Share on Pinterest

o persoană are trilioane de bacterii și alte microorganisme care trăiesc în intestin. Comunitatea medicală se referă la aceste organisme, colectiv, ca microbiom intestinal.

antibioticele luptă împotriva bacteriilor și pot supăra echilibrul bacteriilor din microbiom.

microbiomul intestinal menține funcționarea sistemului digestiv și ajută sistemul imunitar să se apere împotriva infecțiilor virale.

când antibioticele perturbă echilibrul bacterian, o persoană poate prezenta reacții adverse, cum ar fi greață sau diaree. Consumul de probiotice și prebiotice în timpul și după un curs de antibiotice poate ajuta la restabilirea echilibrului bacteriilor din intestin.

probioticele

probioticele sunt microorganisme vii cunoscute în mod obișnuit ca „bacterii sănătoase”.”

ele pot ajuta la reducerea unora dintre efectele secundare ale antibioticelor, cum ar fi balonarea și diareea.în timp ce cercetările despre probiotice și antibiotice sunt încă neconcludente, studiile sugerează că luarea probioticelor este o modalitate sigură de a preveni diareea legată de antibiotice.

antibioticele pot ucide bacteriile benefice din probiotice, deci este recomandabil să le luați pe cele două la câteva ore distanță.

după terminarea unui curs de antibiotice, administrarea unui amestec de probiotice poate ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului în microbiom.

prebioticele

prebioticele sunt alimente pentru bacteriile benefice care trăiesc în microbiomul intestinal.hrănirea bacteriilor benefice înainte și după administrarea antibioticelor poate ajuta la readucerea echilibrului în intestin.

unele alimente conțin niveluri scăzute de prebiotice, cum ar fi:

• ceapă
• usturoi
• banane
• rădăcină de cicoare
• anghinare din Ierusalim

producătorii adaugă uneori prebiotice la alimente, cum ar fi:

• iaurt
• formula pentru sugari
• cereale
• pâine

prebioticele pot apărea pe etichetele produselor alimentare ca:

• galactooligozaharide, sau Gos
• fructooligozaharide, sau FOS
• oligofructoză, sau de
• fibre de cicoare
• inulină

majoritatea prebioticelor sunt fibre dietetice. Dacă o persoană consumă cantități mari, poate prezenta gaze sau balonare.oricine are în vedere adăugarea de prebiotice în dieta lor ar trebui să facă acest lucru încet pentru a permite intestinului să se adapteze.

alimentele fermentate

alimentele fermentate sunt surse bune de bacterii benefice. Toate alimentele fermentate conțin microorganisme, dar unele procese de căldură sau filtrare pot ucide bacteriile benefice.

legumele fermentate, cum ar fi varza murată sau murăturile în borcane și depozitate la temperatura camerei, nu conțin culturi vii.

microorganismele nu supraviețuiesc niciunui proces de coacere, deci nu vor fi prezente în alimente precum pâinea cu aluat.

alimentele care conțin aceste organisme au adesea „culturi vii și active” pe etichetele lor.

alimentele fermentate includ:

• miso
• tempeh
• kimchi
• iaurt
• Salam tradițional
• unele brânzeturi
• murături proaspete, mărar acru

vitamina K

share on Pinterest

antibioticele luptă împotriva tuturor tipurilor de bacterii, chiar și a celor care ajută organismul. Unele bacterii produc vitamina K, de care organismul are nevoie pentru a face cheagul de sânge.

pentru a reduce impactul antibioticelor asupra nivelului de vitamina K, oamenii pot mânca:

• kale
• spanac
• napi verzi
• collards
• chard elvețian
• pătrunjel
• muștar verde
• varza de Bruxelles

fibre

fibre poate stimula creșterea bacteriilor benefice în intestin.

oamenii ar trebui să evite alimentele bogate în fibre în timp ce iau antibiotice, deoarece acestea pot afecta modul în care stomacul absoarbe medicamentul.cu toate acestea, odată ce o persoană termină întregul ciclu de antibiotice, consumul de fibre poate ajuta la restabilirea bacteriilor benefice și la promovarea unei digestii adecvate.

alimentele bogate în fibre includ:

• anghinare
• banane
• boabe
• fasole
• broccoli
• linte
• nuci
• mazăre
• Ole