cel mai rău obicei al unora este fumatul, mușcarea unghiilor sau înjurăturile. Pentru mine, este downing litri de Diet Coke. Nu-mi amintesc exact când a început relația noastră, dar probabil a fost cândva în facultate. (Când am crescut, părinții mei nici măcar nu ne-au lăsat să bem sifon în casă.) Și recent, relația a devenit foarte intensă.
am băut Diet Coke de cel puțin trei ori pe zi și a început să se simtă excesiv. Dacă aș fi obosit, m-aș întinde după o cola dietetică. Dacă am fost stresat, Diet Coke. Dacă aș mânca cina, Cola dietetică. Dacă am fost mahmur, cu siguranță Diet Coke. A fost o dependență și a fost rău. Așa că acum câteva luni, am decis să merg curcan rece; știam că dacă încerc să mă înțărc încet, Nu voi reuși niciodată. Mi-am marcat calendarul pentru 28 noiembrie, luni după Ziua Recunoștinței. (Repetați după noi: nu mai dieta. Niciodată. În schimb, învață cum să mănânci curat—cu privare zero!- și urmăriți de lire sterline drop off, cu Makeover metabolismul.)
săptămâna unu
când te hotărăști să renunți la ceva care are un loc important în viața ta, este destul de ușor la început. Adică, ar trebui să fiu în stare să stau câteva zile fără suc. Vorbind despre asta a ajutat, pentru că a făcut să pară real și m-a făcut responsabil față de altcineva decât de mine. Cu o zi înainte ca interdicția mea de sifon să înceapă, I-am spus familiei mele: „renunț la Diet Coke mâine” și, deși nu erau siguri că voi putea să rămân cu ea, erau încântați că încerc. Ori de câte ori am văzut prieteni buni, le-am spus imediat că am renunțat.
principalul motiv pentru care am vrut să renunț la dependența de sodă dietetică este pentru că eram destul de sigur că îmi încurca corpul. Chiar dacă nu conține zahăr, conține îndulcitorul artificial aspartam, care este de 200 de ori mai dulce decât zahărul de masă—cât de nebun este asta?! Cercetările au arătat că poate crește pofta de lucruri și mai dulci, atât reale, cât și false. Și unele studii au legat-o de dureri de cap, probleme digestive și chiar cancer.
MORE: 8 lucruri care se întâmplă atunci când în cele din urmă încetați să beți sodă dietetică
am sperat, de asemenea, că renunțarea la sodă dietetică mă va ajuta să beau mai multă apă. Lucrez foarte mult și sorbind H2O simplu este, în general, cel mai bun mod de a rămâne hidratat. Problema? Nu mi-a plăcut niciodată apa. Am cumpărat niște apă alcalină de la magazinul alimentar (o puteți obține și ieftin pe Amazon), gândindu-mă că orice fel de gimmick m-ar putea ajuta. (Se presupune că apa alcalină este mai bună pentru dvs. decât apa normală datorită unui nivel mai ridicat de pH.) Dar am cumpărat, de asemenea, seltzer—o mulțime de ea.
o mare parte din dragostea mea pentru Diet Coke nu a fost doar gustul, ci și carbonatarea. Pentru mine, carbonatarea este ca un orgasm pentru esofagul tău, așa că m-am gândit că consumul de seltzer ar putea face totul mai ușor. M-am asigurat că seltzerul pe care îl cumpăram nu a adăugat sodiu (la fel ca mulți) și că nu a fost aromatizat, deoarece un studiu a ieșit anul trecut spunând că seltzerele aromate nu sunt grozave pentru dinții tăi. (Încercați aceste moduri creative de a aroma propriul seltzer.)
săptămâna a doua
am fost călătoresc o grămadă de muncă în această săptămână, care sa întâmplat să fie un bun lucru. Mi-am dat seama că am tendința de a ajunge pentru Diet Coke cea mai mare parte în timp ce eu stau la biroul meu de lucru, sau în timp ce eu sunt mananca cina si ma uit la TV pe canapeaua mea. Neavând acces la un frigider plin de sodă dietetică noaptea a făcut mult mai ușor de evitat.
totuși, am început să am pofte. M-am asigurat că am cumpărat seltzers pentru a transporta în jurul, și am adus, de asemenea, o sticlă de apă. Am încercat să-mi spun că oamenii care beau apă demonstrează faptul că sunt sănătoși și le pasă de sănătatea lor și asta este cool și vreau să arăt cool. Acest truc mental a funcționat cam atât timp cât te-ai aștepta, adică nu foarte mult.
cea mai grea zi pentru mine a fost să vin acasă din călătorii. Recunosc că am ieșit cu o seară înainte și am ajuns să am mai multă băutură decât plănuisem, așa că m-am trezit simțindu-mă puțin deshidratat. Am băut apă în timp ce mă îndreptam spre aeroport, dar când m-am urcat în avion, se părea că fiecare persoană și mama lor beau sifon… fals-siropos carbonatat amazingness. Era ca și cum toți încercau să-mi saboteze scopul. Dar m-am ținut puternic și am comandat aproximativ cinci seltzers de la însoțitorul de zbor. Ia asta, pasager al scaunului de pe culoar, care a trebuit să se ridice să mă lase să merg la baie de mai multe ori.
MORE: dieta ta simplă de 3 zile de detoxifiere
săptămâna a treia
Se spune că durează aproximativ 16 zile pentru a rupe un obicei. Nu știu exact cine sunt „ei”, dar sunt corecți. Am trecut marca mea de 16 zile în această săptămână și am observat că nu mai tânjeam după vechiul meu prieten DC. Niciodată nu m-am dus o dată în căutarea în frigiderul meu pentru orice, nici măcar nu m-am gândit să comand unul în timp ce la cină cu prietenii. Chiar și atunci când m-am dus la un bar cu părinții mei pentru a viziona echipa noastră de fotbal (du-te, Packers, du-te!), Nici măcar nu m-am gândit să comand o cola dietetică, ceea ce în mod normal aș fi făcut imediat. Mama a fost impresionată!
încă nu am băut mult H2O—nu am terminat niciodată o sticlă plină de apă—dar am trecut prin câteva mese doar cu apă pentru a-mi însoți mâncarea.
am fost într-un loc bun, dar wow, a făcut pofta mea de zahăr lovi cu piciorul în această săptămână. Nu știu dacă a fost pentru că corpului meu îi lipsea gustul dulce al sifonului dietetic sau ce, dar nu mi-am dorit niciodată atât de mult ciocolată și bomboane acre gumoase și înghețată în viața mea. Am simțit-o mai ales când mă uitam la televizor pe canapeaua mea noaptea târziu, când obișnuiam să mă bucur de o cola dietetică. (Coincidență? Nu prea cred.) Într-o noapte am mâncat un sandwich cu înghețată, câteva Mini Kit Kats și o jumătate de pungă de popice Acre într-o singură ședință.
pentru a preveni binges de zahăr în curs de desfășurare, pur și simplu am oprit cumpararea chestii. Poftele au venit și au plecat, dar s-au diminuat în timp.
MORE: 7 lucruri care se întâmplă atunci când nu mai mănânci zahăr
săptămâna a patra
e apropia de Crăciun, iar vacanța înseamnă multă băutură și mâncare nesănătoasă. Nu am avut nici o dieta sifon în această săptămână, dar începea să pară ca și cum l-aș fi înlocuit cu o mulțime de vin și bere. (Aflați ce nutriționiști mănâncă și beau la petrecerile de vacanță.)
asta nu înseamnă că eram o mizerie bețivă, deoarece încă mă bazam foarte mult pe seltzer. Familia mea și cu mine am zburat la Green Bay, Wisconsin, pentru a merge la meciul de fotbal Packers în Ajunul Crăciunului. Și ghici ce? La cină cu o seară înainte de joc și chiar la joc și hayon, nici măcar nu m-am gândit să comand un sifon dietetic. Am fost extrem de mândru de mine. Am avut apă cu cina, și între mese sau ori de câte ori ne-am oprit la un magazin, am cumpărat seltzer. Am făcut bucura de un seltzer ocazional cu aroma de lamaie, dar cred că e în regulă. Nu putem fi perfecți, nu?
după ce am fost în afara Diet Coke timp de o lună, am început să mă simt mai bine. O parte din ea ar fi putut fi mentală, deoarece am fost încântat să fi cucerit un obicei prost. De asemenea, am constatat că am avut mai multă energie pe tot parcursul zilei. Fără sifon înainte de culcare, am adormit mai ușor, fără ca stomacul meu să se simtă umflat sau brut de toate bulele și nici nu mai aveam stomacul dureros dimineața.
nu pot spune că nu voi mai avea niciodată o cola dietetică—cred că în timp s-ar putea să ajung să am una aici și acolo, astfel încât să nu mă simt complet lipsit. Dar astăzi stau aici 38 de zile curat și nu m-am putut simți mai bine sau mai fericit cu mine.