dragă Jules,

am trecut printr-o perioadă foarte grea în ultima vreme și este destul de similar cu experiența ta. Am fost destul de fericit du — te norocos persoană prin viață până când am avut o excursie terifiant rău pe iarba (prima dată când am încercat) am luat prea mult și speriat și că ma traumatizat — având gânduri înfricoșătoare foarte anxioase, cum ar fi ce se întâmplă dacă am rău sinele meu, ce se întâmplă dacă am rău altora-care este sensul vieții și ceea ce este punctul de toate.

ca tine am crezut că mi-am distrus chimia creierului pentru totdeauna. Încă mai am convingerea ciudată că totul în viață este atât de nesemnificativ și acum aplic acest lucru la rutina mea zilnică — de ce să mă deranjez să mă îmbrac, de ce să mă deranjez să arăt bine în fața oamenilor…gânduri ciudate de genul acesta și chiar și atunci când îmi dau un răspuns sensibil la asta, mă rezum la ce rost are viața?

e ca și cum mi s-ar spune că Moșul nu mai e real.. Doar că sunt adult și vreau să fiu cel fericit-norocos care a primit bucurie din lucruri în loc să aibă acest gând care le pune un amortizor (este probabil cel mai rău gând pe care îl am, îmi face inima să se scufunde). Oricum, vreau doar să știu dacă tu crezi că pot fi fericit și să trăiesc o viață în care nu simt că cineva mă bagă spunându-mi că viața nu merită.

Rachel

dragă Rachel,

mulțumesc pentru e-mail și îmi pare rău că aveți o perioadă dificilă în acest moment.

câteva etape inițiale de bază. În primul rând, dacă vă simțiți deprimat și înspăimântat, merită să le spuneți unor prieteni apropiați sau familiei. Nu le — am spus părinților mei — sau nimănui-ani de zile despre călătoriile mele proaste și cred că acest lucru a înrăutățit mult situația dificilă.

În al doilea rând, s-ar putea să vă fie util să discutați cu un terapeut. Nu sunt un terapeut instruit, dar în aceste zile puteți obține terapie cognitivă comportamentală gratuită pe NHS sau întrebați medicul de familie. Nu pot promite terapeutul va fi de ajutor, dar merită o încercare. (Puteți găsi, de asemenea, cărți și aplicații CBT online — recomand cărțile lui Albert Ellis).

terapeutul vă va spune probabil că modul în care vă simțiți nu este neapărat cum stau lucrurile. Uneori emoțiile noastre devin obiceiuri — ne obișnuim să avem o viziune întunecată asupra lucrurilor și suntem siguri că această viziune asupra lucrurilor este adevărată. Așadar, aveți grijă să credeți imediat că sentimentele voastre sunt adevărate judecăți ale realității.

vă vor spune, de asemenea, că uneori avem credințe iraționale care ne provoacă suferință, pe care putem învăța să le punem la îndoială și să le provocăm. De exemplu, îmi era greu să merg la teatru pentru că eram foarte îngrijorat că voi striga ceva și toată lumea din teatru se va uita la mine. Nu mai spune! Sincer am fost atât de îngrijorat de acest lucru mi-ar pune mâna peste gura mea pe tot parcursul piesei. Apoi, treptat, am aflat că nu aveam de gând să strig, era o teamă irațională și puteam să-i spun cacealma. Acum pot sta prin piese fără mâna Mea peste gura mea. Progres!

deși nu sunt terapeut, nu mi se pare că ai schizofrenie, sună ca și cum ai avea ceea ce se numește o criză existențială sau spirituală.

Acest lucru se întâmplă atunci când conștiința noastră vede prin unele dintre construcțiile și convențiile din care este alcătuită viața obișnuită. Nu mai credem în lucrurile în care obișnuiam să credem, iar acest lucru ne face nefericiți, pentru că nu suntem siguri că există ceva în care merită să credem.

există o poveste pe care mulți dintre noi o urmăm în viață. Merge așa.

la început am fost un nevinovat fericit-norocos, fără nici o grijă în lume sau un gând dureros în capul meu. Am trăit într-o vale fericită a copilăriei. Apoi ceva a mers prost. Ceva rău mi s-a întâmplat, iar acum sunt exilat din Paradis, și sunt blocat într-o lume în care totul pare gri și mizerabil și cumva lipsit de căldură, culoare, bucurie și scop. Și nu mă pot întoarce în Valea fericită. Nu pot găsi drumul înapoi acasă.

exact așa am simțit când eram în adolescența târzie și la vârsta adultă timpurie. Și cred că este o călătorie psihologică clasică. Este căderea Genezei. Este, de asemenea, ceea ce sa întâmplat cu adolescentul Buddha fericit, apoi un șoc brusc pentru viziunea sa asupra lumii, apoi o perioadă de depresie și căutare. Mulți dintre noi trecem prin toamnă când suntem la sfârșitul adolescenței sau la începutul anilor 20. este o surpriză urâtă, nu ceva despre care ne-au spus părinții sau profesorii noștri, deși este descris în multe cărți.

căderea este într-adevăr o trezire. Este conștiința noastră realizând că unele dintre lucrurile în care am crezut sunt de fapt un pic de o șaradă.

când aveam vreo 17 ani, am trecut printr — una dintre aceste treziri-dintr-o dată, lumea părea un loc destul de sordid și egoist. Toți ceilalți păreau un fel de fals egoist, urmărind obiectivele lor superficiale și inutile. Obținerea unei cariere, obținerea unei case frumoase, cu un gazon frumos și o soție frumoasă, obținerea unei mii de adepți pe Twitter…care este punctul!

oamenii sunt ca ogarii care aleargă după un iepure mecanic, încercând cu disperare să se depășească unul pe celălalt, iar dacă unul dintre ogari se oprește, se zgârie în fund și spune ‘este doar un iepure mecanic’, îl numesc nebun.

deci, ne-ai rumbled. Ai mormăit adulți. Ai crescut crezând că știm ce se întâmplă. Nu știm ce se întâmplă. Nimeni nu știe de ce suntem aici și suntem toți practic winging-l și trece timpul încercând să impresioneze reciproc înainte de a muri.

când mi — am dat seama de acest lucru, m-a făcut să mă simt destul de melancolic-deși poate a existat o anumită mândrie și în melancolia mea (eu, cel profund, am văzut prin fonitate. Eu sunt ogarul trezit).

nu am ales exact să mă trezesc la goliciunea realității construite. A fost o trezire accidentală-poate prin droguri, care ne pot modifica conștiința și ne pot face să vedem lucrurile diferit. Unii oameni trec prin treziri accidentale similare prin, să zicem, meditație-dintr-o dată totul pare puțin gol și inutil. Sau s-ar putea să li se întâmple atunci când pierd pentru prima dată pe cineva pe care îl iubesc. Ei observă trapa de sub picioarele lor și se gândesc: ‘Ce rost are!acest tip de trezire la goliciunea constructelor noastre a fost numit noaptea întunecată a sufletului. Într-adevăr, se întâmplă ocazional prin viață. Vine cu a fi om, din păcate, și cu a fi binecuvântat / blestemat cu conștiința.

deci, cum ieșim din ea? Cum descoperim un sens al scopului sau sensului?

oamenii ies din întuneric în două moduri. În primul rând, unii oameni doar adorm din nou. Viața se schimbă și nu mai gândesc la gânduri atât de profunde și sunt prinși încă o dată în joc. De fapt, acest lucru se întâmplă tuturor. Te îndrăgostești, primești o slujbă grozavă, pleci în vacanță și lucrurile sunt din nou distractive și îți păstrezi cătunul interior și te bucuri de festivități.

nu este nimic în neregulă cu asta. Uneori, jocul șaradelor este un joc foarte distractiv și este distractiv să te implici, deși, din păcate, uităm adesea că este doar un joc și ajungem să credem total în el și să-l luăm foarte în serios.

în al doilea rând, unii oameni ies din întuneric descoperind o filozofie sau o atitudine care îi ajută să treacă prin ea și le dă un sentiment de sens. Vechea lor filozofie – ‘fii fericit-du — te-norocos’ – nu mai funcționează, dar descoperă o nouă filozofie care funcționează mai bine.

am apelat la diferite filozofii pentru a mă ajuta când sunt pierdut: Budism, Stoicism, Sufism, Taoism, Creștinism. Toate acestea sunt filozofii destul de diferite, dar cred că au un mesaj de bază pentru ei.

care este aceasta: suntem aici pentru a ne cunoaște pe noi înșine, pentru a ne descoperi natura și pentru a ajuta alți oameni să facă același lucru.

călătoria de a ne cunoaște pe noi înșine nu este una ușoară. Aceasta implică o mulțime de viraje greșite, o mulțime de păduri întunecate, munți abrupți și mlaștini scufundate. Și întâlnim oameni răi pe parcurs, proști, mincinoși, egoiști și oameni care ne doresc rău. Ceea ce face călătoria deosebit de dificilă este că, atunci când îi întrebăm pe trecători cum să ajungă la destinație, toți ne dau direcții diferite și toți par extrem de încrezători că au dreptate.

în această călătorie, nu cred că poți merge înapoi. Nu te poți întoarce în Valea fericită a copilăriei. Frodo și Sam nu se pot întoarce la cum au fost lucrurile, trebuie să meargă înainte. Trebuie să mergi înainte. Conștiința ta crește – uneori accidental, alteori prin educație și experiență — și apoi este ca și cum nu te mai încadrezi în hainele vechi, se simt înghesuite și ridicole. Asta înseamnă că e timpul să mergem mai departe.

Winston Churchill, care a suferit de la depresie, a spus odată”Dacă treci prin iad, continuă să mergi”

dar ce rost are? Această întrebare atârnă deasupra noastră ca un nor atunci când începem călătoria, la fel cum ne aflăm în afara Văii fericite. De ce deranjez întâmplă, atunci când totul pare atât de întuneric și sumbru?

nu veți găsi un răspuns chiar acum. Nu e ca și cum ar exista un slogan de prăjituri cu răvaș pe care ți-l pot da, care să-ți spună punctul. Mai întâi trebuie să exersezi să ai grijă de tine. Epictet a spus:’practicați, pentru numele lui Dumnezeu, lucrurile mărunte și apoi treceți la lucruri mai mari’.

exersează să ai grijă de tine. Practicați îngrijirea în lucrurile mici. Practicați să nu vă lăsați gândurile negative să vă bată și să vă provoace suferință. De ce să fii atât de rău cu tine însuți? Ai lăsa pe cineva să fie atât de rău cu sora ta, cu iubitul tău sau cu câinele tău? Deci, de ce să fii atât de rău cu tine însuți?

exersează să ai grijă de corpul tău. Starea de sanatate a constiintei tale este conectata cu sanatatea ta fizica — atunci cand esti obosit sau mahmur, esti mai susceptibil la gandurile negative automate. Practicați exerciții fizice, mergeți la plimbări sau jogging sau înotați sau yoga, practicați ieșirea în parcuri sau în mediul rural. Hrănește-ți corpul cu lucruri bune, hrănește-ți sufletul cu lucruri bune.

exersează să apreciezi lucrurile mărunte — o ceașcă de ceai, o carte bună, un cântec frumos, un film amuzant. Practicați aprecierea față de alți oameni — mici momente în care oamenii sunt amabili unul cu celălalt, în ciuda tuturor durerilor și confuziilor din lume. Exersează să iubești alți oameni. Vedeți-i în toată frumusețea și vulnerabilitatea lor și cât de mult vor să iubească și să fie iubiți. (Sunt gunoi la asta, de obicei sunt un mizantrop total — trebuie să exersez să fiu mai amabil și mai blând.)

cred că această practică este mai ușoară dacă găsești alte persoane cu care să exersezi. Acesta ar putea fi un grup de auto-ajutorare, sau un grup umanist, sau un grup budist, evreu, creștin sau musulman, sau ar putea fi un grup de prieteni cu care poți fi sincer și vulnerabil. Unele dintre aceste grupuri ar putea fi dodgy, și întotdeauna trebuie să fie precaut de ‘guru’….dar, în general, cred că ajută la practicarea cu alte persoane.

toată această practică te duce încet în obiceiuri bune. E ca și cum Dl Miyagi l-ar învăța pe Karate Kid și l-ar face să aibă obiceiuri bune. Ceară, ceară!

și apoi, într-o zi, poate luni sau ani după ce ați început călătoria, vă dați seama că sunteți într-un loc diferit și că lumea voastră este un pic mai plină de bucurie, culoare și semnificație, că soarele străpunge norii mai des.

ce este acel loc, ce este acea lumină? Cred că este natura noastră interioară, sub convențiile și construcțiile fulgioase pe care le-am lipit pe ea.

pentru a deveni un pic mistic, cred că natura noastră este plină de lumină, iar când exersăm bine, când intrăm în obiceiuri bune și în afara obiceiurilor proaste, lăsăm acea lumină să strălucească și vedem lumina și în alții. Și asta e ideea. Nu este o propoziție sau un slogan. Este o experiență a conștiinței care se bucură de ea însăși și ajută conștiința altor oameni să strălucească și ea.

sau, pentru a folosi o altă metaforă, gândiți-vă la conștiința voastră ca la un flux. Există o mulțime de noroi în flux în acest moment — gânduri dureroase, iluzii, obiceiuri proaste — totuși natura care stă la baza apei este încă limpede ca cristalul. Dar dacă vă concentrați asupra noroiului și vă stropiți în durere, faceți ca apa să fie și mai murdară. În schimb, lucrați în liniște, fără pasiune și în mod constant pentru a elimina unele dintre blocaje, unele dintre crengi și gunoi care blochează fluxul și lăsați-l să curgă. Fiecare gând dificil sau sentiment dureros care apare nu ești tu — aceasta este marea amăgire care ne ține blocați. Este doar o frunză pe pârâu, lăsați-o să vină și să plece. Continuați să lucrați în liniște pentru a curăța fluxul și natura sa esențială clară va apărea în timp. Lasă-l să curgă.

nu mă mai simt la fel de pierdut, speriat și confuz ca atunci când aveam 21 de ani. Dar nu am mai devenit niciodată copilul fericit. Nu mi-am recăpătat niciodată inocența copilăriei, nu m-am întors niciodată în Valea fericită. Am continuat și, după un timp, am găsit altceva, un fel de fericire recâștigată, ocazional. Încă mai am zile de întuneric, confuzie, frică și ignoranță — și sunt sigur că am câteva provocări mai mari în fața mea când voi scrie cuiva și voi spune ‘ajutor! Dar îmi place viața, sunt recunoscător pentru asta, știu că mai sunt multe de descoperit.

este dificil să vorbești despre chestiuni spirituale fără a suna un git pompos care să spună clișee. Am 43 de ani, singură, angajată, scriind asta în halat. Sunt un idiot leneș, beat, auto-mulțumit, egoist, prins în șaradă și întrebându-se de câte ori articolul său a fost plăcut. Doar ca să știi cui i-ai cerut ajutorul.

Iată un pasaj din The Catcher in the Rye pe care l-am găsit util de-a lungul anilor:

printre altele, veți descoperi că nu sunteți prima persoană care a fost vreodată confuză și speriată și chiar bolnavă de comportamentul uman. Nu ești în niciun caz singur pe acest scor, vei fi încântat și stimulat să știi. Mulți, mulți oameni au fost la fel de tulburați din punct de vedere moral și spiritual ca și voi acum. Din fericire, unii dintre ei țineau evidența necazurilor lor. Vei învăța de la ei — dacă vrei. La fel ca într-o zi, dacă ai ceva de oferit, cineva va învăța ceva de la tine. E un aranjament reciproc frumos.

asta înseamnă că, atunci când găsiți o cale prin pădurea în care vă aflați în acest moment, amintiți-vă drumul și transmiteți-l mai departe.

Jules

dacă vă place scrisul meu și ați găsit acest eseu util, vă puteți înscrie la newsletter-ul meu săptămânal la www.philosophyforlife.org.puteți, de asemenea, să mă sprijiniți prin Patreon — patronii au acces la un apel gratuit de Zoom de grup lunar cu mine.