dintre toate mesele, micul dejun este touted a fi cel mai important, care ar trebui să fie mâncat ca un rege, inclusiv ingrediente sănătoase și nutritive în platou. Cu toate acestea, cel mai adesea, ajunge să devină o masă din mers și avem tendința de a apuca una dintre cele mai ușoare opțiuni, care este o banană, deoarece nu necesită spălare. Banana, desigur, vine cu o mulțime de beneficii pentru sănătate. Conținutul fructului este cunoscut pentru promovarea unei inimi sănătoase și reducerea oboselii în organism, pe lângă menținerea tensiunii arteriale, reducerea depresiei, constipației, arsurilor la stomac și ulcerelor și asigură un efect de răcire organismului. De asemenea, are un conținut ridicat de fier care ajută la stimularea producției de hemoglobină și ajută la vindecarea anemiei. Deși este o sursă excelentă pentru menținerea unui corp sănătos, dacă consumul de banane pe stomacul gol este încă discutabil.
„bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, fibre și magneziu, îndeplinind astfel nevoia de diverși nutrienți din corpul tău. Acesta stimulează energia și reduce durerile de foame. Trebuie să consumăm banane în fiecare zi”, Împărtășește Dr.Shilpa Arora, nutriționist, antrenor de sănătate macrobiotică (MAREA BRITANIE). 25% din zahărul din banană vă oferă graba de zahăr atât de necesară și o explozie de energie pentru a desfășura diverse activități ale zilei. Alți nutrienți pe care îi conțin bananele includ fier, triptofan, vitamina B6 și vitamina B. dar bananele sunt într-adevăr la fel de sănătoase pe cât se crede adesea? Dacă sunteți îngrijorat de includerea acestui fruct dulce natural în dieta dvs., fiți siguri că, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, o banană de dimensiuni standard conține doar 89 de calorii. Mai mult, conține mangan, calciu, potasiu, vitamina B6 și este, de asemenea, un fruct cu conținut ridicat de apă. Acesta este motivul pentru care te ajută să rămâi hidratat.
conform diferitelor surse, constatăm că bananele, în ciuda faptului că sunt pline de potasiu, fibre și magneziu, nu sunt o opțiune bună de consumat pe stomacul gol. Unele dintre motive includ:cantitatea mare de zaharuri naturale prezente în banane care stimulează energia ar putea, de asemenea, să vă facă să vă simțiți drenați după câteva ore.
ce spune Ayurveda?Potrivit Ayurveda, trebuie să evitați consumul de fructe dimineața pe stomacul gol. Expertul Ayurveda, Dr. BN Sinha explică: „din punct de vedere tehnic, nu numai banana, ci și fructele ar trebui evitate. În zilele noastre, fructele naturale sunt greu de găsit. Ceea ce cumpărăm este cultivat artificial și nu trebuie luat chiar dimineața. Substanțele chimice prezente în aceste fructe sunt mult mai dăunătoare decât credem. O modalitate de a evita consumul direct de fructe poate fi amestecarea acestuia cu alte alimente, astfel încât efectul să dispară cu substanțele nutritive din ele.”Deci ar trebui sau nu?
este bine să aibă o banana primul lucru în dimineața, dar de teaming-l cu alte alimente. Ar trebui să vă planificați micul dejun cu atenție amestecând și potrivind diferite ingrediente pentru a începe ziua într-un mod sănătos. Deci, data viitoare, dacă vă simțiți ca binging pe banane, încercați asocierea cu alte alimente. În acest fel, veți putea evita orice pericol pentru sănătate și vă puteți începe dimineața pe o notă sănătoasă. Cel mai bun moment pentru a mânca banane este dimineața, mai ales cu alte fructe/fulgi de ovăz pot face minuni pentru persoanele care se gândesc să întreprindă o sesiune de slăbire.Efectuarea micului dejun Extra sănătos cu Bananaexistă câteva opțiuni cu privire la modul în care puteți include bananele în micul dejun-cookie – urile cu fulgi de ovăz cu banane-această opțiune este sănătoasă și gustoasă, care vă va ajuta să vă alimentați corpul. O ceașcă de ovăz, banane, unt de nuci crude și sirop de arțar vă va face un mic dejun încântător.
(citește și: 10 Cele mai bune rețete de banane crude)
boabe de banane cereale – acesta este cel mai rapid mic dejun cu banane pe care îl puteți pregăti fără a fi nevoie să faceți mult. Un strop de fructe de pădure, banane tăiate în bucăți de mărimea mușcăturii și un bol plin cu lapte degresat vă vor oferi doar gustul potrivit.
Smoothie cu banane de ciocolată – smoothie-urile sunt opțiuni sănătoase atunci când vine vorba de micul dejun. Rupeți rutina tipică și încercați în schimb smoothie. Un amestec de banane, lapte de nuci și un strop de pudră de cacao face magia. Textura netedă și cremoasă nu este doar gustoasă, plină și sănătoasă, ci te lasă să ceri mai mult.
Disclaimer: Acest conținut, inclusiv sfaturi oferă doar informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.