Pilates este unul dintre cele mai eficiente exerciții generale pe care le puteți face. În timpul unei sesiuni tipice, veți efectua o combinație de mișcări concepute pentru a construi forța, tonul mușchilor și pentru a îmbunătăți echilibrul, postura și flexibilitatea. Și, cea mai bună parte este că este o activitate cu impact redus, deci este mai ușor pentru articulații. S-ar putea să vă întrebați, totuși, dacă o activitate cu impact redus vă va ajuta să pierdeți în greutate. Acest lucru ridică întrebarea: câte calorii arzi într-o clasă de Pilates?

răspunsul nu este unul simplu. Multe lucruri vor afecta cantitatea de calorii pe care o arzi, de la ritmul antrenamentului tău, până la faptul că faci o saltea sau o clasă reformatoare, până la greutatea ta actuală. De ce este importantă greutatea ta pentru câte calorii arzi? O clasă tipică de Pilates mat ar putea include genuflexiuni, lunges și push-up-uri. Toate acestea sunt exerciții care folosesc propria greutate corporală ca rezistență, astfel încât oamenii mai mari vor arde în mod natural mai multe calorii. O estimare afirmă că, în timpul unei clase de o oră, numărul de calorii arse poate varia de la 125 de calorii pentru o persoană de 120 de kilograme până la 336 de calorii pentru cineva care cântărește 200 de kilograme.

începător vs.avansat

alți factori care contribuie sunt nivelul de expertiză și lungimea clasei. Desigur, oamenii din clasele avansate vor face exerciții mai grele care necesită mai mult efort. Cu cât se exercită mai mult efort, cu atât mai multe calorii sunt arse. Având în vedere toate aceste variabile, nu este posibil să se estimeze numărul mediu de calorii arse în timpul unei clase Pilates.

faptul este că, atunci când încerci să slăbești sau să menții greutatea, multe lucruri intră în joc. Consumul unei diete sănătoase, obținerea unui exercițiu suficient și chiar cantitatea de somn pe care o obțineți noaptea contribuie. Și, când vine vorba de a lucra, pierderea în greutate nu este singurul beneficiu. Exercițiul este esențial pentru nivelul de energie, starea de spirit și flexibilitatea.

beneficii pentru toți

la Propel Pilates studio din North County San Diego, vă putem ajuta să lucrați spre obiectivul dvs. de a trăi un stil de viață sănătos. Indiferent dacă sunteți interesat să ardeți calorii, să vă întăriți, să vă îmbunătățiți flexibilitatea sau să vă tonifiați corpul, o rutină zilnică de Pilates poate realiza totul pe lista dvs. Avem cursuri săptămânale pentru fiecare nivel de expertiză și sesiuni private dacă doriți o experiență mai individualizată. Indiferent de ce alegi, adăugarea Pilates la rutina ta oferă beneficii pe termen lung.

sunați sau opriți-vă astăzi și faceți primul pas spre o persoană mai fericită și mai sănătoasă.