” asta e brut și eu nu fac asta.”Acesta a fost gândul meu prima dată când am văzut oameni antrenând Jiu Jitsu Brazilian. Ideea de a te plimba cu oameni transpirați, mai ales fără gi, părea deosebit de neatrăgătoare. Nu știam în acel moment cât de atrăgător era un sport și cât de dependent eram pe cale să ajung.
bazele Jiu Jitsu Brazilian
Noțiuni de bază în Jiu Jitsu Brazilian poate fi descurajantă. Formarea artelor marțiale este unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le-am făcut vreodată, mental și fizic, dar trecerea peste cocoașa începătorului a fost de unde a venit o parte din aceste beneficii. Din fericire, Internetul ne permite acum să învățăm mai ușor de la cei care au venit înaintea noastră.
în Beginning BJJ: Solutions for First Year Problems, antrenorul Sally Arsenault a abordat elementele de bază pe care toți noii practicieni trebuie să le cunoască: ce este un gi, cum să cumperi un gi și cum să legi centura darn (ceea ce se dovedește a fi surprinzător de provocator). După cum a explicat Sally:
îmi place să folosesc un nod plat și ordonat pentru centura mea gi. Sugestia mea este să folosiți variația Super lock a variației de la Hollywood demonstrată de Rener Gracie în instrucțiunea sa de legare a centurii:
pentru jucătoarele BJJ de sex feminin de acolo, tratarea părului dvs. va fi, de asemenea, o dilemă constantă. Antrenorul Sally a făcut munca grea de a testa numeroase stiluri:
în primele mele luni de antrenament, am optat pentru coada de cal din spatele capului. Am juca pe spate o mulțime, deși, așa că am găsit coada de cal inconfortabil. Decid să încerc împletituri pe fiecare parte, dar din moment ce părul meu era stratificat, împletiturile nu ar rămâne împletite. Soluția mea a fost să-mi leg părul în pigtail-uri și să împletesc pigtail-urile. A fost o îmbunătățire atât de mare încât am purtat-o așa de atunci. Ei bine, în afară de asta, mi-am tăiat părul scurt, lucru pe care l-am regretat imediat. În BJJ, părul dvs. trebuie să fie suficient de scurt pentru a nu vă împiedica sau suficient de lung pentru a vă lega înapoi.
Sally a intervievat, de asemenea, sportivi veterani pentru a afla ce au făcut cu părul lor. Pentru explicații mai detaliate despre cum să vă restrângeți încuietorile indisciplinate, consultați articolul lui Sally cum să vă îngrijiți părul în timp ce antrenați Jiu Jitsu Brazilian.
cum să fii un bun partener de antrenament
odată ce ți-ai manipulat echipamentul (și părul), atunci este timpul să înveți cum să fii un bun coechipier. Cea mai mare parte de a fi un bun coechipier este de a fi un partener de formare util.
în 4 moduri de a fi un bun partener de formare: Noțiuni de bază în Jiu-Jitsu Brazilian, centura neagră BJJ Valerie Worthington sugerează să țineți cont de următoarele patru lucruri:
- păstrați-l ușor.
- să-și asume cel mai bun din toată lumea.
- Să presupunem că știi mai puțin decât toată lumea.
- nu-ți pierde obiectivul.
în plus față de mentalitatea dvs. ca partener de antrenament, prezentarea fizică a dvs. joacă, de asemenea, un rol. Adică, sunteți de rulare în jurul valorii de pe teren și în contact foarte strâns unul cu celălalt, la urma urmei! Pe lângă îndepărtarea oricăror bijuterii din corp și spălarea machiajului, este important să purtați îmbrăcăminte adecvată-și proaspăt spălată. După cum a explicat Valerie:
una dintre glumele din lumea luptei este despre „tipul Stinky-Gi.”Fiecare academie pare să aibă una. Stinky-Gi Guy este studentul care transpiră ore întregi în gi, îl bate, îl lasă în portbagajul mașinii sale timp de 2 zile pe vreme de 85 de grade, apoi îl scutură și îl pune din nou, nespălat, data viitoare când se antrenează. El miroase ca un hambar plin de zombi, și el este probabil un mers pe jos, vorbind infecție. Nu fi împuțit. Nimeni nu vrea să se antreneze cu asta. Arată-te la clasă purtând haine curate, bine potrivite, cu miros frumos.
Pentru mai multe sfaturi despre ceea ce Valerie se referă la „fire, bling, gunk și igienă”, citiți articolul ei cum să fii un bun partener de antrenament, partea 2: Ce să porți pentru a te lupta.
cum să supraviețuiești
deci, acum ești bine să mergi – ai echipamentul și știi cum să te antrenezi într-un mod care nu te va distruge de colegii tăi de rang superior. Acum vine partea cea mai grea-supraviețuind pentru primele câteva luni și ieșind din celălalt capăt încă iubind jiu jitsu și pe tine însuți. Acestea pot fi cele mai grele luni de BJJ și mulți oameni nu vor trece de această perioadă de timp.
Valerie a scris o serie de articole care abordează toate aspectele acestei perioade de timp:
- 5 lucruri pe care mi-aș fi dorit să le fi știut când am început să antrenez BJJ
- o mizerie mai fierbinte decât credeam: Încă 5 lucruri pe care mi-aș fi dorit să le fi știut când am început să antrenez BJJ
- supraviețuind (Social) fazei de începător a BJJ
dacă reușești să treci prin aceste prime luni, este probabil ca BJJ să devină o parte masivă a vieții tale și toți prietenii tăi vor crede că ai devenit o persoană nebună obsedată. E în regulă. Vei fi înconjurat de oameni la fel de obsedați la Academia ta. Dar nu este în regulă când îți încurcă celelalte priorități din viață. Știi, prieteni, familie, și cariere – că” viața reală ” chestii. Valerie a cântărit și în acest sens:
integritatea este (sau ar trebui să fie, în opinia mea) o parte centrală a oricărei arte marțiale. Și deținerea acțiunilor noastre și a consecințelor lor este o parte centrală a integrității. Este foarte ușor să fii aspirat în vortexul care este Jiu Jitsu Brazilian, dar trebuie să înțelegem și să ne asumăm responsabilitatea pentru efectele pe care acest lucru le poate avea asupra restului vieții noastre.
inspirație pentru a menține formarea
și pentru acele zile în care te frustrat și cred că nu există nici o mișcare înainte, fie că sunteți trei luni în călătoria BJJ sau trei ani, Sally Arsenault ne-a făcut favoarea intervievarea unor sportivi de nivel înalt și de a afla cum a fost pentru ei de timpuriu. Pentru a citi sfaturile lui Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, frații Miyao, Mackenzie Dern și Alan Belcher, citiți sfaturile articolului lui Sally pentru începătorii BJJ: de la profesioniștii MMA și BJJ.
pentru a vă trimite pe drumul spre un început de succes și o viață lungă de BJJ, iată câteva înțelepciune salvie de la Seymour Yang:
este ușor de spus cu retrospectivă și câțiva ani în valoare de experiență și nivel de calificare, dar primii mei ani de sparring au fost destul de frustrant. Sunt un tip foarte mic și ușor, așa că, atunci când m-am rostogolit, Nu voi putea niciodată să folosesc puterea ca o cale de ieșire. Din păcate, ca o centură albă, nu aveam nimic altceva de folosit, așa că am încercat din greu să lupt cu forța.
aș uita, de asemenea, întreaga perioadă în care am devenit un vânător de tehnici tocilar obsedat – cred că toată lumea lovește acea perioadă în care caută noi tehnici pentru a-și satisface foamea pentru următorul lucru mișto. Faceam asta, obtineam sute de ore de instructiuni, dar neglijam elementele de baza.
în zilele noastre, evit aproape toate instrucțiunile. Nu am timp pentru ei. De asemenea, am încetat de mult să scriu un jurnal de antrenament. A fost inutil și, când le-am citit înapoi după un timp, lipsit de sens cele mai multe ori.
acestea fiind spuse, nu sunt unul care să privească înapoi și să regrete nimic. BJJ a adus atât de multe pozitive în viața mea … și continuă să facă acest lucru. Legătura pe care o am cu o persoană din toată lumea care se antrenează la fel ca mine, omule, e o experiență uimitoare.