Sage și echinacea

gândiți-vă la salvie ca la un super multitasker. Potrivit NIH, a fost folosit ca remediu pe bază de plante pentru toate tipurile de afecțiuni din cele mai vechi timpuri în Egipt, Grecia și Roma.

există, de asemenea, echinacea, și este peste tot în farmacie în mai multe forme — inclusiv extracte, tincturi, tablete, capsule și unguente — pentru un motiv bun. Există cercetări care arată că salvie și echinacea împreună fac destul de duo dinamic.

într-un studiu, cercetătorii au analizat durerile de gât acute la 154 de pacienți. Le-au împărțit în două grupe: una care a luat un tratament cu clorhexidină-lidocaină și una care a luat un spray salvie-echinacea. În cele din urmă, grupul natural s-a descurcat puțin mai bine, fără efecte secundare negative.Schapowal A, și colab. (2009). Echinacea / salvie sau clorhexidină / lidocaină pentru tratarea durerilor acute de gât: un studiu randomizat dublu-orb. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406

rădăcină de lemn dulce

în timp ce Twizzlers și viță de vie roșie nu poate ține durerea departe, rădăcina arbustului de lemn dulce poate ajuta cu dureri în gât. Vă recomandăm să-l preparați într-o oală cu ceai.

nu numai că căldura se va simți bine; este eficientă. Deși a trecut un minut de când a fost lansată această cercetare, ne place: un studiu a constatat că rădăcina de lemn dulce a fost la fel de eficientă ca și ketamina în calmarea gâtului pacienților după operație, atâta timp cât au făcut gargară cu ea înainte de a merge sub.Argwal A, și colab. (2009). O evaluare a eficacității gargarei de lemn dulce pentru atenuarea durerilor de gât postoperatorii: un studiu prospectiv, randomizat, cu un singur orb. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47

Un studiu din 2013 a confirmat rezultatele anterioare. De fapt, la pacienții care urmează să treacă, gargara cu rădăcină de lemn dulce a redus șansele de a avea o durere în gât la jumătate.Ruetzler K, și colab. (2013). O comparație randomizată, dublu-orb, a dulcelui față de gargara cu zahăr-apă pentru prevenirea durerilor de gât postoperatorii și a tusei postextubative. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650

miere

acest remediu pentru dureri în gât a fost în rotație din cele mai vechi timpuri. Adăugarea de miere crudă în apă caldă sau ceai este considerată un tratament constant pentru un gât zgâriat.

în timp ce această cercetare asupra mierii este puțin mai veche, săpăm rezultatele. Un studiu a arătat că mierea a fost mai eficientă decât supresoarele tusei pentru prevenirea tusei noaptea.Paul IM și colab. (2007). Efectul mierii, dextrometorfanului și nici un tratament asupra tusei nocturne și a calității somnului pentru tusea copiilor și a părinților lor. DOI: 10.1001 / arhipedi.161.12.1140

chiar mai bine, probabil că aveți deja un borcan lovind în jurul în bucătărie. Deci, săpați sticla de urs squeezy și adăugați o păpușă în cana dvs., deoarece știința susține utilizarea acestui strat de gât.

rădăcină de Marshmallow

deși nu este exact o rețetă pentru s ‘ mores — dorim! – mucilagiul din rădăcina de marshmallow a fost un remediu dovedit pentru gâtul zgâriat. De fapt, a fost liniștitor dureri de gât de mii de ani.

Un studiu din 2013 pe șoareci a constatat că pastilele cu rădăcină de marshmallow au fost sigure și eficiente, deși puține studii au fost efectuate pe oameni.Benbassat N, și colab. (2013). Dezvoltarea și evaluarea pastilelor noi care conțin extract de rădăcină de marshmallow. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

ulm alunecos

coaja ulmului a fost folosită ca medicament pe bază de plante de către nativii americani de sute de ani. Este frecvent utilizat pentru a trata tuse, diaree și probleme gastro-intestinale.Joo YE. (2014). Medicamente derivate din produse naturale pentru tratamentul bolilor inflamatorii intestinale. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103

este, de asemenea, util atunci când vine vorba de calmarea gâtului, deoarece conține mucilagii, o substanță care devine asemănătoare gelului atunci când este amestecată cu apă. Beți-l într-un ceai pentru a acoperi gâtul și pentru a găsi ușurare.

probabil că nu veți avea ulm alunecos întins în jurul casei, dar merită să loviți un magazin de sănătate sau comoditate pentru a menține o aprovizionare la îndemână atunci când persistă un gât zgâriat. Cu toate acestea, este important să rețineți că ulmul alunecos este expus riscului de recoltare excesivă în unele zone, așa că asigurați-vă întotdeauna că achiziționați dintr-o sursă recoltată durabil. Rădăcina de marshmallow menționată mai sus funcționează în același mod ca un demulcent și poate fi folosită și în locul său.

mușețel

o ceașcă caldă de ceai nu se simte doar confortabilă. Cercetările arată că este de fapt bun pentru tine, de asemenea. Un studiu mai vechi a constatat că inhalarea ceaiului de mușețel ar putea reduce simptomele de răceală, care includ durerea dureroasă a gâtului.Srivastava JK, și colab. (2011). Mușețel: un medicament pe bază de plante din trecut, cu viitor luminos. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377

umidificator

Liz Lemon de la 30 Rock știa virtutea unui umidificator. Acestea ajută la adăugarea de umiditate în aer, care poate calma un nas umflat și gât care adesea însoțește o răceală.

nu există umidificator în apropiere? Închideți ușa băii și faceți un duș lung cu aburi — asigurați-vă că respirați profund.

înghețată, fro-yo și înghețată (Oh!)

Oh, zi fericită! Experții în sănătate, cum ar fi Clinica Mayo, sugerează consumul de alimente reci moi sau alimente congelate pentru a ușura durerea gâtului zgâriat.

acum, asta nu înseamnă că aveți Coș blanche pentru a reduce un sfert de ciocolată cu mentă, dar, hei, este rar să auziți sfatul că înghețata vă va face bine, așa că ați putea profita la fel de bine cu câteva linguri.

gargara cu apa sarata

potrivit Societatii Americane de Cancer, clatirea gurii In mod regulat cu un amestec de sare si bicarbonat de sodiu (1 lingurita de bicarbonat de sodiu si 1 lingurita de sare amestecata in 1 litru de apa) va ajuta la prevenirea infectiilor si va ajuta gatul sa se simta mai bine.

De asemenea, puteți gargara cu apă sărată de mai multe ori pe zi. Încercați un amestec de 1/2 linguriță și 1 cană de apă caldă.

în cazul în care acest lucru pare prea frumos să fie adevărat, nu este. Un studiu mai vechi a constatat că gargara cu apă sărată zilnic a scăzut numărul de bacterii dăunătoare din gură.Rupesh S, și colab. (2010). Evaluarea comparativă a efectelor unei clătiri cu conținut de alum și a unei clătiri saline saturate asupra nivelurilor salivare ale Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780

Un studiu din 2013 a constatat, de asemenea, că cei care au făcut gargară cu apă sărată au fost mai puțin susceptibili de a avea infecții în tractul respirator superior.Emamian MH și colab. (2013). Infecțiile tractului respirator și măsurile sale preventive în rândul pelerinilor Hajj, 2010: un studiu de control al cazurilor imbricate. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

whisky

Shots! Glumeam. În timp ce dovezile pentru aceasta sunt pur anecdotice, unii susțin că adăugarea de apă la whisky și gargară va amorți gâtul și va calma iritarea. Și dacă sfârșești prin a înghiți unele în acest proces, ei bine, poate fi micul nostru secret.

Rest

Acest lucru nu poate fi subliniat suficient. A lua o pauză și a te odihni este una dintre cele mai bune modalități de a te simți mai bine mai repede. Corpul tău știe să se vindece singur, relaxându-te îl poți lăsa să-și facă treaba.

în loc să discutați la telefon cu un prieten și să vă încordați vocea, încercați meditația tăcută sau un pui de somn. Lăsați-vă corpul să se întoarcă de la orice infecție se luptă și puteți reveni la a fi cel mai bun sine. (Primă: acest remediu este 100 la sută gratuit.)