suntem cu toții conștienți de faptul că este important să limităm cantitatea de sare pe care o consumăm, iar o parte a problemei este literalmente în capul nostru. Aportul ridicat de sodiu contribuie la durerile de cap, potrivit unui nou studiu care a apărut în numărul din 11 decembrie al BMJ Open din Marea Britanie. Legătura dintre sarea dietetică și durerile de cap este puternică și într-un alt mod separat: sodiul ridicat determină creșterea tensiunii arteriale, ceea ce la rândul său duce la dureri de cap.

o epidemie de dureri de cap

autorul principal al cercetării, Johns Hopkins Medicine prevention director Dr.Lawrence Appel, studia sarea în parte, deoarece este esențială pentru înțelegerea dietei și nutriției americane. Conform American Heart Association, adultul american mediu mănâncă zilnic aproape 3500 mg de sodiu, dublu față de doza zilnică recomandată de asociație.

în mod similar, durerile de cap reprezintă un subiect critic pentru studiu, deoarece aproape jumătate dintre bărbați și femei la nivel global (46%) suferă de dureri de cap recurente sau migrene, care diminuează calitatea vieții și duc la absențe suplimentare de „zi bolnavă” la locul de muncă.

DASH vs.Western

pentru a înțelege mai bine modul în care nutriția ar putea influența severitatea sau frecvența durerilor de cap, Appel a luat aproape 400 de pacienți cu dureri de cap și i-a pus fie să mănânce mese americane convenționale, fie abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) dieta. Ultima dietă se concentrează pe produse proaspete; brânză degresată și lapte; și cereale integrale. Evită excesul de grăsimi saturate, împreună cu zahărul și sarea inutilă a alimentelor procesate.pe parcursul cercetării, care a fost împărțită în trei segmente de câte o lună fiecare, pacienții au consumat alternativ sare abundentă, sare moderată și puțină sare. La sfârșitul fiecărei luni, fiecare individ a completat un chestionar menit să înregistreze gradul de durere auto-raportată de migrene și dureri de cap.

Ellis a raportat: „rezultatele au arătat că persoanele care au mâncat alimente bogate în sodiu – în jur de 8 g pe zi – au avut o treime mai multe dureri de cap decât cei care au mâncat alimente sărace în sodiu – în jur de 4 g pe zi.”Această creștere semnificativă a frecvenței durerilor de cap a fost observată doar pe baza aportului de sodiu, indiferent dacă participantul mânca o dietă americană convențională sau DASH one conștientă de sănătate.

obținerea de ajutor

este bine să știți că eliminarea sării din dieta dvs. vă poate ajuta să vă confruntați cu dureri de cap mai puțin frecvente. Cu toate acestea, poate doriți ajutor crafting o soluție mai cuprinzătoare. Protocolul nostru de tratament pentru durerile de cap este blând, sigur și eficient. Oprește-ți durerea azi.