fie că o simțiți în genunchi, șolduri, coate sau în altă parte, durerea articulară poate distrage atenția până la punctul de a vă domina fiecare moment de veghe. Este normal să vrei ușurare — și să o vrei rapid. „există multe modalități de a face față durerii și disconfortului articular cronic, inclusiv odihnă, întărire, exerciții fizice și intervenții chirurgicale”, spune dr.Matthew McElroy, specialist în medicină sportivă la Geisinger. „Dar medicamentele fără prescripție medicală sunt printre cele mai frecvente tratamente cu care încep de obicei oamenii.”

cu toate acestea, există mai multe opțiuni pentru a alege de la. Iată de unde să începem.

De ce mă doare articulațiile?

aveți 250 până la 350 de articulații în corpul dvs. care vă oferă sprijin și vă ajută să vă mișcați. Când vă deteriorați articulațiile — fie din cauza rănirii, a utilizării excesive sau a unei afecțiuni subiacente — este posibil să nu vă puteți mișca confortabil.

durerea sau disconfortul ar putea interfera cu viața de zi cu zi. Această durere articulară poate fi temporară sau poate fi continuă, explică Dr.McElroy.

articulațiile dureroase sunt cauzate de multe tipuri de leziuni sau afecțiuni. Persoanele de toate vârstele și nivelurile de activitate pot avea dureri articulare. Durerea dvs. ar putea fi rezultatul:

• utilizarea excesivă
• osteoartrita, denumită în mod obișnuit OA
• artrita reumatoidă
• excesul de greutate
• cartilaj uzat
• tendon sau ligament lacrimă
• alte leziuni

Ce zici de pierderea în greutate?

pierderea ușoară până la moderată în greutate poate reduce semnificativ durerea articulară și poate încetini progresia artritei, mai ales atunci când este combinată cu impact redus și exerciții de întărire pentru grupurile musculare majore.

discutați cu medicul sau antrenorul de fitness pentru a afla ce exerciții sunt cele mai bune pentru dvs.

ce este un supliment bun pentru durerile articulare?

înainte de a vă aproviziona cabinetul de medicamente, iată o prezentare generală a celor mai utilizate tratamente fără prescripție medicală (OTC).

• analgezice OTC. Pentru umflături, cele mai bune soluții sunt calmantele generale care reduc inflamația și nu conțin steroizi. Aceste medicamente pentru durere sunt extrem de frecvente și includ ibuprofenul (Advil, Motrin, XV), naproxenul (Aleve, Aleve, Aleve) și aspirina. Medicamentele pentru durere OTC pot ajuta la reducerea durerii, durerilor și/sau inflamației. Dacă luați alte medicamente, asigurați-vă că consultați farmacistul înainte de a utiliza orice analgezice OTC.

dacă nu aveți umflături sau inflamații, acetaminofenul (Tylenol XV) vă poate ajuta. Aveți grijă să evitați consumul de alcool în timp ce luați acetaminofen, totuși, deoarece poate provoca leziuni hepatice.

• tratamente topice. Disponibil sub formă de cremă, spray, frecare sau gel, analgezicele topice sunt aplicate pe pielea zonei afectate pentru a ajuta la reducerea durerii și umflăturilor.

„medicamentele care sunt aplicate direct pe zona inflamată pot include contrairitanți care conțin mentol sau camfor, care contracarează percepțiile durerii. Acestea includ produse cum ar fi Icy Hot Circus și Biofreeze Circus.”

ingredientele cheie active în aceste medicamente includ capsaicina și salicilații.Dr. McElroy adaugă: „capsaicina este substanța chimică din ardeii iute care le dă „căldură” și interacționează cu neuronii pentru a calma durerea, în timp ce salicilații au aceleași efecte ale aspirinei.”

• terapie la cald sau la rece. Tratamentele calde și reci pot ajuta la scăderea inflamației, durerii și rigidității. Terapia termică include căldură uscată (tampoane de încălzire) și căldură umedă, cum ar fi o baie fierbinte sau un duș, și îmbunătățește circulația și relaxează mușchii. Terapia la rece, cum ar fi un pachet de gheață sau o compresă rece, ajută la reducerea umflăturilor.

„pe lângă medicamentele tradiționale, învelișurile și tampoanele de încălzire pot fi utilizate și pentru ameliorarea durerilor articulare și nu au efecte secundare grave”, spune dr.McElroy.

• vitamine și suplimente. Glucozamina sau sulfatul de condroitină sunt suplimente comune care conțin materiale găsite în articulații, care pot ajuta la regenerare. Antioxidanții, care se găsesc adesea în suplimente, pot ajuta, de asemenea, la prevenirea și tratarea durerilor articulare prin reducerea inflamației. Omega 3 se găsesc în uleiul de pește și reglează funcțiile corpului care gestionează inflamația. Ceaiul verde este, de asemenea, un antiinflamator natural și antioxidant.

lipsa vitaminei D poate duce, de asemenea, la dureri articulare. „este important ca atunci când vă tratați durerea articulară cu medicamente tradiționale să profitați și de remedii naturale”, spune dr.McElroy. „Obținerea mai multă lumină solară — cu protecție solară, desigur-este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta dacă nu ați ieșit suficient din casă.”

tipul de durere pe care îl aveți va determina tratamentul cel mai potrivit. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tratament nou și pentru a înțelege modul în care medicamentele pe care le luați ar putea interacționa.

pașii următori:

solicitați o întâlnire cu Matthew McElroy, Faceți
aveți grijă de durerile articulare