sala de sport? Aplicația FIIT aduce cei mai buni antrenori de studio și clase la domiciliu, astfel încât să puteți rămâne în formă, indiferent de nivelul de competență. Sesiunile FIIT sunt fiecare de aproximativ 25-40 de minute și sunt fie conduse de unul sau doi antrenori (gândiți-vă la Adrienne Herbert, expertul în fitness postnatal din Londra Charlie Launder și expertul în artă marțială și yoga Chris Magee) care efectuează fiecare exercițiu cu dvs. De asemenea, puteți începe un plan de antrenament și puteți obține cursuri săptămânale adaptate nivelului dvs., precum și invitați prietenii să lucreze împreună (pentru o motivație suplimentară).

disponibil pentru: iOS, Android

CENTR

CENTR este ideea actorului Chris Hemsworth și a unei echipe de experți în fitness, wellness și nutriție al căror scop este să vă ajute „să vă antrenați, să mâncați și să trăiți mai bine cu atingerea unui deget.”

aplicația vă oferă acces la formatori de clasă mondială (inclusiv propriul Da Rulk al lui Hemsworth) care vă ghidează prin cursuri de antrenament de 20 până la 40 de minute, cum ar fi HIIT, MMA, box și multe altele. Ușor de preparat rețete sănătoase (cu opțiuni fără gluten, vegetariene, vegane și pescatariene disponibile) vă vor ajuta să vă hrăniți corpul, în timp ce meditațiile ghidate și tehnicile și sfaturile de ameliorare a stresului vă vor calma mintea.

disponibil pentru: iOS, Android

adidas rulează App de Runtastic

cunoscută anterior ca Runtastic, aplicația adidas running oferă unele dintre cele mai utile caracteristici care vă vor ajuta să profitați la maximum de următoarea alergare.

GPS-ul încorporat vă permite să urmăriți rula în timp real, chiar dacă nu aveți acoperire de Internet într-o anumită regiune. De asemenea, vă puteți personaliza tabloul de bord în funcție de obiectivele dvs., în timp ce un antrenor personal vă va ajuta să le atingeți. Și din moment ce aceasta este o aplicație deținută de adidas, puteți urmări chiar și kilometrii de pe pantofi, astfel încât atunci când este timpul să obțineți o pereche nouă, Aplicația vă va trimite o alertă.

disponibil pentru: iOS, Android

Aaptiv

dacă holbezi la un ecran în timp ce încerca să reproducă mișcări de antrenament nu este ideea ta de o sesiune de antrenament plăcută, atunci ai de gând să iubesc Aaptiv. În timp ce compania are cursuri video, accentul său principal sunt ghidurile bazate pe audio care vă permit să vă concentrați atenția asupra performanței și nu asupra dispozitivului dvs. inteligent. Pentru a vă ajuta să vă atingeți (și să vă zdrobiți) obiectivele, Aaptiv a apelat la ajutorul formatorilor experți, educatorilor de sănătate și terapeuților fizici care vă vor ghida la fiecare pas al călătoriei dvs. de fitness.

această abordare unică—și rezultatele obținute— a plasat compania printre cele mai bune și mai descărcate aplicații audio și video. Și este foarte ușor să începeți—pur și simplu Alegeți-vă obiectivele de fitness, iar aplicația vă va sugera programe și antrenamente (de durată și intensitate diferite) care vă vor ajuta să le atingeți.

disponibil pentru: iOS, Android

Peloton

Peloton nu are nevoie de introducere. Compania a devenit un nume de uz casnic datorită echipamentelor și claselor sale premium de ciclism și alergare. Dar chiar dacă nu dețineți o bicicletă Peloton sau o banda de alergare, veți dori să descărcați aplicația, deoarece vă oferă acces la mii de sesiuni de antrenament conduse de instructori de clasă mondială-nu este nevoie de echipament de antrenament.

cursurile—atât live, cât și la cerere-sunt împărțite în tipuri de antrenament, cum ar fi antrenamentul de forță, yoga, întinderea sau meditația și sunt potrivite atât pentru profesioniști, cât și pentru începători.

disponibil pentru: iOS, Android

Alo Moves

Dacă ești serios în legătură cu yoga (sau vrei să fii serios în legătură cu asta), atunci Alo Moves te va duce acolo. Aplicația este o extensie a brandului athleisure preferat de celebrități Alo Yoga și oferă cursuri de către unii dintre cei mai buni și mai influenți yoghini din lume. Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă relaxa după o zi lungă cu o sesiune de mediere relaxantă sau doriți să vă construiți o forță și să vă creșteți flexibilitatea, veți găsi cu siguranță o clasă care să se potrivească obiectivelor dvs. Cu peste 2000 de videoclipuri la cerere și altele noi adăugate în fiecare săptămână, nu va trebui niciodată să repetați aceeași clasă. Platforma oferă, de asemenea, sesiuni HIIT și barre, precum și câteva cursuri prenatale de stretching și yoga.

disponibil pentru: IOS, Android

FitBit Premium

Dacă sunteți deja un FitBit utilizator, apoi actualizarea la Fitbit premium în aplicația companiei va dezvălui o lume cu totul nouă de statistici de fitness personalizate și opțiuni de antrenament. FitBit Urmărește o grămadă de informații despre activitate și nutriție în fiecare zi, aplicația nu numai că vă va ajuta să le înțelegeți, ci și să vă ghideze prin cele mai bune programe de antrenament pentru dvs. pe baza acestor statistici.

FitBit Premium este orientat către începători și cei cu o anumită experiență care ar dori să se concentreze în continuare pe puterea lor sau să alerge la antrenament, HIIT sau pur și simplu să devină mai activi în general.

disponibil pentru: iOS, Android