28 octombrie 2018

în Asia, oamenii beau ceai verde de secole și vorbesc mereu despre beneficiile sale pentru sănătate. Nu există nici o îndoială că ceaiul verde este cea mai sănătoasă și cea mai bună băutură hidratantă. De asemenea, conține antioxidanți care oferă multe beneficii potențiale pentru sănătate pe care nu le puteți trece cu vederea. Din acest motiv, mulți oameni au început să bea ceai verde în loc de cafea sau cola pentru a obține creșterea zilnică a cofeinei.

cu toate acestea, ca și în cazul multor produse care dau sănătate, dacă este consumat la niveluri ridicate, atunci va provoca efecte secundare neplăcute și, eventual, chiar periculoase. Dacă beți mai mult de cinci cești de ceai verde pe zi, este posibil să începeți să experimentați unele dintre aceste reacții adverse.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre efectele secundare ale consumului prea mult de ceai verde.

cum am început cercetarea mea despre acest subiect

luna trecută, un client mi-a pus această întrebare.

bea prea mult ceai verde rău pentru mine?

deoarece știam foarte bine despre cofeină din cercetările mele anterioare și din articolul pe care l-am scris, I-am spus clientului despre dezavantajul cofeinei în timpul apelului.

după aceea, m-am gândit să văd dacă există un alt efect de a bea prea mult ceai verde.

pe măsură ce cercetez mai mult, aflu câteva efecte negative. Aproape că am încetat să mai scriu despre articol o dată, după cum știți, promovez ceaiul verde sănătos și beau ceai verde pentru că mă face să mă simt mai bine și mai sănătos. Dar m-am gândit că este important să scriu despre asta și să fiu sincer cu tine.

ca iubitor de ceai verde, Acest articol a fost foarte greu de scris, dar am vrut să fiu fidel faptelor și științei.

Acest articol nu este preferatul meu ca rezultat, dar vă oferă informații importante despre ceaiul verde atunci când beți excesiv.

consumul excesiv de cofeină este dăunător sănătății

ceaiul verde este o băutură cu cofeină și are multe beneficii pentru sănătate. Aproape ajută la toate funcțiile corpului și vă menține activ și proaspăt toată ziua. Nivelurile de cafeină variază de la mărcile de ceai verde la mărci sau tipuri. Pentru a verifica cantitatea exactă de cofeină dintr-un produs de ceai verde, ar trebui să vă uitați la ambalaj și să verificați înainte de a cumpăra.

multe branduri importante de ceai verde includ aproximativ 35 de miligrame de cofeină pe pungă de ceai. Consumul între 200 și 300 de miligrame de cofeină pe zi este util și benefic pentru sănătate. Cu toate acestea, un aport mai mic de cofeină poate provoca reacții adverse mai puternice pentru persoanele sensibile și este întotdeauna recomandat să confirmați cantitatea înainte de a bea.

pe de altă parte, după cum știți, excesul de orice este dăunător în orice mod pentru corpul uman, iar ceaiul verde nu face excepție. Ceaiul verde are cofeină, iar excesul este dăunător sănătății. Când consumați ceai în mai multe doze decât se intenționează, atunci poate provoca o problemă de sănătate. Astfel de probleme includ:

o creștere a ritmului cardiac

deși cofeina este prezentă într-o cantitate moderată în ceai, dar poate ajuta în multe feluri, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, nu este bine pentru persoanele cu unele probleme cardiace; aceasta provoacă bătăi neregulate ale inimii la unii oameni din cauza unor compuși și, de asemenea, interferează cu medicația tensiunii arteriale. Dacă vă gândiți să consumați ceai verde, atunci este o decizie înțeleaptă să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră despre problemele cardiace și apoi să luați o decizie.

un stomac deranjat

ceaiul verde, dacă nu este luat cu precauție, poate provoca probleme de stomac și ar fi dăunător sănătății celor care au deja probleme de stomac. Conține taninuri care cresc nivelul de acid din stomac și care pot duce la probleme digestive, cum ar fi constipație, reflux de acid și greață etc. Mai mult, dacă îl preparați puternic sau îl luați pe stomacul gol, atunci va provoca iritarea stomacului.

dacă o luați în cantitate excesivă, atunci cofeina prezentă în ceai produce laxativ care stimulează mușchii colonului, care în rezultat se contractă și eliberează mai mult și provoacă stomac deranjat și diaree. Ceaiul preparat cu apă prea fierbinte poate agrava aceste probleme și se recomandă menținerea temperaturii apei între 160 și 180F.

De asemenea, pentru a evita majoritatea acestor simptome, ia ceai verde după o oră de masă și într-o cantitate mică. În cele din urmă, evitați-l absolut dacă suferiți deja de boala de reflux acid, deoarece va crește aciditatea.

creșterea anxietății

nivelul ridicat de cofeină din sânge duce la o senzație de nervozitate în părțile corpului și anxietate. Într-un fel, ajută la o problemă ușoară de anxietate, dar consumul excesiv poate duce la agravarea afecțiunii. Se recomandă că, dacă sunteți predispus la anxietate, atunci este înțelept să vă monitorizați aportul zilnic de ceai verde.

un terapeut autorizat de la BetterHelp poate fi, de asemenea, capabil să vă ajute să vă gestionați anxietatea.

neliniște

poate provoca neliniște dacă supradozați ceaiul verde, deoarece cofeina, deși este prezentă într-o cantitate moderată, vă poate afecta nervii dacă este luată în cantitate excesivă. Pentru a vă menține nervii relaxați și activi, ar trebui să vă mențineți consumul ușor.

tremurături

tremurături, unii o numesc nervozitate sau tremurături, senzație pe părți ale corpului, care este cauzată de consumul de cofeină în cantități mari. Este un alt efect secundar proeminent împreună cu alții și se întâmplă dacă beți ceai verde mai mult decât cantitatea sigură.

insomnie

cofeina este cunoscut ca un stimulent care activeaza creierul si nervii si te tine pe picioare toată ziua. Funcționează în același ceai verde de seară și vă menține treaz și activ toată ziua. Cu toate acestea, dacă beți prea mult sau târziu în timpul zilei sau noaptea, atunci poate duce la insomnie. Dacă aveți deja probleme cu somnul, evitați să-l luați seara târziu sau noaptea, astfel încât programul dvs. de somn să nu deranjeze din cauza cofeinei ridicate din sânge.

simptome de sevraj

este bine să construiești o rutină despre obiceiurile sănătoase și să te ții de ea. Cu toate acestea, dacă beți în mod obișnuit ceai verde și se oprește brusc, atunci este posibil să aveți simptome de sevraj. Astfel de simptome includ iritabilitate, somnolență și dureri de cap etc.

împreună cu cofeina, ceaiul verde conține mulți alți compuși care nu numai că sunt benefici pentru sănătate, dar pot dăuna sănătății dumneavoastră. Ceaiul verde are substanțe precum antioxidanții care controlează nivelurile de oxidanți din sânge și sunt utile pentru sănătate. Dacă nu este luat corect sau fără a consulta mai întâi un medic, vă poate dăuna sănătății. Astfel de probleme cauzate de ceai sunt explicate mai jos:

absorbția afectată a fierului datorată ceaiului verde

ceaiul verde conține un antioxidant cunoscut sub numele de flavonoide care beneficiază sănătatea umană în multe feluri. Alimentele și ceaiul care conțin flavonoide atunci când sunt consumate ajută organismul să absoarbă fierul nonhem prezent în sânge și astfel crește nivelul de fier din sânge. Fierul nonheme este prezent și în plante precum fasole, legume și fructe. Cu toate acestea, dacă beți ceai imediat după masă, atunci flavonoidele se vor lega de fierul resentiment în masă, iar aceste legături organismul nu poate absorbi sau utiliza.

se recomandă să nu beți ceai verde cu o masă, deoarece va duce la o absorbție mai mică a fierului din alimente în sânge și va duce la deficit de fier. Dacă doriți să beți ceai, așteptați cel puțin 45 de minute sau o oră după ce ați mâncat o masă.

Mai mult decât atât, stoarce un pic de lamaie la ceai verde, deoarece aceasta va ajuta la prevenirea flavonoide obligatorii la fier in dieta ta. Deci, dacă luați ceai verde cu o masă, atunci cel mai bun mod este să stoarceți o lămâie în ceașcă și să aveți cele mai bune beneficii pentru sănătate.

rezultatele nu atât de dulci ale consumului de ceai dulce

cel mai bun mod de a bea ceai este auto-preparat cu puțin zahăr adăugat. Cu toate acestea, dacă cumpărați ceai verde într-o sticlă deja făcută dintr-un magazin sau adăugați o cantitate mare de zahăr sau miere, atunci nu este sănătos pentru corpul dumneavoastră. În acest fel, adăugați calorii suplimentare la aportul zilnic de calorii și asta vă va duce să câștigați în greutate în plus.

ceaiul verde simplu dintr-o pungă de ceai sau altă sursă este lipsit de calorii și benefic. Cu toate acestea, ceaiul verde îmbuteliat este îndulcit cu o cantitate excesivă de zahăr și poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea și diabetul.

consumul de ceai verde în timpul sarcinii ar putea dăuna copilului

printre multe alte ingrediente, ceaiul verde are și tanini, ceea ce nu este benefic pentru femeile însărcinate. Consumul de ceai verde pentru mai mult de trei cești pe zi afectează creșterea copilului și previne absorbția acidului folic.

acidul Folic este un nutrient important în timpul sarcinii și este recomandat să-și mărească aportul, deoarece ajută la protejarea împotriva defectelor congenitale. Conform studiilor, suplimentarea cu acid folic scade riscul cu 70% din spina bifida și alte afecțiuni neuronale.

în cele din urmă, dacă sunteți gravidă, atunci este recomandat să vă limitați aportul de ceai verde la minimum sau să îl evitați cu totul. Mai puțini nutrienți din organism duc la complicații în timpul nașterii și pot provoca după efect.

ar putea consumul meu de ceai verde să provoace probleme medicale?

În general, ceaiul verde este benefic pentru sănătate, dar, după cum sa menționat mai devreme, excesul este întotdeauna rău pentru sănătate. În același mod, consumul de ceai verde prea mult nu va face decât să agraveze condițiile medicale deja existente. Dacă aveți probleme cum ar fi anxietate, diaree, și astfel, atunci acesta va crește nivelul și suma și vă va lăsa bolnav.mai mult, persoanele care au afecțiuni medicale menționate mai jos nu ar trebui să consume ceai verde cu riscul de a-l agrava. Dar dacă vă place să beți, consultați-vă medicul înainte de a-l bea pentru a vă asigura că cantitatea mică este potrivită pentru corpul dumneavoastră. Condițiile de sănătate includ:

• tulburări de sângerare
• anemie
• glaucom
• afecțiuni cardiace
• tulburări de sângerare
• orice afecțiune hepatică
• anxietate
• diaree și alte tulburări gastrice
• depresie

În concluzie, ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate, dar poate afecta și sănătatea dacă exagerați și beți în exces. De asemenea, dacă aveți o sensibilitate la cofeină, atunci reduceți aportul și, cel mai important, consultați-vă medicul înainte de a continua consumul de ceai verde.

dacă v-ați gândit vreodată că ceaiul verde este un „gust dobândit” sau că este „prea amar” pentru a vă bucura, suntem aici pentru a vă răzgândi! Vrem ca toată lumea să experimenteze beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde și să vă arate că aceasta poate fi o băutură uimitoare, răcoritoare și delicioasă atunci când este făcută corect. Cu doar câteva sfaturi despre cum să preparați această frunză puternică, vă putem schimba părerea despre gustul și plăcerea de a bea ceai verde.în ciuda efectelor nocive, nu trebuie să pierdeți beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde.

ceaiul verde ajută la reglarea greutății

unul dintre beneficiile semnificative ale consumului de ceai verde și motive populare este pierderea de grăsimi suplimentare. Ceaiul verde crește metabolismul și, ca urmare, mai multă energie și mai puțină grăsime sunt stocate în organism și se topește în special grăsimea din zona abdominală. Datorită procesului de ardere a grăsimilor, câștigi mai multă energie, iar corpul tău rămâne activ și proaspăt pe tot parcursul zilei.

ceaiul verde crește funcția creierului

ceaiul verde are un ingredient cheie, cofeina, care este cunoscută și ca stimulent, deoarece menține creierul activ. Este prezent și în cafea, dar în ceai, are o cantitate mai mică și, prin urmare, nu provoacă nervozitate, ceea ce se întâmplă adesea din cauza consumului excesiv de cofeină. Cofeina are un efect semnificativ asupra creierului și îmbunătățește funcții precum starea de spirit, timpul de reacție, vigilența și memoria.

în afară de cofeină, ceaiul verde are și L-teanină, care ajută la creșterea activității neurotransmițătorilor responsabili de efectele anti-anxietate și astfel vă menține relaxați și calm. Combinația ambelor ingrediente poate avea un impact vizibil asupra creierului și a funcțiilor sale. Este important să rețineți că acestea sunt în cantitate foarte mică și vă oferă mult buzz ușoară și stabilă de energie. Mulți preferă ceaiul în locul cafelei, deoarece îi menține activi și productivi toată ziua.mai mult, are și alți compuși bioactivi care ajută adulții în vârstă să reducă îmbătrânirea creierului. Reduce riscul de demență și alte boli neurodegenerative.

ceaiul verde reduce riscul bolilor de inimă.

ajută la scăderea riscului de boli cardiovasculare care duc la deces la nivel mondial. Studiile au arătat că ceaiul verde îmbunătățește mulți factori care reduc riscul, cum ar fi scăderea nivelului de colesterol, creșterea capacității antioxidante din sânge etc. persoanele care beau ceai verde au cu aproape 31% mai puține șanse de a muri de boli de inimă sau accident vascular cerebral.

ceaiul verde imbunatateste sanatatea in multe feluri si ajuta la combaterea bolilor

ceaiul verde vine cu compusi imbogatiti care aduc beneficii sanatatii in multe feluri. Conține polifenoli, un ingredient natural care are multe efecte pozitive asupra sănătății și reduce riscul de inflamație și cancer.

catechinele sunt oxidanți naturali care protejează celula de daune prin reducerea radicalilor care provoacă daunele și astfel protejează organismul de boli și Îmbătrânire timpurie. De asemenea, este cel mai important lucru care conferă ceaiului verde proprietățile sale medicinale. În cele din urmă, conține și minerale care vă ajută corpul în multe feluri și vă fac mai sănătoși.

de câte ori pe zi bei ceai?
eram curios, așa că am pus această întrebare tuturor celor de la grupul privat FB, Green Tea Club. Iată răspunsul din sondaj. Dacă doriți să ni se alăture și au conversație ceai, vă rugăm să faceți clic aici pentru a vă alătura grupului privat FB, Green Tea Club.

articole pe aceeași temă ați putea fi interesat

dacă v-ați gândit vreodată că ceaiul verde este un „gust dobândit” sau că este „prea amar” pentru a vă bucura, suntem aici pentru a vă răzgândi! Vrem ca toată lumea să experimenteze beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde și să vă arate că aceasta poate fi o băutură uimitoare, răcoritoare și delicioasă atunci când este făcută corect. Cu doar câteva sfaturi despre cum să preparați această frunză puternică, vă putem schimba părerea despre gustul și plăcerea de a bea ceai verde.

nu ratați beneficiile pentru sănătate ale ceaiului!

• îmbunătățiți sănătatea
• creșteți funcția creierului
• reglați greutatea
• reduceți riscul de cancer
• reduceți riscul de boli de inimă
• scade riscul de diabet

știm că vă vor plăcea aceste sfaturi pentru a prepara ceai și pentru a obține cea mai mare aromă și eleganță din fiecare ceașcă. Înscrieți-vă gratuit la Clubul japonez de ceai verde și obțineți acest manual informativ excelent despre prepararea ceaiului verde. Veți afla ce este că una dintre cele mai populare băuturi din lume face.

Înscrieți-vă gratuit la Green Tea Club pentru a obține cele două cărți gratuit.