Simțiți-vă că sunteți blocat într-un ciclu nesfârșit de dureri de spate și somn sărac? Nu-ți imaginezi. Studiile arată că persoanele care suferă de insomnie sunt de aproape o dată și jumătate mai susceptibile de a suferi dureri de spate decât cei care dorm bine. Dar ceea ce te-ar putea surprinde este că patul tău și modul în care dormi în el ar putea fi cheia rezolvării problemei.

deci, cum găsiți o saltea care vă va ușura durerea și vă va ajuta să obțineți cele opt ore răcoritoare de care aveți nevoie? Chiropractician și președinte al WikiChiro Dr. Stephen Press și expert în somn Dr. Guy Meadows vă arată cum …

cum găsesc cea mai bună saltea pentru durerile de spate?

există multe paturi și saltele diferite care vă pot ajuta cu durerile de spate, dar pentru a găsi cea potrivită pentru dvs. și nevoile dvs., iată câteva dintre întrebările pe care trebuie să le puneți…

1. care este cauza problemelor dvs. de spate? Cunoașterea tipului de durere pe care o experimentați – de ex. probleme musculare, articulare sau un disc alunecat – este important în identificarea saltelei potrivite pentru dvs.
2. patul tău este potrivit nevoilor tale? Dormitul pe o saltea care nu vă susține pe deplin vă poate afecta sănătatea coloanei vertebrale. Paturile devin mai puțin de susținere în timp, așa că, dacă a ta are opt sau mai mulți ani, ar trebui să te gândești să o înlocuiești.
3. căutați o saltea sau un pat complet nou? Dacă cumpărați doar o saltea, nu uitați să verificați că va funcționa cu cadrul existent. Luați măsurători cu dvs. atunci când faceți cumpărături, astfel încât să știți că noua dvs. saltea se va potrivi.

deci, este o saltea fermă soluția la problemele mele de spate?

nu neapărat. Potrivit Dr Press, totul depinde de ceea ce experimentați în mod natural ca fiind cel mai confortabil. Pentru a găsi cel mai bun pat pentru durerile de spate pentru dvs., este timpul să aduceți experții. SleepPro-ul nostru din magazin vă ajută să înțelegeți modul în care saltelele diferite vă susțin coloana vertebrală și vă permit să încercați câteva stiluri de saltele pentru a vedea ce se simte cel mai bine.

vârful de sus: Împărțiți un pat cu cealaltă jumătate? Dacă se dovedește că aveți nevoi de confort diferite, nu vă panicați. Unele dintre saltelele noastre oferă diferite evaluări de confort pe fiecare parte, astfel încât să puteți obține atât restul de care aveți nevoie.

care este cea mai bună poziție de dormit pentru a ușura durerile de spate?

pat nou și saltea sortate? Acum este timpul să vă gândiți la stilul dvs. de somn. Dacă durerea de spate nu se referă la o problemă specifică a coloanei vertebrale, Dr.Press vă sfătuiește că, în general, este mai bine să dormiți pe spate, cu o pernă, pentru a menține coloana vertebrală relaxată. Dacă durerea de spate vă lasă să vă luptați să dormiți, așezați câteva perne sub genunchi. Acest lucru relaxează mușchii cheie din partea inferioară a spatelui și ameliorează presiunea asupra coloanei vertebrale, reducând impactul asupra nervilor (care poate provoca durere).

nu te poți simți confortabil pe spate? Dacă trebuie să dormi pe partea ta, adaugă o altă pernă sub cap. Acest lucru vă va menține gâtul drept și vă va ajuta să ușurați durerea. Adevăratul nu-nu este să dormi pe fața ta. Veți petrece noaptea cu capul răsucit spre dreapta sau spre stânga și ușor flexat înapoi – nu este o poziție recomandată pentru o sănătate bună a coloanei vertebrale.

Top sfat: Lupta pentru a se adapta la noul stil de somn? Dacă toate celelalte nu reușesc, coaseți o minge de tenis în partea din față a cămășii de noapte – disconfortul vă va opri în curând să vă rostogoliți în timpul nopții!

mai pot face ceva pentru a-mi ușura durerile de spate și pentru a dormi bine?

1. Dr Guy recomandă aplicarea căldurii și frigului alternativ în zonele dureroase (pachetele de gheață și sticlele de apă caldă ar trebui să facă trucul) pentru a ajuta la ameliorarea durerii.
2. asigurați – vă că vă întindeți regulat în timpul zilei, înainte de culcare și chiar în timpul nopții-acest lucru este deosebit de util pentru durerea artritică.
3. dacă puteți, faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă ajuta să vă mențineți mobilitatea și să mâncați o dietă bogată în alimente antiinflamatoare (peștele este o sursă excelentă).

dacă nimic nu pare să vă îmbunătățească durerea, faceți o întâlnire cu medicul de familie pentru un control al coloanei vertebrale.

Kick începeți – vă drumul către un somn mai bun (și fără durere) – vizitați unul dintre magazinele noastre și încercați SleepPro. pentru tine.