studenții sunt predispuși la anxietate din mai multe motive. Combinația dintre presiunea academică, îndepărtarea de acasă, noile situații sociale și factorii de stres financiar pot crea furtuna perfectă pentru ca anxietatea să iasă la suprafață în timpul anilor de facultate. Anxietatea este resimțită de majoritatea oamenilor la un moment dat în viața lor și este o reacție normală la factorii de stres externi sau la pericolul perceput.

a avea temeri sau a fi îngrijorat de un rezultat al unei situații nu echivalează cu un diagnostic al unei tulburări de anxietate. Cu toate acestea, dacă aceste simptome durează șase luni sau mai mult și împiedică modul în care funcționați în mod normal, există posibilitatea ca ajutorul profesional să fie necesar.

Din fericire, anxietatea este destul de tratabilă. Tratamentele potențiale pentru anxietate includ terapie, medicamente și modificări ale stilului de viață, toate acestea putând fi implementate cu ajutorul Universității.

cele mai frecvente simptome ale anxietății

anxietatea a devenit un cuvânt pe care oamenii îl discută deschis în viața de zi cu zi. Nu este neobișnuit să auzi pe cineva recunoscând că se simte anxios sau îngrijorat. Întrebarea este: de unde știi când ai trecut de la un nivel sănătos de anxietate la o extremă care ar fi considerată o tulburare? Luând o privire onestă la modul în care anxietatea și stresul afectează viața ta ar fi un prim pas bun spre a ști ce nivel de sprijin ai putea beneficia de.

conform Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM-5), se poate face un diagnostic de anxietate sau tulburare de anxietate generalizată (GAD) dacă:

• o persoană se confruntă cu anxietate sau îngrijorare excesivă, apărând mai multe zile decât nu timp de cel puțin șase luni, cu privire la o serie de evenimente sau activități (performanță școlară, situații sociale etc.)
• individului îi este greu să controleze îngrijorarea
• anxietatea și îngrijorarea sunt asociate cu trei sau mai multe dintre următoarele simptome, cel puțin unele dintre simptome fiind prezente mai multe zile decât nu în ultimele șase luni:
  • neliniște, sau de a fi keyed sus sau pe margine
  • fiind ușor obosit
  • dificultate de concentrare sau mintea merge gol
  • iritabilitate
  • tensiune musculară
  • tulburări de somn (probleme de a adormi, stau adormit, neliniște, sau somn nesatisfăcut)
• anxietatea, vă faceți griji, sau simptome fizice provoca stres semnificativ clinic sau depreciere în sociale, profesionale, sau alte domenii importante de funcționare
• perturbarea nu este rezultatul consumului de substanțe sau al unei alte afecțiuni medicale
• perturbarea nu este mai bună explicată de o altă tulburare medicală1

ce îi face pe studenți deosebit de vulnerabili la anxietate?

Colegiul este un moment interesant pentru mulți adulți tineri, deoarece încep să navigheze viața departe de casă și să înceapă un nou capitol în viața lor. Această perioadă de transformare aduce, de asemenea, noi obstacole de depășit și provocări de înfruntat. A trăi departe de casă pentru prima dată, a gestiona munca și programele dificile ale cursului, a presiunilor sociale crescute, a rutinelor independente de auto-îngrijire, a presiunii de a reuși pe cont propriu și a responsabilităților financiare sunt factori de stres care îi fac pe studenți mai vulnerabili la anxietate.

Dacă unui student îi este greu să se adapteze la unul sau mai multe aspecte ale vieții de colegiu, s-ar putea să se simtă deprimat și să experimenteze gânduri anxioase. Aceste gânduri includ, de obicei, vorbirea de sine negativă, îndoiala de sine, îngrijorarea, ciclurile de obsesie cu privire la diverse rezultate și multe alte gânduri autocritice. Pe măsură ce aceste gânduri continuă să escaladeze, există posibilitatea ca elevul să înceapă să devină mai anxios și, eventual, să se izoleze pentru a evita expunerea.

chiar dacă elevul știe că colegii lor se confruntă cu mulți dintre aceiași factori de stres, experiența personală cu anxietatea îi poate determina să se simtă izolați și singuri din cauza severității simptomelor, mai ales dacă este prima dată. Este întotdeauna o idee bună să vorbești cu cineva dacă anxietatea te afectează.

anxietatea vs.răspunsurile normale la stres

stresul este o parte a vieții și toată lumea se luptă uneori cu grijile și anxietatea. Cu toate acestea, atunci când reacțiile la stres încep să depășească funcționarea normală, atunci poate apărea trecerea în tulburare de anxietate. Câteva exemple de răspunsuri normale la stres sunt temerile realiste de pericol pentru dvs. sau pentru cei dragi, senzația de nervozitate înainte de un test sau o prezentare mare, îngrijorarea cu privire la plata facturilor, stresul legat de asigurarea unui loc de muncă după absolvire și sentimentul conștient de sine într-o situație socială incomodă sau nouă.câteva exemple de răspunsuri ridicate la anxietate includ îngrijorarea constantă care provoacă stres semnificativ, temeri iraționale sau evitarea situațiilor care nu prezintă nici un pericol de rău, evitarea situațiilor sociale cu totul, atacuri de panică care apar brusc fără motiv și/sau teama ulterioară de a avea un alt atac de panică.

tipuri specifice de anxietate frecvente în rândul studenților

prezentarea simptomelor la studenți poate diferi foarte mult, deoarece toată lumea este afectată de anxietate legată de propriile experiențe unice. Există diferite tipuri de anxietate care sunt frecvente, dar nu sunt diagnosticate ca tulburări separate.

următoarele sunt câteva tipuri specifice de anxietate și simptomele corespunzătoare care identifică fiecare categorie:

anxietatea anticipativă

anxietatea anticipativă se caracterizează prin anxietate crescută și panică cu privire la evenimentele care se așteaptă să se întâmple în viitor. Exemple de aceste declanșatoare ar putea fi evenimente mari, cum ar fi o prezentare finală, un interviu viitoare pentru o oportunitate de stagiu, sau merge la o dată. Experiențele de zi cu zi, cum ar fi discuția cu un profesor, participarea la un proiect de grup mic sau parcarea mașinii în campus ar putea, de asemenea, să scoată la iveală anxietate anticipativă.

acest tip de anxietate nu este o afecțiune diagnosticată singură, ci mai degrabă un simptom al altor afecțiuni, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată sau tulburarea de panică. De multe ori anticiparea acestor evenimente declanșatoare provoacă anxietate crescută din cauza fricii sporite de a avea un atac de panică.

anxietatea de separare

adulții tineri care pleacă de acasă pentru prima dată sunt predispuși să simtă impactul anxietății de separare. Chiar și cu entuziasmul de a merge la facultate, senzația de dor de casă sau dorința de a fi alături de familie și prieteni este foarte frecventă. Mulți studenți care se confruntă cu anxietate de separare vor suna acasă sau vor vizita ori de câte ori este posibil. Se pot simți singuri sau izolați atunci când sunt la școală și își pierd conexiunile familiare.

anxietatea de separare poate împiedica creșterea și dezvoltarea socială a comunității la studenți. Atunci când elevii nu sunt deschiși să se angajeze în activități în campus cu colegii lor, ei devin mai izolați și, prin urmare, simt un impact și mai mare al separării.

anxietatea de testare

mulți studenți experimentează anxietatea de testare la un moment dat în timpul studiilor. Unele caracteristici comune ale anxietății de testare includ simptome fizice, cum ar fi palmele transpirate, gura uscată și inima de curse. Unele manifestări mentale ale anxietății de testare sunt obsedate de rezultatul unui examen, perfecționism, întreruperea somnului, incapacitatea de a se concentra asupra studiilor și temerile de eșec. Multe dintre aceste gânduri și simptome pot duce la un sentiment sporit de panică sau frică excesivă, chiar și atunci când individul este pregătit în mod adecvat pentru examen.

există câteva modalități de a gestiona anxietatea de testare înainte de a scăpa de sub control. Recunosc că unele anxietate poate fi de ajutor, deoarece vă permite să efectuați la cel mai bun. Amintiți-vă de vremurile din trecut când ați simțit anxietate înainte de un test și ați avut încă un rezultat pozitiv. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. fizic și practicați îngrijirea de sine. Obțineți o cantitate adecvată de somn, mâncați mese bine echilibrate și faceți exerciții fizice pentru a ajuta la eliberarea stresului.

anxietatea socială

anxietatea socială sau fobia socială este o frică intensă sau anxietate a situațiilor sociale. Câteva exemple ale acestor scenarii includ stresul în ceea ce privește evenimentele sociale, teama de a fi judecat de alții, anxietatea de performanță și teama de a fi respins.

datorită fricii intense de aceste situații sociale, este obișnuit ca persoanele cu acest tip de anxietate să evite cu totul situațiile sociale, chiar și atunci când știu că izolarea nu este o alegere sănătoasă. Există, de asemenea, simptome fizice asociate cu anxietatea socială, cum ar fi transpirația, palpitațiile inimii, greața, ritmul cardiac rapid și atacurile de panică.2

în anii de facultate, se adaugă presiuni pentru a se angaja în situații sociale legate de cursurile educaționale și în afara mediului academic. Presiunea colegilor este sporită în acest timp și prezintă presiuni suplimentare legate de experimentarea cu droguri, alcool, situații sexuale și necinstea academică.

semne de anxietate la studenți

anxietatea la studenți este mai mult decât sentimente de nervozitate sau îngrijorare. Simptomele care se pot prezenta în acest timp tind să fie debilitante și fără intervențiile potrivite pot avea un impact de lungă durată asupra elevului, chiar și dincolo de anii de facultate.

unele semne de care trebuie să fii atent includ:

• nervozitate și/sau neliniște
• incapacitatea de a menține concentrarea
• îngrijorare incontrolabilă
• tulburări de somn sau insomnie
• clase sau sarcini lipsă
• izolarea de familie, prieteni și colegi
• modificări ale obiceiurilor alimentare
• cicluri de gânduri negative

când& cum să obțineți ajutor cu anxietate

anxietate și grijile care vin împreună cu ea nu poate merge departe pe cont propriu. Potrivit Clinicii Mayo, există un punct în care este important să solicitați asistență medicală.3 trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă simptomele anxietății interferează cu relațiile dvs. sau cu alte părți ale vieții. De asemenea, este important să solicitați ajutor dacă frica, îngrijorarea sau anxietatea vă supără, este dificil de controlat sau dacă credeți că simptomele dvs. pot fi legate de o altă stare de sănătate subiacentă.

este întotdeauna important să solicitați ajutor profesional dacă aveți gânduri de auto-vătămare sau sinucidere. La fel ca multe afecțiuni de sănătate mintală, cu cât începeți mai devreme să tratați anxietatea, cu atât va fi mai ușor să învățați mecanismele de coping și să găsiți cele mai bune opțiuni de tratament pentru situația dvs. Permiterea simptomelor să progreseze în timp poate provoca mai mult disconfort emoțional și fizic și tulburări în viața ta.3

o evaluare amănunțită a anxietății include de obicei un examen fizic, evaluări ale sănătății mintale și chestionare psihologice. Componenta fizică a evaluării poate include teste de sânge și / sau urină pentru a exclude condițiile de sănătate care ar putea contribui la simptomele pe care le întâmpinați. Evaluarea mentală va consta în evaluări pentru a ajuta la diagnosticarea unei tulburări de anxietate și a tipului de tratament necesar.

în multe cazuri, anxietatea netratată poate duce la stres sporit și, eventual, chiar atacuri de anxietate. Aceste episoade pot fi foarte înfricoșătoare pentru individ și uneori pot fi chiar confundate cu un atac de cord din cauza intensității.

atacurile de anxietate se caracterizează prin câteva sau multe dintre următoarele simptome:

• transpirație
• tremurând
• dificultăți de respirație
• o senzație de sufocare
• durere toracică
• greață
• amețeli
• teama că îți pierzi mințile/înnebunești
• teama de a muri
• vrăji calde sau reci
• amorțeală sau furnicături
• palpitații cardiace sau inimă de curse
• nu te simți ca tine

vestea bună este că anxietatea este o tulburare foarte tratabilă. Există terapii bazate pe dovezi și opțiuni de medicație care s-au dovedit a fi de succes pentru multe persoane. Terapiile comportamentale, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă și terapia de expunere, sunt exemple de tratamente pe care Furnizorii le folosesc adesea pentru tratamentul tulburărilor de anxietate.

Terapia Cognitiv Comportamentală abordează distorsiunile cognitive și modelele de gândire negativă care înrăutățesc anxietatea. Terapia de expunere vă încurajează să vă confruntați cu temerile într-un mediu sigur prin expunere treptată. Găsirea cursului potrivit de tratament vă va oferi capacitatea de a depăși luptele cu care vă confruntați din cauza anxietății.

ce resurse de la Universitatea mea pot ajuta?

campusurile universitare sunt echipate cu multe resurse pentru a vă ajuta cu nevoile dvs. de sănătate mintală. Familiarizarea cu serviciile disponibile la școala dvs. este deosebit de importantă. Tipurile de servicii de asistență găsite în campusurile universitare sunt de obicei similare, însă ceea ce se numește și serviciile exacte furnizate pot varia.

iată câteva exemple de ceea ce vă puteți aștepta:

• Centrul de Consiliere Campus: Servicii de terapie, recomandări comunitare, evaluări online, programare de grup și servicii educaționale și de informare în domeniul sănătății mintale.
• Centrul de sănătate și Wellness: îngrijire ambulatorie, servicii de îngrijire primară, Educație pentru sănătate și programe de wellness.
• grupuri de sprijin pentru studenți: de obicei conduse de un profesionist din domeniul sănătății mintale. În multe campusuri, grupurile de asistență sunt disponibile atât personal, cât și online.
• Poliția campusului: responsabilă pentru siguranță, securitate și respectarea legilor. Poliția este instruită să răspundă crizelor de sănătate mintală atunci când apar.

cum este tratată anxietatea în campusurile universitare

anxietatea este una dintre primele două complicații de sănătate mintală pe care le întâmpină studenții. În timp ce această tulburare este foarte tratabilă, doar aproximativ o treime din populație caută tratament pentru anxietate.4

datorită prevalenței ridicate, majoritatea campusurilor universitare au servicii specializate, care sunt, de asemenea, convenabile pentru acces și sunt de obicei ieftine sau gratuite pentru studenți. Consilierii de sănătate mintală din Campus sunt bine pregătiți pentru a trata anxietatea și sunt, de asemenea, capabili să trimită studenții la Centrul de sănătate pentru o evaluare a medicamentelor, dacă este indicat.

câteva modalități specifice de tratare a anxietății sunt:

terapia

dacă vă confruntați cu simptome de anxietate, terapia sau consilierea pot fi de mare ajutor. Prin procesul terapeutic, veți explora luptele cu care vă confruntați și veți dezvolta un plan care să vă ajute să învățați să faceți față simptomelor specifice de anxietate într-un mod sănătos.

terapeutul vă poate învăța metode de calmare și vă poate oferi un spațiu sigur pentru a vorbi despre anxietate. Veți învăța diferite metode pentru a depăși simptomele pe care le întâmpinați și pentru a aborda tiparele de gândire negative. Terapia oferă instrumente pe care le puteți utiliza pentru a recâștiga controlul asupra vieții voastre.

medicamente

medicamentele sunt uneori folosite pentru a trata anxietatea și pentru a preveni episoadele de simptome severe. Un medic sau un psihiatru poate finaliza o evaluare și poate determina dacă medicamentele vor fi utilizate în planul dvs. de tratament.

exercitarea

exercitiile fizice regulate pot ajuta pentru a diminua simptomele de anxietate. De fapt, oamenii de știință au descoperit că participarea regulată la exercițiile aerobice s-a dovedit a reduce nivelul general de tensiune, a ridica și stabiliza starea de spirit, a îmbunătăți somnul și a îmbunătăți stima de sine. Aproximativ cinci minute de exerciții aerobice pot începe să stimuleze efectele anti-anxietate.5

remedii naturale

remedii naturale pentru anxietate, cum ar fi Yoga, meditația, practica mindfulness, alimentația bună, grupurile de sprijin și spiritualitatea pot ajuta toate în tratamentul anxietății.

Cum primesc acest tratament ca Student?

centrele de consiliere din Campus sunt disponibile pentru a oferi evaluări, tratamente și recomandări pentru nevoile de sănătate mintală ale comunității Colegiului. Contactarea centrului de consiliere pentru a programa o programare pentru o evaluare ar fi un prim pas bun în determinarea unui curs de tratament. Furnizorul de sănătate mintală va putea discuta despre nevoile dvs. și va lucra cu dvs. pentru a dezvolta un plan de tratament specific pentru a aborda simptomele anxietății și modul în care aceasta vă afectează viața.

Universitățile fac cazare pentru studenții cu anxietate?

colegiile sunt obligate să ofere asistență și cazare studenților care sunt diagnosticați cu o tulburare de sănătate mintală în conformitate cu titlul II din Legea americanilor cu dizabilități și Secțiunea 504 din Legea reabilitării din 1973.

studenții care gestionează simptomele anxietății în timp ce lucrează spre gradul lor sunt adesea ușurați să afle că serviciile sunt disponibile pentru ei. Câteva exemple de astfel de cazări includ, dar nu se limitează la, timp suplimentar de testare, înregistrări audio ale prelegerilor și cărților și timp suplimentar pentru finalizarea sarcinilor.

pentru a beneficia de cazare din cauza unui diagnostic de sănătate mintală, o cerere trebuie depusă prin intermediul biroului de invaliditate al școlii. Acest proces poate începe odată ce elevul primește scrisoarea de acceptare sau în orice moment al experienței lor educaționale.

colegiile au cerințe de documentare diferite, cu toate acestea, majoritatea necesită o scrisoare de la un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale care este calificat să facă un diagnostic, evaluări care susțin diagnosticul, date relevante despre tratament și înregistrări ale limitărilor funcționale care necesită cazare.6

Do ‘ s& interdicții pentru elevii cu anxietate

anxietatea este o boală care ar trebui luată în serios. În timpul anilor de colegiu, există atât de multă conversație în jurul griji și stres care se poate lua departe de gravitatea suferinței pe care oamenii trec prin cu simptome de o tulburare de anxietate. Iată câteva strategii utile pentru a vă asigura că vă adresați anxietății și asigurați-vă că nu agravați simptomele.

face:

• mâncați mese bine echilibrate
• exercițiu regulat
• asigurați-vă că obțineți o cantitate sănătoasă de somn
• aflați exerciții de respirație și tehnici de împământare
• lucrați cu un terapeut care folosește un tratament bazat pe dovezi pentru anxietate
• conectați-vă cu alte persoane care înțeleg prin ce treceți
• aflați despre anxietatea dvs.—căutați cărți, articole, bloguri de la experți în domeniu. A da un nume simptomelor tale și a-ți lua timp pentru a-ți înțelege gândurile și reacțiile reduce puterea pe care o au asupra ta

nu:

• încercați să-l țineți și păstrați-l pentru tine
• folosiți alcool sau droguri pentru a face față anxietății
• Spuneți-vă să „treceți peste asta” sau să minimalizați impactul
• ignorați reacțiile fizice la anxietate

cum părinții își pot ajuta studentul anxios

când studentul dvs. se luptă cu simptome de anxietate, poate fi foarte dificil de urmărit. De multe ori părinții și tutorii se găsesc în căutarea unor modalități de a-și ajuta copilul să facă față într-un mod sănătos. Este important să ne amintim că copilul va avea nevoie de validare și sprijin pentru a-și depăși anxietatea.

iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta persoana iubită fără a le permite:

• discutați cu elevul dvs. despre anxietatea lor
• oferiți un spațiu sigur pentru a asculta preocupările lor
• ajutați elevul să-și amintească momentele în care au reușit să-și atingă obiectivele în ciuda faptului că se simt anxioși
• Conectați-vă elevul cu furnizorii și resursele locale de sănătate mintală.

anxietatea studentului: Statisticile

tulburările de anxietate afectează milioane de adulți din Statele Unite în fiecare an. Majoritatea persoanelor care au o tulburare de anxietate vor prezenta simptome înainte de vârsta de 21,3 ani acest lucru indică faptul că studenții au prezentat deja simptome de anxietate sau le vor dezvolta în anii de facultate.

iată câteva statistici despre anxietatea la populația adultă:

• tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente boli mintale din SUA, afectând 40 de milioane de adulți din Statele Unite cu vârsta de 18 ani și peste, sau 18,1% din populație în fiecare an.3
• tulburările de anxietate se dezvoltă dintr-un set complex de factori de risc, inclusiv genetica, chimia creierului, personalitatea și experiențele de viață.3
• în rândul adulților cu tulburare de anxietate, se estimează că 22,8% au avut insuficiență gravă, 33,7% au avut insuficiență moderată și majoritatea persoanelor au prezentat insuficiență ușoară 43,5%.7
• femeile sunt mai predispuse decât bărbații să aibă un diagnostic legat de anxietate, potrivit unui studiu realizat în perioada 2001-2003 de replicarea sondajului național de comorbiditate (NCS-R).7