11 moduri de a-ți face respirația să miroasă bine tot timpul

cine nu vrea să aibă respirație sărutabilă toată ziua? A avea o respirație uimitoare ar putea fi mai ușor decât crezi.

o dietă echilibrată cu carbohidrați limitați

mâncați o dietă echilibrată care include proteine și grăsimi, limitându-vă aportul de carbohidrați. Când mâncați alimente grase, se creează cetone. Aceste cetone rămân în stomac și încep să fermenteze; astfel, creând un miros neplăcut care poate călători înapoi în gură prin esofag. Din acest motiv, adăugarea de carbohidrați sănătoși în dieta dvs. este esențială pentru a ajuta la echilibrarea grăsimilor din stomac și pentru a promova respirația mai bine mirositoare. Carbohidrații sănătoși includ morcovi, broccoli, fructe proaspete și cartofi dulci.

mâncați alimente crocante și sănătoase

consumând alimente cu o textură dură, puteți elimina alimentele care sunt prinse între dinți; în plus, eliminați bacteriile care prosperă pe aceste alimente prinse. Aceste bacterii sunt cele care fac ca dinții să se simtă confuzi atunci când îți alergi limba de-a lungul lor. Consumul de alimente cu textură tare este similar cu spălarea dinților: aceste alimente includ țelină, mere și morcovi.

mănâncă-ți verdele

mănâncă legume verzi. Aceste legume promovează un mediu alcalin, care vă echilibrează corpul prin contracararea acidului care provoacă respirația urât mirositoare.

apa lubrifiază gura

apa menține bacteriile din gură sub control. Pentru a vă menține corpul funcționând la maximum și pentru a vă menține respirația mai proaspătă, ar trebui să beți 48 de uncii de H20 în fiecare zi. Sucurile, băuturile îmbuteliate (ceaiuri de gheață) și băuturile sportive sunt frecvent conservate folosind acid citric: acidul Citric contribuie la respirația urât mirositoare și poartă smalțul dinților. Soda este extrem de acidă, atât de acidă încât poate lua vopseaua de pe un perete; prin urmare, reduceți aportul de aceste tipuri de băuturi și beți apă în schimb.

frunze de pătrunjel sau mentă

frunzele de pătrunjel și mentă împrospătează în mod natural respirația. Luați câteva dintre acestea într-o pungă sandwich, astfel încât să le puteți mesteca de mai multe ori pe parcursul zilei. Frunzele de mentă împrospătează respirația în timp ce crește aportul zilnic de verdeață. Clorofila din pătrunjel inhibă crearea de compuși de sulf (hidrogen sulfurat) în gură, care sunt responsabili pentru a face respirația să miroasă a ouă stricate; în plus, metil mercaptan (compus organosulfur) poate provoca respirația să miroasă a varză putredă.

curățați limba

bacteriile se lipesc de papilele gustative și eliberează un produs secundar care creează mirosuri neplăcute. Folosind o periuță de dinți sau un răzuitor de limbă pe limbă, bacteriile sunt îndepărtate și produsele secundare nu mai sunt o preocupare. În plus, eliminarea bacteriilor diminuează probabilitatea formării plăcii.

ață dentară și perie zilnic

folosirea atei dentare poate părea o sarcină neimportantă, care pierde timpul, făcând acest pas suplimentar este esențial în încercarea de a eradica bacteriile și de a evita acumularea plăcii pe dinți. Folosirea atei dentare poate disloca alimentele pe care periuța de dinți nu le poate atinge. Persoanele care nu folosesc ata dentară în mod regulat au cel mai probabil alimente prinse între dinți, ceea ce hrănește bacteriile. Cu cât bacteriile din gură sunt mai sănătoase, cu atât respirația vă puteți aștepta.

evitați utilizarea tutunului – Faceți țigările un lucru din trecut

fumatul usucă țesuturile corpului, inclusiv gura. Nicotina din țigări stoarce vasele de sânge; astfel, întrerupând fluxul natural de salivă. Combinația acestor două probleme perturbă capacitatea gurii de a funcționa normal, ceea ce duce la respirația urât mirositoare. Dacă fumați, opriți-vă și dacă nu fumați, nu începeți niciodată.

folosiți o apă de gură fără alcool cu compus de Zinc enumerat în ingredientele

menținerea gurii umede ajută la spălarea bacteriilor și mirosurilor cauzatoare de cavitate. Apa de gură pe bază de alcool usucă gura, ceea ce duce în cele din urmă la respirația urât mirositoare. Vă puteți crea propria apă de gură fără alcool combinând o lingură de bicarbonat de sodiu cu o cană de apă caldă. Adăugați câteva picături de ulei esențial de mentă. Bicarbonatul de sodiu este un produs antibacterian natural și poate înlocui apa de gură pentru a vă împrospăta respirația.

mestecați gumă fără zahăr care conține xilitol

guma de mestecat ajută la îndepărtarea bacteriilor din gură prin creșterea producției de salivă; cu toate acestea, alegerea unui soi fără zahăr este vitală, deoarece altfel zahărul din gumă va hrăni bacteriile care sunt deja în gură, ceea ce duce la respirația urât mirositoare. Îndulcitorul xilitol este antibacterian; prin urmare, ajută la combaterea cavităților și bacteriilor, pe lângă îmbunătățirea sănătății orale.

Păstrați-vă întâlnirile de curățare a dinților

o altă modalitate de a combate respirația urât mirositoare este să vă vizitați medicul dentist în mod regulat și să vă curățați dinții bianual.

dacă vă confruntați cu respirația urât mirositoare care nu va dispărea, este posibil să aveți de-a face cu ceva mai grav și ar trebui să vizitați un dentist. La Espinal & Centrul Willis – Carolinas pentru stomatologie avansată, putem ajunge la rădăcina problemei, astfel încât să poată fi abordată. Pentru a afla mai multe și a programa o întâlnire, contactați biroul nostru astăzi.