acum două weekend-uri, am alergat Brooklyn Half Marathon, de care am fost foarte încântat pentru că aproape toți cei care îl conduc îl iubesc. Începeți să alergați prin Prospect Park, apoi continuați pe Ocean Parkway până când ajungeți la linia de sosire la Coney Island.

acesta a fost al cincilea Semimaraton al meu, așa că mă simt confortabil să lucrez până la această distanță. Și intervievez în mod constant antrenori, așa că le pun întrebări despre ultimele mele rutine de antrenament imediat ce îmi apar în cap.

aș vrea să cred că mă antrenez inteligent pentru ziua cursei—știu ce să mănânc, ce să port, cât să dorm și ce să beau pentru a mă simți pregătit. Dar de data aceasta, aproape totul a fost aruncat pentru o buclă. Am făcut fiecare greșeală pe care experții ți-au spus să nu o faci și, ca să fiu sincer, eram destul de îngrijorat de cum vor merge lucrurile, având în vedere cât de sârguincios am fost întotdeauna în trecut.

chiar dacă am alergat suficiente jumătăți de maraton pentru a ști că corpul meu poate suporta distanța, am întotdeauna o voce cicălitoare în cap care spune, ce se întâmplă dacă nu pot? Adică, cine nu se simte un pic de anxietate atunci când acestea sunt pe cale de a rula o cursă? Nu este absolut nici o rușine în mersul pe jos—unii antrenori de alergare recomandă chiar să luați pauze de mers pe jos pentru a obține un timp mai bun—dar adevărul este că sunt competitiv și uneori greu pentru mine. Vreau să rulez totul, să obțin un record personal de fiecare dată și să mă simt ca un milion de dolari. Posibil? Nu. Dar asta nu mă oprește să mă gândesc la asta.

de data aceasta, știind că nu am fost complet pregătit și nu a urmat rutinele mele prerace la un T ma făcut într-adevăr anxios. De obicei știu la ce să mă aștept, dar de data asta, orice se poate întâmpla. Timpul meu nu a fost de gând să fie meu cel mai bun, și că a fost un fel de greu de înghițit.

indiferent, încă m-am trezit în dimineața cursei și m-am pregătit mental să alerg. Și mă bucur că am făcut-o: Am învățat o lecție importantă și cursa a fost un succes—în ciuda câtorva blocaje minore.

înainte de a intra în ceea ce s-a întâmplat în ziua cursei, permiteți-mi să explic toate greșelile de antrenament pe care le-am făcut, începând cu: Mi-am tăiat antrenamentul prea scurt.

de obicei încep să mă antrenez cu aproximativ opt săptămâni înainte de o jumătate de maraton, astfel încât să pot lucra alergările mele lungi până la 10-milers, plus o săptămână conică în care formez înapoi, mă relaxez și mă pregătesc mental pentru ziua cursei. De data aceasta a fost ușor diferită, datorită unei accidentări neașteptate.

tocmai terminasem o altă cursă când piciorul meu a început să se poarte ciudat. Purtarea tocurilor la locul de muncă mi-a dat această durere bizară în fundul piciorului. Bineînțeles că nu m-am dus să-l verific așa cum ar fi trebuit. Dar, după două săptămâni de ședere de pe ea (la fel de mult ca am putut trăi într-un oraș în care am mers peste tot), m-am trezit într-o dimineață și m-am simțit mai bine. Încă nu am idee ce a fost sau de ce s-a întâmplat, dar știu că m-a costat două săptămâni prețioase de antrenament.în timp ce fiecare plan de antrenament este diferit, am făcut întotdeauna o alergare de 10 mile înainte de ziua cursei. Așa știu că trupul meu e pregătit, și dacă nu e, mă gândesc că pot merge pe ultimele trei mile. De data aceasta trebuia să fac ultima mea cursă lungă în weekendul de Ziua Mamei și a turnat ploaie în cea mai mare parte a weekendului. Am ajuns să alerg doar 6,2 mile, ceea ce m-a lăsat să mă simt cu adevărat nepregătit.

apoi, săptămâna cursei am decis să iau o nouă sport…in un alt fus orar.

marțea dinaintea cursei, am zburat la Palo Alto, California, pentru a testa noile biciclete electronice specializate pentru muncă. Am alergat în ziua în care am aterizat și apoi am petrecut următoarele două zile stând pe bicicletă. În timp ce ciclismul este un antrenament încrucișat excelent, nu am mai fost pe o bicicletă adevărată de ceva vreme, așa că glutele mele au fost super dureroase de câteva zile.

inițial, m-am gândit la Mine, un e-bike este total bine pentru că abia va trebui să pedalez. Captura? Când un editor ne-a spus că nici măcar nu folosea motorul și pedalează singur totul, concurentul din mine a trebuit să încerce și el. Așa că am ajuns să pun 50 de mile pe bicicletă (uneori cu motorul pornit și alteori cu acesta oprit, dar întotdeauna pedalând) la trei zile de la ziua cursei—de obicei în acest timp, mă înclin.

de asemenea, am fost în California. Adică, programul meu de somn a fost aruncat din nașpa. În timp ce încerc să păstrez timpul coastei de Est când călătoresc spre vest, nu funcționează întotdeauna, așa că am fost mai treaz decât în mod normal noaptea și am avut probleme să mă trezesc dimineața. Ai putea spune cu siguranta am fost obosit.

la sfârșitul weekendului, am zburat acasă…și am petrecut a doua zi în întregime pe picioarele mele. Vineri dimineață (cu o zi înainte de cursă), m-am dus la o clasă de ciclism interior, am mers la micul dejun și apoi am mers la birou. Apoi a trebuit să mă duc să-mi iau Salopeta de curse din Brooklyn, așa că m-am plimbat pe acolo, și în cele din urmă, am ajuns înapoi la apartamentul meu în acea noapte. Conform datelor mele de sănătate Apple Watch, am mers aproximativ 9 mile în acea zi-nu exact ziua de odihnă prerace cu care sunt obișnuit.

singurul lucru pe care nu l-am schimbat a fost cina mea cu o seară înainte. Dar chiar am sărit peste somn.

am rămas cu pastele mele încercate și adevărate cu sos roșu cu o seară înainte. Tradiții, FTW. În mod normal, am și un pahar de vin, pentru că am auzit că alergătoarea profesionistă, medaliata olimpică și deținătoarea recorderului Mondial Deena Kastor se bucură de un pahar înainte de ziua cursei (și pentru că îmi place). De data aceasta, am sărit paharul meu de vin pentru că mi-era teamă că nu ar face jet lag meu orice favoruri.

cu o noapte înainte de ziua cursei, nici măcar nu am înregistrat șase ore de somn. Dar m-am trezit simțindu-mă semirestată în ciuda tuturor. Credit prerace draci și endorfine.

în dimineața cursei, am decis să port echipament nou-nouț.

în ultimele mele jumătăți de maraton, m-am antrenat întotdeauna în pantofii cu care urma să alerg în ziua cursei, plus că am purtat ținuta de cursă înainte. (Unii alergători sunt atât de regimentați în ceea ce privește îmbrăcămintea și alegerea pantofilor, încât poartă același lucru exact în timpul fiecărei curse și curse de antrenament.) De data aceasta, am ridicat din umeri și am decis să-l amestec.

am tras pe noul meu neon verde New Balance lovituri, jambiere de brand nou, și de brand nou rezervor de top. Am purtat un sutien sport pe care îl purtasem înainte, dar niciodată timp de 13,1 mile. Am tras jambierele capri-lungi și se potrivesc grozav. Păreau confortabili. Și un rezervor de top este greu de încurcat. În plus, adidașii erau atât de strălucitori, încât aproape am uitat că voi alerga 13 mile în ei.

am mâncat ceva complet nou la micul dejun și am decis să renunț la cafea, pe care o beau în mod normal în fiecare dimineață.

în mod normal mănânc o banană și prăjesc cu unt de arahide în dimineața unei curse. Cu excepția faptului că toate călătoriile mele recente mi-au lăsat cămara destul de goală, așa că nu aveam ceea ce aveam nevoie. Așa că m-am hotărât…un smoothie cu migdale de cacao. Părea o alegere bună—o mulțime de calorii, unele fibre și unele proteine. De asemenea, mi-am tăiat câteva bucăți groase de pâine de banane de casă pentru a schimba banana mea normală. Aproape la fel, nu?

săritul cafelei a fost o mare greșeală. Am regretat destul de mult tot timpul am fost difuzate cursa. De obicei, cafeaua mă ajută să merg lucrurile înainte de începerea cursei, așa că de data aceasta nu am ajuns să merg la baie până la mila 8 și m-am simțit destul de crampe tot timpul înainte. (Mai multe despre asta mai târziu.)

OK, timpul cursei! După ce am avut de—a face cu o mică nenorocire, primele două mile au fost o briză-și apoi, am început să mă lupt.

la aproximativ 100 de metri, am simțit că pantalonii mei alunecau încet în jos, așa că am tras și răsucit midstride pentru a încerca să le repar. Apoi, încă 100 de metri pe drum, același lucru s-a întâmplat. Este ca și cum pantalonii mei se potriveau chiar când mergeam, dar odată ce am început să alerg, totul era în jos și nu într-un mod bun (jocuri de cuvinte alergătoare!). A trebuit să trag în lateral și să-mi smulg pantalonii de la viței pentru a-i face să rămână pe loc. Odată ce a fost fixat, am pompat melodiile și am pornit pe drumul meu vesel.

am lovit mila doi, și picioarele mele simțit ca beton. Nu mă așteptam să mă simt atât de obosit atât de devreme, dar, de asemenea, după tot ciclismul și mersul pe jos, chiar nu știam la ce să mă aștept de la corpul meu. Cursul este un out-and-back pentru primele trei mile, și când am început să văd oameni de cotitură în jurul și rulează înapoi spre mine, am simtit ca au fost atât de departe înainte. Nu m-am simțit niciodată atât de obosit atât de devreme într-o cursă.

mile trei până la șapte au zburat, apoi am luat o pauză de baie la mila opt. Restul a fost o navigație lină, până chiar la capătul cozii.

Din fericire, la mila trei, am putut vedea în Prospect Park și erau spectatori peste tot. Aceste semne și urale și cinciari mari au fost doar ceea ce am nevoie pentru a mă re-energiza. Nimic nu te poate face să te simți mai mult ca un superstar decât toți oamenii care apar să înveselească curse ca acestea. Am început să caut prieteni, găsit a spus prieteni, și apoi teleportat pe drum așa cum am continuat să Ocean Parkway.

odată ce am lovit mile opt, a trebuit să se oprească pentru a utiliza baie. Cred că este prima dată când m-am oprit vreodată să folosesc baia în timp ce concurez (am menționat că sunt competitiv?), dar după ce am mâncat ceva nou în acea dimineață, îl anticipam. De asemenea, cu siguranță am băut mai multă apă decât ar fi trebuit chiar înainte de Cursă, așa că nici asta nu a ajutat.

pauză Post–baie, m-am simțit în cele din urmă mai ușoare și nu atât de crampe. Și în acel moment, am avut doar cinci mile pentru a merge! M—am simțit bine, și de croazieră de-a lungul, obtinerea foarte entuziasmat ca ne-am apropiat și mai aproape de linia de sosire la Coney Island-în ciuda trăiesc în New York City pentru mai mult de un an, nu am fost niciodată înainte. De asemenea, știam că familia și prietenii mei mă vor aștepta la linia de sosire (plus, brunch), așa că I-am dat tot ce mi-a mai rămas.

crampele s-au întors cu o răzbunare chiar când am văzut semnul de 800 de metri. Nu-mi venea să cred, eram atât de aproape. Am încercat din greu să mă concentrez asupra respirației mele și am încetinit puțin (chiar dacă m-a ucis înăuntru) și am continuat să-mi rotesc capul în căutarea unei fețe familiare. Încă câțiva pași și mi—am văzut oamenii-și de îndată ce i-am văzut, am decis să-l împing și să sprintez până la final. Trebuie să arate bine pentru acele camere!

deși cu siguranță nu a fost cel mai rapid semimaraton al meu, cu siguranță nu a fost cel mai rău. Și am învățat că, uneori, că este doar va fi cazul.

cu această cursă, pe măsură ce tot mai multe lucruri au mers prost, am încercat să-mi amintesc în continuare, alergi asta pentru distracție. Bucură-te de ea. Nu e niciun motiv să te forțezi. A ajutat, dar numai într-o anumită măsură. Am fost nervos în noaptea dinaintea cursei? Da. Mi-am făcut griji că mă voi răni pentru că nu m-am simțit bine antrenat? Da. La fel ca toți ceilalți din lume, urăsc să mă simt nepregătit—mai ales pentru curse, deoarece chiar și oamenii care sunt instruiți 100% ajung să flopeze pe curs. Uneori am alergări bune și alteori am alergări proaste, dar cel mai important lucru de reținut este că îmi place foarte mult să alerg.

în timp ce cu siguranță nu am PR de data asta, odată ce am început să alerg, mi-am amintit că totul va fi bine. Mi-ar termina, și că este o realizare uriașă în sine. Adică, acele crampe, probleme gastro-intestinale, și leziuni pre-la naștere mi-au dat peste cap, dar sunt încă în stare să mă uit înapoi la cursă și să știu că m-am distrat. În plus, am ajuns în cele din urmă să experimentez cursa pe care toți prietenii mei alergători o fac (mulțumiri Mari lui Michelob Ultra pentru că mi-a asigurat un loc!). Nu există nici un sentiment ca trecerea unei linii de sosire—amestecul de mândrie, fericire, și epuizare pură te simți—indiferent de ceea ce timpul meu real se termină prin a fi.

Privind înapoi, mi-am dat seama că este în regulă că pregătirea mea pentru cursă nu a fost pe punctul. Și în viitor, poate mă voi lăsa un pic de pe cârlig. Uneori, experiența cursei reale poate avea precedent asupra PR ‘ ing-și asta este ceva cu care îmi învăț partea competitivă să mă obișnuiesc. Dacă sunt într-adevăr gunning pentru un anumit moment, voi evita repetarea acestor greșeli, dar sh*t se întâmplă. Viața se întâmplă. Uneori nu te poți antrena așa cum ai vrut. Rănile te-au făcut să te întorci. Rămâneți fără unt de arahide și uitați să cumpărați alimente (Hopa). Atâta timp cât încă te distrezi și ești mândru de ceea ce poți face având în vedere circumstanțele, tot meriți acea medalie la final.

S-ar putea să vă placă: Sportivii CrossFit încearcă din răsputeri să țină pasul cu o balerină profesionistă—vezi cum au făcut